10 melhores alimentos para energia o dia todo

Está se sentindo um pouco cansado? Ponha um pouco de energia no seu ritmo com esses alimentos que aumentam os nutrientes

Recentemente, temos nos concentrado em métodos para ajudar a promover uma boa higiene do sono e um ambiente de sono saudável. Mas o que acontece depois da soneca? Mergulhar no seu dia após um cochilo saudável e restaurador pode ser um desafio. E um aumento de cafeína à tarde pode interferir no sono mais tarde. Em vez disso, reunimos os lanches que mais aumentam a energia e podem ajudá-lo a voltar ao seu dia. Ou comece - não é coincidência que muitos desses itens sejam encontrados com frequência em mesas de café da manhã em toda a América.

Claro, todos os alimentos são para energia. Mas isso não significa que todos os alimentos são criados iguais no que diz respeito aos seus poderes intensificadores. Alimentos que aumentam a energia também são alimentos que aumentam o metabolismo: alimentos que apoiam as habilidades do nosso corpo de converter alimentos em energia. Vitaminas do complexo B e ácidos graxos ômega-3 são alguns dos nutrientes mais potenciadores de energia disponíveis, mas muitos outros nutrientes e sabores estão associados ao aumento da vigília e do estado de alerta.

Leia e conte-nos nos comentários : o que você come para aumentar seus níveis de energia?

1. Salmão. Este peixe oleoso é uma fonte de energia de ácidos graxos ômega-3, que são usados ​​pelo corpo como blocos de construção para músculos e outros tecidos, e para energia.

2. Cítrico. Repleto de vitamina C, que aumenta o sistema imunológico, essas frutas ajudam a aumentar a energia e o estado de alerta apenas pelo cheiro, de acordo com Marie Claire .

3 - Ovos. Graças à sua riqueza em colina, um nutriente essencial da família das vitaminas B, os ovos contribuem para a energia de várias maneiras. Por exemplo, a colina está envolvida no metabolismo e também ajuda o sistema nervoso central a funcionar.

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4. Feijão. Feijão rico em vitamina B também tem um grande impacto quando se trata de proteínas e carboidratos complexos, oferecendo energia sustentada ao longo do dia.

5. Nozes. As nozes têm a maior concentração de ômega-3 de todas as nozes, o que as torna excelentes criadoras de energia.

6. Folhas verdes. Couve, acelga, agrião e outras verduras cheias de nutrientes ajudam a promover a energia com altos níveis de folato, vitaminas C e K, cálcio e beta-caroteno, estimuladores do cérebro.

7 . Cereais de farelo. Graças a uma dose saudável de vitaminas do complexo B e carboidratos complexos com o efeito de sustentação das fibras, o cereal de farelo é um alimento para energia duradoura.

8. Chocolate amargo. Estamos falando de chocolate amargo aqui. Se você está comendo chocolate para obter energia, deseja a maior concentração de cacau possível. Isso porque o cacau tem nutrientes que combatem o estresse e aumentam a energia e o foco. O chocolate amargo também contém uma dose de cafeína, que ajuda a aumentar os níveis de energia rapidamente.

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9. Café. Falando em cafeína: o café é um estimulante óbvio. Embora não seja recomendável beber no final da tarde, quando pode atrapalhar a hora de dormir, uma xícara de café certamente pode ajudar no estado de alerta e concentração. Estudos de longo prazo mostram que java é bom para a saúde geral, reduzindo o risco de demência, insuficiência cardíaca e até mesmo alguns cânceres.

10. Água. Acreditamos no poder da água potável por muitos motivos, mas a energia é o principal deles. Se você estiver se sentindo lento, pode ser devido à desidratação, da qual a fadiga é um sintoma muito comum. Portanto, um bom primeiro passo na luta por maior vigília é beber um pouco de H20.

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  • pelos editores do Huffington Post Healthy Living

Comentários (2)

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  • elvina bückler
    elvina bückler

    Recomendo

  • cleo budag
    cleo budag

    PRODUTO DE ÓTIMA QUALIDADE.

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