Nutricionistas dão conselhos

Você esperaria que os especialistas em alimentação tivessem dietas mais saudáveis, mas eles também são pessoas reais, como mostram essas confissões

Dia após dia, aconselho meus pacientes sobre o que devem fazer para comer bem e ter um estilo de vida saudável. Muitas dessas coisas eu também pratico, pois sinto que é importante fazer a caminhada e não apenas falar. Mas às vezes, quando dou um conselho específico, me pego fazendo uma nota mental: "Hmmm, eu deveria fazer mais disso também!" Por exemplo, sempre que digo a meus pacientes para fazerem um lanche ao viajar - especialmente se for para o aeroporto -, inevitavelmente me vejo lá de mãos vazias, tendo que procurar por pedaços saudáveis ​​antes de meu avião partir. (Felizmente essas opções mais saudáveis ​​estão ficando mais fáceis de encontrar.)

Verdade seja dita, nem sempre faço tudo o que digo aos meus pacientes para fazerem. Portanto, decidi confessar e convidei nove outros corajosos nutricionistas de clínica privada para se juntarem a mim. Aqui está o conselho que eles lutam para seguir, mesmo quando está saindo de suas próprias bocas.

Não coma e corra

"Eu digo meus clientes devem comer conscientemente, sem interrupções, pelo menos uma vez por dia. Embora eu saiba a importância de diminuir o ritmo para comer e muitas vezes fazer isso sozinho, ainda me encontro comendo em trânsito mais do que gostaria. " -Patricia Bannan, RDN, autora de Eat Right When Time is Tight

Cut Back on Rice

"Quando tendo sushi, recomendo escolher apenas um pãozinho com arroz e completar o resto da refeição com sashimi e edamame para não encher de arroz branco. Culpado! Às vezes peço um pãozinho com pãozinho, dobrando no meu porção de arroz. " -Erika Horowitz, RDN, associada da Keri Gans Nutrition

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Pule o refil

"Sempre digo aos meus clientes para beberem vinho mais devagar e só beberem uma taça, se possível. Dou-lhes todos os tipos de conselhos sobre como fazer isso. E então saio com o intenção de ter apenas um copo, mas frequentemente acaba sendo mais parecido com dois. Eu simplesmente me pego me divertindo - embora no fundo da minha mente eu esteja ouvindo minha própria voz me lembrando de não fazer isso. " -Martha McKittrick, RD, nutricionista na cidade de Nova York e blogueira da City Girl Bites

Faça uma mala de ginástica

"Eu digo aos clientes para se exercitarem com mais regularidade, mesmo quando estão em movimento. Mas sou culpado de viajar com pouca bagagem e não quero trazer equipamento extra de treino, especialmente quando madrugadas e madrugadas na estrada. " -Felicia D. Stoler, RD, autora de Living Skinny in Fat Genes

Mind the Morning Meal

" Eu digo para tomar café da manhã diariamente. E, ei, eu sei que é a refeição mais importante, mas às vezes meus jantares atrasam e eu simplesmente não acordo com fome, então pulo. " -Dawn Jackson Blatner, RDN, autor de The Flexitarian Diet

Turn Off the Tube

"Eu não aconselho lanchando em frente à televisão. Mas às vezes (frequentemente!) eu só preciso de algo doce depois do jantar, que é quando eu finalmente me sento, relaxo e assisto um pouco de TV para relaxar do dia. Eu geralmente começo com algumas frutas, mas acabo tendo um deleite também. Meus favoritos: bastões de chocolate amargo do Trader Joe ou biscoitos de padaria do freezer. " -Jessica Fishman Levinson, RDN, fundadora da Nutritioulicious

Complemente sua dieta

"Eu digo às pessoas para tomarem suas vitaminas todos os dias. Mas é um boa coisa que eu não tomo nenhum medicamento de verdade, porque me pergunto se eu esqueceria de tomá-los também! Mesmo que eu sempre acredite em conseguir o que você pode com comida primeiro, eu tento tomar certos suplementos que eu não posso obter o suficiente em minha dieta diária, como vitamina D, cálcio e ômega-3. " -Bonnie Taub-Dix, RDN, autor de Read It Before You Eat It

Stave Off Hunger

" Eu digo aos meus pacientes para fazerem um lanche ao meio-dia para evitar lanches loucos quando eles chegam em casa do trabalho. Mas, às vezes eu me vejo perdendo meu lanche e dando voltas para dentro e para fora da lanchonete logo que entro na porta. " -Suzanne Farrell, RD, proprietária da Cherry Creek Nutrition

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Medida acima

"Eu digo aos meus clientes para medirem seus alimentos com uma balança ... enquanto eu apenas olho minhas porções." -Jim White, R.D., proprietário do Jim White Fitness and Nutrition Studios

    Por Keri Gans

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Clélia Kuhn Bückler
    Clélia Kuhn Bückler

    MUITO BOA MESMO

  • Kimberly I Fragas
    Kimberly I Fragas

    Nota 1000 Amo demais esse produto, super recomendo

  • kenzi o sattlerin
    kenzi o sattlerin

    Perfeita

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