12 razoes o pepino nao faltar dieta

Os alimentos de origem vegetal são uma rica fonte de nutrientes e, em geral, ajudam a manter a saúde de todo o organismo, bem como a vitalidade. Entre eles, o pepino não deve perder a enorme quantidade de benefícios na sua dieta pelas enormes quantidades que oferece.

São os vegetais que estão a crescer em várias partes do mundo devido à sua imparcialidade e valor nutricional. Pode ser encontrado em vários tamanhos e formas, mas é sempre uma fonte natural de água, fibra, vitaminas e muitas outras substâncias que beneficiam da saúde quando param.

Em quase todas as épocas do ano, podemos encontrá-los frescos no mercado. Além disso, são perfeitos para incorporar em saladas, sumos e muitas outras receitas.

Neste espaço, queremos partilhar 12 razões pelas quais o pepino não deve ser desperdiçado na sua dieta. Você vai perceber que deve considerá-lo um ingrediente essencial nos seus planos alimentares. Você o consome?

1. Ajuda a perder peso

As pessoas que querem melhorar a sua dieta para perder alguns quilos podem encontrar no pepino um dos seus melhores aliados. Dado o alto teor de água, é uma das mais baixas calorias de vegetais altos que você pode encontrar: um copo completo tem apenas 13 calorias.

Em vez de calorias, é rica em fibras e antioxidantes que melhoram a digestão e ajudam em todas as tarefas que ajudam na perda de peso.

Como se isso não bastasse, o seu consumo proporciona uma certa sensação de saciedade, que serve para controlar a ansiedade de comer a todo o momento, de acordo com um artigo publicado no Journal of Clinical Nutrition..

Leia mais: Sumo de pepino, limão e hortelã para perder peso.

2. Usado para hidratar o corpo

Outra razão pela qual o pepino não deve ser desperdiçado na sua dieta é devido ao seu alto teor de água e sais minerais. Portanto, é uma solução perfeita para hidratar diariamente e, se necessário, combater os sintomas resultantes da desidratação.

3. Desintoxicação do corpo

De acordo com algumas crenças, o consumo de pepino ajuda a desintoxicar o corpo, uma vez que tem um certo efeito diurético. Por isso, diz-se também que ingeri-lo estimula o funcionamento dos órgãos purificadores do corpo e torna o processo mais simples em termos gerais.

Vale a pena notar que não há provas científicas de que alimentos naturais ou remédios possam desintoxicar o corpo.

4. É bom para as articulações

Embora não existam estudos científicos que apoiem a relação entre o consumo de pepino e a saúde articular, acredita-se que devido ao seu teor de silício, o pepino pode ser um aliado da saúde comum, dentro de uma dieta saudável. O silício fortalece o tecido conjuntivo e reduz o risco de doenças graves como a artrite e a artrite.

5. Baixa o colesterol

Diz-se que devido à sua abundância de água e ao seu teor de esteról, o pepino seria uma dieta recomendada destinada a baixar os níveis de colesterol.

Os esteróis ajudam a inibir a oxidação do colesterol nas artérias e a reduzir a probabilidade de obstrução.

Além disso, o conteúdo da fibra permite, em parte, bloquear a absorção do colesterol no intestino, de acordo com os especialistas.

6. Lute contra a prisão

As fibras naturais e a água presentes no pepino são a combinação do prefeito para estimular o trânsito intestinal e aliviar a constipação. A sua presença no corpo melhora os processos digestivos e, além disso, lubrifica as fezes para facilitar a sua expulsão.

7. Acelera a recuperação da pele

Os pepinos têm vitamina E, além disso, tem uma boa capacidade de regular o pH natural da pele, que é um bom remédio contra queimaduras solares e cicatrizes. As células antioxidantes são a favor da regeneração e reduzem os danos causados pelos radicais livres.

Assim, é usado topicamente para melhorar a saúde dermatológica.

8. Melhorar a saúde renal

Tanto os pepinos puros como o seu sumo são adequados para combater a retenção de líquidos e expulsar substâncias que formam pedras nos rins.

Da mesma forma, destacamos a sua capacidade de reduzir a presença de ácido úrico no organismo, uma substância que, acima, produz doenças graves.

No entanto, é uma afirmação popular baseada em conhecimentos que não foram cientificamente provados. Embora se saiba com certeza que manter a hidratação adequada reduz o risco de desenvolver cálculos.

9. Cabelos e unhas saudáveis

Esteticamente, o pepino também tem qualidades importantes que merecem ser mencionadas. O alto teor de silício e enxofre fortalece o cabelo e as unhas. Assim, é mais fácil para eles crescerem brilhantes e saudáveis.

10. Mantenha o fôlego fresco

Os fitoquímicos contidos no ato do pepino contra bactérias que causam infeções orais e mau hálito. Desta forma, mastigue um pedaço de pepino durante 15 ou 20 minutos refresca, neutraliza o mau cheiro e traz alívio às gengivas.

11. Regula a pressão arterial

As fibras, o magnésio e o potássio contidos nos pepinos são importantes para regular a pressão arterial. Assim, tanto a pressão arterial elevada como a hipotensão podem ser tratadas naturalmente com o consumo regular deste vegetal.

Leia também: 5 Pepinos Interessantes Usados na Sua Rotina de Beleza

12. Tem uma grande versatilidade

O pepino pode ser comido cru, cozido, puré, batido... Tem qualidades sensoriais interessantes que enriquecem qualquer tipo de preparação.

Então, é muito fácil apresentar-lhe a sua dieta normal. Só precisas de descobrir qual é a tua maneira preferida de te preparares para começares a comer pepino regularmente. Lembre-se também que a melhor maneira de consumir vegetais é crua. Assim, usamos todos os seus micronutrientes sem perdê-los.

Pepino, uma refeição fresca e saudável

É incrível que um vegetal tão comum e delicioso possa oferecer tantos benefícios ao corpo. Bem... não importa por que o pepino é o quarto vegetal mais colhido do mundo. Aproveite e inclua-o já na sua dieta!

No entanto, recomenda-se a inclusão deste vegetal no âmbito de uma dieta equilibrada e variada. O seu consumo não deve substituir qualquer tratamento de fármacos, uma vez que por si só não tem capacidade para curar doenças.

Comentários (4)

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  • Haidé I. Kuhnen
    Haidé I. Kuhnen

    Uso e recomendo

  • Domitília Z Hammes
    Domitília Z Hammes

    Muito bom produto

  • rufina nam
    rufina nam

    Sempre compro

  • nilda carmo blosfeld
    nilda carmo blosfeld

    Muito bom produto, mesmo

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