Por que você não está muito ocupado para malhar

Quantas você é culpado de fazer?

Não é nenhum segredo que ficar sentado em uma mesa o dia todo não é exatamente propício para ficar em sua melhor forma. Mas muitas pessoas usam as demandas diárias de seu trabalho em tempo integral para justificar a omissão de seus treinos repetidamente. Depois de anos trabalhando com diferentes empresas por meio de meu programa de bem-estar corporativo, ouvi uma série de desculpas para não praticar exercícios no meio do dia de trabalho. Aqui estão os cinco mais comuns, junto com minha resposta típica:

A desculpa: "Não posso tirar uma folga do trabalho. Há muito o que fazer!"

Minha resposta: todos precisam de uma pausa. Não importa o quão ocupado você esteja, 20 minutos de distância de sua mesa não vai fazer ou destruir sua carreira. Além disso, você dará ao seu cérebro a chance de recarregar e ser ainda mais produtivo quando você voltar.

A desculpa: "Eu não quero estar muito cansado o resto do dia. "

Minha resposta: Fazer algum tipo de exercício no meio do dia realmente te dá mais energia. Aumentar o ritmo cardíaco e o movimento do corpo vai ajudá-lo a sentir que está apenas começando o dia quando volta a trabalhar.

A desculpa: "Eu não" não quero parecer bobo. "

Minha resposta: Os únicos que parecem bobos são aqueles colegas de trabalho grudados em suas cadeiras. Peça a um colega para se juntar a você e logo você terá todo o escritório preparado para começar a andar.

A desculpa: "Não terei tempo de comer. "

Minha resposta: levar o seu almoço não só é mais saudável do que comer fora, como também economiza tempo e dinheiro. Muitos de meus clientes preferem se exercitar durante a hora do almoço e comer em suas mesas.

A desculpa: "Meu cabelo e maquiagem estão uma bagunça."

Minha resposta: Planeje com antecedência: mantenha um shampoo seco, uma chapinha ou modelador de cachos e uma pequena bolsa de maquiagem em sua mesa. Sua pele já estará brilhando após o treino, então você pode retocar o resto da sua aparência em cinco minutos.

Assim que superarmos as desculpas, você pode perguntar: "por que devo me exercitar no meio do o dia?" De acordo com um estudo apresentado na Reunião Anual do American College of Sports Medicine, quando os trabalhadores usavam a academia da empresa durante o meio-dia, eles eram mais produtivos e trabalhavam melhor com seus colegas de trabalho. E daí se sua empresa não oferece uma academia? Sem problemas! A atividade física, não a disponibilidade de uma academia, é o que realmente faz a diferença. Com este plano simples, você pode colher os principais benefícios afastando-se de sua mesa por apenas 20 minutos. Você vai estimular seu metabolismo, fortalecer seus músculos e voltar para sua mesa com a energia e o foco de que precisa para melhorar sua lista de tarefas.

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  • Por Nora Tobin

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • onélia k kristel
    onélia k kristel

    Muito bom mesmo

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