Correr 5 km por semana e o suficiente para perder peso

Quanto tempo leva para correr para perder peso? Essa questão foi a base de um estudo realizado ao longo de um ano, que analisou a distância semanal que uma pessoa percorre para eliminar a gordura, além de uma alimentação saudável. O artigo foi publicado no Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

Pesquisadores da Universidade de Aahrus, na Dinamarca, coletaram dados por 12 meses usando testes de bioimpedância elétrica (testes de análise corporal) e taxas de gordura de 538 corredores novatos. A distância foi medida pelo uso constante de GPS. Os hábitos alimentares foram monitorados por meio de questionários online.

No final do período, os resultados mostraram que quem corria 5 km ou mais, junto com uma mudança na dieta, que incluía mais saladas e vegetais crus, que cortavam grande parte dos carboidratos, gorduras e açúcares, perderam em média 5,58 kg. Aqueles que percorreram a mesma distância, sem mudança na dieta, perderam 3,55 kg.

Portanto, os pesquisadores concluíram que, para corredores iniciantes que desejam perder peso, a distância suficiente para correr é de 5km por semana para obter resultados.

Comentários (4)

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  • Ornela V Lansnaster
    Ornela V Lansnaster

    muito bom

  • irina p. brüggmann
    irina p. brüggmann

    EXCELENTE produto. RECOMENDO.

  • joya borba
    joya borba

    Excelente produto

  • Ellie Lansnaster Modesto
    Ellie Lansnaster Modesto

    Produto muito bom!

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