Como fazer-se realmente querer malhar

Seja porque você tem medo de ir à academia ou apenas se sente muito exausto no final do dia, as descobertas de um estudo recente podem ajudá-lo.

O estudo, liderado por Ph.D. Katherine L. Milkman, da Universidade da Pensilvânia, introduz um conceito inovador não apenas no campo da economia comportamental, mas também no campo da perda de peso e da saúde como um todo.

É chamado de "empacotamento da tentação".

Agrupamento da tentação refere-se a unir duas atividades: uma que você sabe que deve fazer e outra que você geralmente deseja fazer porque gosta muito.

A ciência mostra que funciona . E pode ajudá-lo a entrar na academia e perder peso especificamente.

Aqueles de nós que lutaram por muitos anos com nosso peso sabem que a questão de chegar à academia tem muito pouco a ver com ser o que os outros podem considerar como "preguiçoso". Atravessar essas portas e entrar em um átrio de máquinas de aparência estranha e pessoas com corpos estranhamente tonificados pode ser absolutamente opressor.

É também extraordinariamente difícil manter a consistência com exercícios quando você tem trabalho, contas e cuidados para os membros da família que estão pesando sobre você.

Pode ser muito mais atraente, depois de um dia longo e difícil, apenas enrolar-se perto da TV para descomprimir.

Isso é onde entra a tentação.

Pense naquele programa favorito ou em outra coisa que você adora fazer para relaxar. Talvez um livro ou podcast favorito?

Um incentivo agradável para ir à academia

Em seu estudo marcante, Milkman levou 226 alunos da Penn que expressaram que queriam desesperadamente se exercitar mais.

"Eu realmente gostaria do meu treino e meu show mais combinados. Eu não me sentiria culpado assistindo TV, e o tempo voaria enquanto eu estivesse na academia. "

Ela pediu que eles monitorassem a quantidade de tempo que passaram na academia, bem como seu peso.

Ela deu iPods com audiolivros classificados pelos alunos como extremamente tentadores e difíceis de largar, incluindo Jogos Vorazes, Duna e a trilogia Código Davinci.

Os alunos ficaram divididos em três grupos. Os resultados são mostrados para o primeiro período de sete semanas:

Tratamento completoTratamento intermediárioControle
Dado um iPod com conteúdo de audiolivro que deve ser mantido armazenado no armário da academia, não pode ser levado para casa.Dado um iPod com conteúdo de audiolivro que pode ser levado para casa, mas fortemente recomendado para usar apenas na academia.
Média de 7,8 visitas à academiaMédia de 6,5 visitas à academiaMédia de 6,1 visitas à academia

Alunos no total grupo de tratamento, que podia acessar sua "tentação" exclusivamente na academia, foi à academia 51% mais frequentemente do que o grupo de controle.

Alunos no grupo de tratamento intermediário, que ainda tinham um dispositivo de agrupamento de tentação separado mas foram autorizados a fazê-lo fora do ginásio, ainda se beneficiaram do incentivo extra. Eles foram à academia 29% mais frequentemente do que o grupo de controle, indicando que mesmo tendo um dispositivo designado, sem a restrição de uso imposta externamente, ainda pode motivar substancialmente o aumento de visitas à academia.

Então, qual seria o seu O "pacote de tentação" mais atraente?

Game of Thrones na elíptica?

The Walking Dead na esteira?

Ou talvez um episódio do podcast de Freakonomics relacionado na bicicleta ergométrica?

Informe-nos nos comentários abaixo!

Fontes:

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • filipa j. bonin
    filipa j. bonin

    Produto de excelente qualidade

  • américa adriana leiria
    américa adriana leiria

    Um produto ótimo q vale apena usar e recompensavel

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