Dicas de viagens de férias

As férias podem ser momentos muito alegres e felizes. Mas se você estiver viajando de férias, também pode ser um período muito estressante, especialmente se você estiver tentando manter uma rotina alimentar e de exercícios. Nós sugerimos algumas dicas de viagens de férias que o ajudarão a mantê-lo no caminho certo, esteja você dentro de um carro ou de um avião.

Dicas de dieta:

1. Planeje com antecedência. Embale suplementos de proteína ou outros lanches ricos em proteínas. Ter uma barra de proteína ou um shake à mão ajudará a evitar que você alcance a cesta de pretzel no avião ou se dirija para as barras de chocolate em uma parada de descanso na estrada. Além disso, essas são ótimas opções se o café da manhã continental do seu hotel serve apenas doces. Lembre-se de que nem sempre os líquidos podem ser levados pela segurança do aeroporto, portanto, leve proteína em pó e um shaker vazio. Você sempre pode encontrar água do outro lado da segurança. Outros ótimos petiscos ricos em proteínas que viajam bem são carne seca de peru e torresmo.

2. Fique hidratado. A hidratação é uma das maiores chaves para controlar a fome e, portanto, lanches. Se você estiver voando, leve seu copo d'água favorito com você, apenas certifique-se de que esteja vazio antes de passar pelo segurança. Se você estiver dirigindo, coloque um refrigerador com água, powerade zero e luz de cristal. Isso o evitará da tentação das paradas de descanso na estrada.

3. Faça solicitações de refeições em companhias aéreas. Você está voando durante uma refeição regular? Ligue para sua companhia aérea e pergunte se uma refeição completa será servida. Se sim, pode solicitar uma refeição com base em restrições alimentares… uma das suas melhores opções será pedir uma "refeição sem glúten" ou "refeição para diabéticos".

4. Ligue para o hotel. Solicite um frigobar em seu quarto de hotel. Com uma geladeira, você pode ir ao mercado local e estocar frios e queijos. Se um frigobar não for uma opção, tudo bem. Você ainda pode ter um estoque de atum ou frango enlatado em seu quarto para emergências alimentares.

5. Imprima cardápios online de restaurantes locais com antecedência . Uma das minhas partes favoritas de viajar é experimentar os restaurantes locais. Mas seja esperto! A maioria dos lugares tem menus online agora, então faça sua pesquisa. Olhe os menus, imprima-os e coloque-os na mala. Isso ajudará a eliminar o estresse de encontrar algo no menu quando você está tentando alcançar velhos amigos ou familiares.

Dicas de exercícios:

1. Planeje com antecedência . Traga alguns sapatos confortáveis ​​para andar. Neste Dia de Ação de Graças estarei na Flórida. Já fiz planos para caminhar diariamente com a mãe do meu namorado todas as manhãs em torno de seu bairro. Se você estiver hospedado em um hotel, ligue e veja se eles têm uma academia.

2. Mantenha-se ativo . Eu coloquei uma postagem no blog na semana passada sobre como pesquisar Turkey Trots em sua área. Esta é uma excelente forma de envolver toda a família.

3. Viagem aérea . Você sempre pode caminhar pelo terminal enquanto espera o voo. É importante levantar-se e movimentar-se, muitas pessoas sentirão inchaço devido ao voo, certifique-se de que está se movimentando para que o sangue circule e faça o alongamento quando puder. Eu prometo que você vai se sentir muito melhor!

4. Viagem de carro . As viagens rodoviárias são de longe o que menos gosto de fazer, mas às vezes tem que acontecer. Eu sou um motor, então ficar parado sentado por horas me deixa louco. Eu aproveito todas as chances que posso para sair do carro e ir passear na loja de conveniência, no estacionamento, passear com meu cachorro na grama e me espreguiçar muito bem antes de voltar para o carro. Se você tem filhos, sei que as paradas para descanso podem ser um pouco mais difíceis, então tente jogar com eles em uma área segura. Mesmo 5 minutos correndo pode ajudar a tirar um pouco de energia.

5. Não se deixe abater pelo clima . Sempre há alternativas para sair de casa. Eu nevou em um ano e estava ficando louco. Assisti a todos os filmes que aguentava, jogava todos os jogos de tabuleiro que aguentava. Então, em um ponto eu encontrei alguns dos DVDs de exercícios antigos da minha mãe e fui e os fiz. Se você não tem DVDs de exercícios, tente jogar Wii ou Xbox Kinect com seus filhos.

Lembre-se, quanto mais você se move, mais você perde !!!

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • leoménia rodermel
    leoménia rodermel

    Muito bom! Recomendo.

  • Larisa I. Luciani
    Larisa I. Luciani

    No dia a dia

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.