Se pesar diariamente pode ajudar muito a emagrecer

De acordo com um estudo a ser apresentado em Chicago nas Sessões Científicas de 2018 da American Heart Association, a pesagem diária pode ajudar a atingir os objetivos de perda de peso. Pessoas que não se pesam ou raramente são menos propensos a perder peso do que os humanos.

Estudo

Os pesquisadores analisaram as tendências de 1.042 adultos (idade média de 47) e se havia alguma diferença na mudança de peso por esses modelos de auto-ponderação de 12 meses. Eles descobriram que pessoas que nunca se pesaram ou pesaram apenas uma vez por semana não perderam peso no ano seguinte. Aqueles que pesavam de seis a sete vezes por semana tiveram perda significativa de peso (1,7%) ao longo de 12 meses.

Segundo os autores, o resultado enfatiza a importância de monitorar as mudanças corporais, principalmente quando se está tentando perder peso. Olhar de forma concreta, conhecer suas limitações, mudanças adequadas e específicas na dieta, torna-se um incentivo para não desistir.

Conhecer a sua evolução é muito importante para estimular a manter-se firme no seu propósito. No entanto, é importante saber que a remoção de peso não é constante. Nas primeiras duas semanas, a perda de peso tende a ser maior. A partir daí, a redução será mais gradual.

A soma dos fatores

Como qualquer outro hábito de ajudar na perda de peso, é importante entender o contexto de que há uma soma de fatores para que você atinja o seu objetivo de uma forma saudável e sustentável. Confira alguns deles:

  • Definir uma rotina de comida
  • Defina os horários das refeições
  • Ter uma alimentação variada
  • Saber não dizer
  • Para perseverar
  • Teça
  • A fazer atividade física.
  • "Para começar a trabalhar numa dieta, peça ajuda a um profissional.

    Comentários (1)

    • vivien feletti anna
      vivien feletti anna

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