Pilates emagrece mesmo veja como ter mais resultados

Muitas pessoas se perguntam se o Pilates está perdendo peso. A relação entre esse tipo de exercício e a perda de peso está ligada à utilização de exercícios que estimulam a resistência e aceleram o metabolismo. Quando o Pilates fortalece os músculos, seus resultados são mais perceptíveis na redução das medidas corporais do que no peso da balança.

Pilates ajuda você a perder peso?

Acontece que nenhum exercício físico por si só consegue resultados significativos na perda de peso. Por exemplo, no caso do pilates, há consequências verdadeiras e duradouras quando combinadas com a prática aeróbia e a prática de uma dieta equilibrada.

Aula de Pilates com que exercícios?

Algumas das atividades indicadas são:

  • Natação por mais de 10 minutos
  • Corra por mais de 10 minutos
  • Aeróbica aqusilíbia entre 40 e 60 minutos
  • Pedalar em distâncias de mais de 10 quilômetros.
  • Como perder peso

    A Recomendação da Organização Mundial de Saúde para a Prática de Atividade Física Saudável é para adultos e crianças acumularem diariamente 30 minutos de atividade contínua ou cumulativa, de intensidade ligeira a moderada, resultando num défice de 500 a 1000 calorias por dia. Só com isto é possível alcançar uma perda de 1 kg de gordura por semana, relacionada com o controlo do IMC para o peso normal nas estatísticas entre 18,5 e 24,99.

    O idealizador do método, Joseph Pilates desenvolveu a técnica com alguns princípios básicos para a execução dos movimentos: controle, concentração, fluidez, precisão, centralização e respiração. Por esse motivo, exercícios funcionais de pilates realizados com o próprio corpo, com intensidade de execução em saltos, saltos e agachamentos, complementam a intensidade gerada automaticamente pelos exercícios aeróbicos, que auxiliam principalmente na quebra de gordura.

    A conclusão é que é óbvio que Pilates focado no trabalho das extremidades superiores e inferiores, com o desenvolvimento de força, resistência e equilíbrio, combinado com a atividade aeróbia de alta intensidade em duração, leva à perda de peso saudável, certos resultados do corpo e a longo prazo.

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    Comentários (5)

    *Estes comentários foram gerados por este site.

    • magaline sabel
      magaline sabel

      produto muito bom.

    • Carlotta Pettler Pettler
      Carlotta Pettler Pettler

      Produto de boa qualidade.

    • julie d. dubiela
      julie d. dubiela

      Muito bom gostei

    • santa e helfer
      santa e helfer

      Superou minhas expectativas

    • Silke Rocha Parzewski
      Silke Rocha Parzewski

      Vale a pena

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