Como evitar lanches estúpidos

Caro cérebro: Você não está com fome, você está ___________ (insira o sentimento aqui).

Todo mundo tem um gatilho alimentar. É estresse? Talvez tédio? Hábito? Ou mesmo felicidade? Lanches estúpidos podem ser um pequeno pedaço de chocolate após um dia estressante. Pode ser comprar pipoca no cinema, porque você sempre tem pipoca no cinema, mesmo se acabou de jantar. Pode ser pequeno e algo que você sente que está sob controle. Mas também pode parecer opressor.

A verdade é que lanches estúpidos afetam todos nós. Mas saber quando está acontecendo e quais são seus gatilhos comuns pode significar a diferença entre manter um estilo de vida saudável e cair em velhos hábitos pouco saudáveis.

Como você identifica os gatilhos alimentares? Mantenha um diário. Escreva o que você comeu e por que você comeu. Você está estressado (a Susie no trabalho perdeu a bola dentro do prazo, de novo ?!), feliz (nossos amigos estão tendo um bebê !!) ou triste (também pode ser, nossos amigos estão tendo um bebê ... jk). Reveja seu diário depois de algumas semanas. Você pode notar um padrão de alimentação e por que está comendo.

Agora que você sabe quais são os gatilhos, como evitar cair na armadilha dos petiscos? Bem, é disso que trata este post!

Como evitar lanches estúpidos:

1. Faça algo físico / ativo: levantar-se e mover-se é uma das melhores maneiras de tirar os alimentos da cabeça Além disso, você obtém o benefício colateral das endorfinas, que podem diminuir o apetite e melhorar o humor. Coisas como caminhar, jogar tênis ou dançar não requerem muito equipamento para começar. Outras atividades como ioga, ciclismo e jardinagem ajudam a aliviar o estresse.

2. Provoque seu cérebro: redirecionar seus pensamentos da comida para outra atividade ajudará a substituir a comida como seu mecanismo de enfrentamento "ir para". Mantenha palavras cruzadas, bloco de desenho ou livro à mão para manter seus pensamentos ocupados. Além disso, aprender um novo instrumento musical ou um novo idioma lhe dará uma nova saída, especialmente para aqueles gatilhos de tédio! </ Budap

4. Mantenha suas mãos ocupadas: mãos ocupadas têm menos tempo para pegar lanches. Escolha um hobby como tricô, escultura em madeira ou fazer joias para mantê-lo longe de petiscos ou lanches na TV. Outros ótimos hobbies são fotografia (edição de fotos) ou fazer um álbum de recortes.

Comer sem pensar nunca irá embora completamente, mas você pode controlá-lo com algum esforço e premeditação. Boa sorte!

Comentários (4)

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  • Trinity G. Trierweiler
    Trinity G. Trierweiler

    Cumpre o que promete.

  • Roquelina A Schmidt
    Roquelina A Schmidt

    Entrega super rápida

  • Valquíria Veber
    Valquíria Veber

    custo beneficio top

  • Carmo Burk
    Carmo Burk

    Muito bom produto

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