Como perder gordura abdominal sem perder bumbum

Perder a gordura abdominal sem perder o bumbum é possível, porque grande parte da gordura abdominal é formada pelo que chamamos de gordura de estoque, que nada mais é do que toda a gordura que temos no corpo e de alguma forma consegue se transformar em energia. No entanto, por mais que goste, é uma reserva de energia.

Mas o fundo é feito principalmente de gorduras essenciais, que são gorduras que, como os seios, não podem ser convertidas em energia. No caso das nádegas, é possível eliminar a gordura de caldo, manter a gordura essencial e desenvolver ainda mais a massa muscular da região.

O que deve ficar claro é que quando uma pessoa faz o exercício, a energia que está sendo usada não sai apenas da área que está sendo ativada, principalmente se for gorda. Por exemplo, quando você faz um trabalho aeróbio, a gordura utilizada durante essa atividade vem de todo o corpo, e quando você também faz exercícios abdominais, a diferença é que os exercícios abdominais trarão mais força e possivelmente hipertrofia muscular. e também dará um senso de definição, assim como as nádegas.

Diferença entre corpos

A distribuição de gorduras no corpo ocorre de forma diferente em algumas regiões anatômicas. Quando as pessoas engordam na idade adulta, geralmente vêm em dois formatos. Pêra e maçã, pêra são chamadas de ginóides, e são as pessoas que engordam mais nas pernas e nas nádegas. O formato de maçã é chamado de Android e nele as pessoas acumulam mais gordura na região abdominal.

Neste último caso, é possível imaginar que pessoas com perfil andróide tenham muito mais dificuldade em perder a barriga e mesmo quando isso acontece a possibilidade de o bumbum ficar junto é maior porque é claro que já pega pouca gordura naquela região.

Os melhores exercícios de bunda

Agachamento profundo: coloque as pernas ligeiramente afastadas, os pés ligeiramente à frente da linha dos quadris. Execute o movimento de flexão do joelho ficando o mais baixo possível e liberando todo o peso sobre os membros inferiores.

Rígido: Pés ligeiramente separados, halteres ou barra na frente do corpo, flexão do corpo com leve flexão do joelho. Tenha cuidado para não ter hiperflexão lombar e não permita que seus joelhos se abram para o lado.

Afundar: coloque uma perna na frente e outra atrás. O pé de trás deve estar no final. Flexione os dois joelhos ao mesmo tempo, a coluna deve estar reta.

Erros mais comuns

Fazer algumas séries: Para atingir o desenvolvimento dos glúteos, os cientistas recomendam fazer cerca de 15 séries por semana para esse grupo de músculos. Uma série mais curta do que isso pode não fornecer o efeito desejado.

Não aumente a carga: Para continuar a desenvolver hipertrofia muscular, é importante sempre aumentar a carga de treinamento. Isso vai estimular a progressão.

Alimentação errada: além de exercícios, é necessário ter uma alimentação adequada. Portanto, é importante consultar um nutricionista ou médico.

Comentários (4)

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  • Thalia Stheinhausen Mariam
    Thalia Stheinhausen Mariam

    Sem dúvida nenhuma a melhor de todas

  • vicki e. luiz
    vicki e. luiz

    Nada a comentar

  • maira unbehaun luciani
    maira unbehaun luciani

    Adorei o produto.

  • deótila y. roncelli
    deótila y. roncelli

    Há 1 ano que só utilizo esta....

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