Vegetais com alto teor de água

Se você está considerando a cirurgia bariátrica, pode estar se perguntando como sua dieta mudará depois. É verdade que aprender a comer novamente após a cirurgia bariátrica pode ser um desafio. Isso ocorre simplesmente porque as rotinas precisarão ser alteradas e saber quais alimentos podem ser reintroduzidos em quais horários pode ser confuso.

No entanto, a coisa mais importante a lembrar no pós-operatório é se manter hidratado. Você deve beber pelo menos 96 onças de água por dia nas semanas e meses após a manga gástrica, troca duodenal, bypass gástrico ou qualquer outra cirurgia para perda de peso. Bebidas esportivas com zero de açúcar também são uma opção viável.

A dieta totalmente líquida ajudará seu corpo a se adaptar à cirurgia. Em poucos dias, o corpo começará a se adaptar à dieta, produzindo hormônios que farão você se sentir saciado com menos ingestão de alimentos e reduzirão a sensação de fome. Lembre-se: seu corpo não será capaz de lidar com uma grande quantidade de água, então beba o líquido ao longo do dia e não engula!

A introdução de alimentos

Durante as primeiras duas semanas após a cirurgia para perda de peso, você receberá apenas líquidos hidratantes e suplementos protéicos líquidos (incluindo vitaminas e minerais). Após essas duas semanas, e gradualmente durante os próximos meses, alimentos macios e sólidos são introduzidos no corpo. Ainda assim, é importante se manter hidratado.

É aí que os vegetais podem ajudar! Vegetais como alface, repolho e couve-flor são uma ótima fonte de água. O corpo humano é composto por cerca de 60% de água. Alguns vegetais contêm 95% de água! Eles irão percorrer um longo caminho para satisfazer suas necessidades dietéticas e ajudar a mantê-lo hidratado.

Vegetais com alto teor de água

Os vegetais são uma parte importante de sua jornada para perder peso. Eles são embalados com todos os tipos de coisas que são boas para você. Antioxidantes, antiinflamatórios, fibras, vitamina C, vitamina A e outros são partes importantes de sua dieta. Mas nem todos os vegetais são recomendados por causa de seu alto teor de carboidratos, incluindo ervilhas, abóbora e batata.

Vegetais com baixo teor de carboidratos são os melhores para o seu corpo durante a recuperação da cirurgia bariátrica. Os vegetais com menor teor de carboidratos e maior teor de água, o que é ótimo para pacientes de cirurgia bariátrica, incluem:

  • Pepinos - com 96% de água, os pepinos são uma excelente fonte para mantê-lo hidratado.
  • Alface - 95% de água e pode ser usado com quase qualquer prato.
  • Aipo - Também 95% de água, o aipo é outro excelente vegetal de água alta. Acalme-se com a manteiga de amendoim.
  • Tomates - Até 95 por cento de água.
  • Aspargos - Bem mais de 90% de água.
  • Pimentões - 93 % água.
  • Couve-flor - 92% água.
  • Espinafre - Mais de 90% de água.
  • Brócolis - Pouco menos de 90% de água.

Vegetablah?

Olhando para os três últimos vegetais da lista, você pode estar com medo de sua nova dieta. No entanto, seus vegetais não precisam ser enfadonhos. Quando se trata de sua nova dieta, a criatividade é a chave. Tempere-os. Seja criativo ao preparar seus vegetais, para não perder o ímpeto em sua jornada para perder peso.

Ervas, alho, temperos e suco de limão são seus novos melhores amigos quando se trata de fazer uma prato sem graça de vegetais deliciosos e saborosos. Felizmente, a mãe natureza deu a você muitas opções de sabores ao seu alcance, sem gordura e calorias.

O WeightWise compilou centenas de receitas para ajudar no seu novo estilo de vida mais saudável. Muitas dessas receitas também incluem proteínas para os consumidores de carne, apenas certifique-se de seguir as instruções do seu nutricionista. O "menu completo" de itens que você comerá daqui em diante não é recomendado para o primeiro mês, pois seu corpo - e sua mente - se adaptam ao novo você.

Não sabe por onde começar?

Nossa equipe no WeightWise entende que lidar com mudanças em sua dieta após a cirurgia pode ser opressor. É por isso que nossos especialistas em nutrição estão aqui para ajudar. Trabalharemos com você para criar um plano que funcione para você e seu corpo.

Sua dieta é apenas uma parte de um programa de perda de peso de sucesso. Cada cliente se encontrará com um cirurgião bariátrico para uma consulta inicial. Você discutirá o que o trouxe ao WeightWise, qualquer história familiar ou lesões que possam afetar a cirurgia e os planos pós-operatórios, e quaisquer outras perguntas que você possa ter.

Também haverá reuniões com um nutricionista e exercícios fisiologista para traçar um plano para um estilo de vida mais saudável. Isso incluirá planos de dieta nos dias anteriores à cirurgia e por vários meses após a cirurgia. A atividade física é o principal componente de qualquer perda de peso e falaremos com você sobre saúde cardiovascular e flexibilidade aprimorada.

Assista ao nosso seminário online gratuito para ver por que tantas pessoas como você têm tido tanto sucesso com nosso programa. Quando você estiver pronto para se encontrar conosco, estaremos aqui para ajudá-lo. Você também pode entrar em contato conosco se tiver alguma dúvida sobre seguro, quais opções estão disponíveis para você e os tempos de recuperação previstos.

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • dianna radel horstmann
    dianna radel horstmann

    Ótimo produto, de excelente qualidade

  • dádiva stheinhausen campos
    dádiva stheinhausen campos

    O produto é muito bom.

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.