25 metodos perder peso sofrimento

Mostraremos 25 métodos muito simples para perder peso com facilidade e sem sofrimento. Alguns de vocês já sabem disso, mas outros vão surpreendê-los.

Comer certos alimentos, mudar a forma de comer ou evitar certas combinações nos permitirá perder peso de forma saudável, mas permanente, evitando problemas de saúde ou ganhando peso em pouco tempo.

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25 métodos para perder peso

1. Mastigue bem os alimentos para facilitar a digestão e o insatisato, como ficou provado que nos sentimos famintos durante 15 a 20 minutos.

2. Beba água entre as refeições, pois ajuda o corpo a eliminar as toxinas. Se bebermos um copo d'água antes de começarmos a comer, também seremos capazes de controlar a ansiedade alimentar.

3. Coma alimentos ricos em fibras: por exemplo, frutas, nozes, vegetais e arroz integral. A fibra é muito saudável e nos ajuda a eliminar o que o corpo não precisa.

4. Evite açúcar branco e substitua-o, por exemplo, por estévia sem calorias. Devemos também olhar para os alimentos que escondem grandes quantidades de açúcar, como bolos ou bebidas com água.

5. Tome chás, como o chá verde ou o chá vermelho, que ajudam a queimar gordura e prevenir a retenção de líquidos.

6. Evite sal, pois causa retenção de líquidos. É preferível consumir em pequenas quantidades, utilizando também especiarias como alho, limão, vinagre e cebola para dar sabor aos alimentos.

7. Faça um café da manhã completo, pois ajuda a ter energia ao longo do dia e diminui a necessidade de saborear os alimentos. Escolha frutas, iogurte, torradas, purê, nozes, etc.

8. Faça um jantar leve. Isso ocorre porque o que consumimos a partir das 8h não é queimado e também prejudica o fígado, o que pode levar à insônia, prisão de ventre, etc.

9. Coma uma fruta como lanche, porque os frutos são ricos em fibra e água; além disso, são baixos em calorias e muito saciantes.

10. Coma pequenas quantidades de frutas e nozes para evitar constipação. Apesar de serem muito calóricos, podemos comer uma pequena quantidade diariamente.

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11. Coma purê de vegetais em sua vida cotidiana, pois eles são satisfatórios e saudáveis. Podemos até adicionar algas marinhas, o que aumenta a sensação de saciedade e dá-nos muitos minerais.

12. Não coma dietas de baixa caloria ou alta proteína, pois são prejudiciais à saúde e têm um efeito de recuperação ao longo do tempo. Procure um equilíbrio entre frutas e vegetais, grãos, legumes, proteínas animais e muito mais.

13. Coma abacaxi e mamão com o estômago vazio, pois ambos ajudam a eliminar os líquidos e a limpar o corpo.

14. Não coma alimentos fritos ou processados, uma vez que contêm grandes doses de gorduras não saudáveis. Se não tiver alternativa, tente consumir em pequena quantidade, combinando esses alimentos com saladas ou vegetais e uma infusão digestiva.

15. Não abuse de nenhum alimento, principalmente daqueles que sabemos que não lhe fazem bem, mas evite também a “dieta de alcachofra”, “dieta de pera”, etc. Cada alimento tem seus benefícios e o ideal é comê-los com moderação.

16. Tente preparar sua própria comida e evite comer fora de casa, que geralmente é mais calórico e menos saudável.

17. Não coma em frente à televisão, fale muito ou se preocupe, pois normalmente comemos mais do que o necessário e podemos causar indigestão.

18. Nunca exagere nas refeições. Fique um pouco com a sensação de fome que vai embora depois de alguns minutos.

19. Não coma sobremesas após as refeições. É melhor consumir doces de vez em quando e fora das refeições. Por isso, são melhor digeridos e saboreados.

20. Não coma frutas como sobremesa, pois pode dificultar a digestão. É melhor comê-los no meio da manhã ou à tarde. Duas exceções são a maçã e a pêra, que são consideradas neutras.

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21. Consumir ginseng por algumas semanas ajuda a ativar o metabolismo e a eliminar mais calorias.

22. Não abuse da farinha ou dos produtos lácteos, pois muitas pessoas não os digerem bem e isso causa depósitos de gordura em seu corpo.

23. Faça exercícios regularmente pelo menos 3 vezes por semana.

24. Acostume-se a subir as escadas em vez de usar o elevador. Esta é uma maneira fácil de se exercitar diariamente.

25. Não dê muita importância à comida, aprecie-a com serenidade. É importante fazer uma alimentação saudável, mas se virar uma obsessão afetará o nosso equilíbrio e será muito difícil atingir o peso ideal.

Imagens cortesia de Mercratrin e RelaxinMusic.

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • marguerita ellard
    marguerita ellard

    Nossa economizei e to muito feliz pois e muito bom tudo q é bom temos q falar

  • Inara O. Ottiquir
    Inara O. Ottiquir

    Amei o produto

  • deonilde cestile
    deonilde cestile

    Um bom produto

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