Máquinas de venda automática: o que comprar

Máquinas de venda automática: o que comprar

Os lanches podem ser a chave para o seu sucesso quando você está tentando perder peso. Eles são integrados ao seu plano Nutrisystem para reduzir a fome entre as refeições, abastecer seu nível de energia e manter seu metabolismo funcionando. O menu Nutrisystem oferece tantas opções tentadoras para satisfazer praticamente qualquer desejo, desde salgado e crocante até doce e chocolate. Os lanches Nut ...

As vitaminas personalizadas valem a pena?

As vitaminas personalizadas valem a pena?

Esses recém-chegados ao mercado de vitaminas são legítimos e melhores para você ou são apenas alimento para o Instagram? Sejamos realistas: o corredor de vitaminas da drogaria pode ser um lugar opressor. De pílulas gigantes de giz a gomas de cores vivas com gosto de doce, as vitaminas vêm em tantas formas e formulações que pode parecer impossível saber quais são as melhores para você - ou se você ...

Sinais que sua dieta precisa de uma reforma

Sinais que sua dieta precisa de uma reforma

Se você não está ganhando peso, isso significa que sua dieta está boa, certo? Errado. Aqui, sinais de que você precisa intensificar seu plano de alimentação saudável Dietas ruins são como mau hálito: você nem sempre percebe quando a sua está nojenta (mas aqui estão 11 alimentos ruins para você Que você deve adicionar de volta à sua lista de compras!). Dezenas de estudos e pesquisas nacionais desco ...

4 fontes de cafeína pouco conhecidas e úteis para você

4 fontes de cafeína pouco conhecidas e úteis para você

Quando você precisar de energia, mas não tiver vontade de ir ao café ou à máquina de venda automática, experimente um desses alimentos ou bebidas saudáveis ​​com cafeína Como qualquer pessoa que fez uma desintoxicação de açúcar sabe, coisas doces são extremamente viciantes. Por isso, sempre presumimos que o desejo por refrigerante era um sinal de que seu corpo estava clamando por isso. Mas, ao que ...

Confronto das super-sementes: Chia vs. linho

Confronto das super-sementes: Chia vs. linho

As sementes podem ser minúsculas, mas podem aumentar o sabor e a textura de muitos pratos. As sementes de chia e linhaça são ainda mais potentes - elas são embaladas com nutrientes concentrados e vêm com uma variedade de benefícios nutricionais. Ambos são fontes vegetais valiosas de ácidos graxos ômega-3, gorduras boas que estão ligadas a um risco reduzido de doenças cardíacas e outras doenças. En ...

Sete principais alimentos para um coração mais saudável

Sete principais alimentos para um coração mais saudável

Arme-se com fatos - e comida - para lutar e vencer: inclua estes sete itens que ajudam o coração em sua dieta para um acelerador mais forte e duradouro. Comece o dia com farinha de aveia: Existem dois tipos de fibra. A fibra insolúvel, como o tipo dos brócolis e das cascas das frutas, não se dissolve na água e ajuda a mantê-lo regular ao mesmo tempo que afasta a fome. Mas a fibra solúvel, o tipo e ...

O Cheese pode ajudá-lo a combater o câncer?

O Cheese pode ajudá-lo a combater o câncer?

Um conservante natural encontrado no queijo pode ajudar a combater o crescimento do tumor, diz um novo estudo. Não temos desculpa para comer mais queijo em nome da saúde, e é por isso que estamos particularmente entusiasmados sobre as possíveis implicações de um novo estudo publicado no Journal of Antimicrobial Chemotherapy . Pesquisadores da Universidade de Michigan descobriram que a nisina, um c ...

Frutas ou vegetais? O grande debate sobre produtos

Frutas ou vegetais? O grande debate sobre produtos

A esta altura, você provavelmente já sabe que a produção contém vitaminas e nutrientes de que seu corpo precisa. E que frutas e vegetais são geralmente baixos em calorias, gordura e sódio, e não têm colesterol. E você provavelmente também já ouviu falar que o produto fornece muitas fibras de enchimento. Mas você sabe o que torna uma fruta uma fruta e um vegetariano um vegetariano? De acordo com o ...

Whey Protein Smoothie para perda de peso

Whey Protein Smoothie para perda de peso

Misture esta saborosa bebida matinal que usa proteína de soro de leite para ajudá-lo a reter massa muscular, chave para manter seu metabolismo acelerado durante a perda de peso Quando você perde peso, seu corpo geralmente perde tecido magro junto com gordura. Mas manter a massa muscular à medida que você emagrece é crucial para evitar que seu metabolismo caia vertiginosamente. A solução: a proteín ...

Este plano de refeições de uma semana facilita adicionar mais fibras à sua dieta

Este plano de refeições de uma semana facilita adicionar mais fibras à sua dieta

Além de promover um intestino feliz e saudável, também pode ajudá-lo a atingir seus objetivos. Hum, há algo que a fibra não pode fazer? Alguns anos atrás, era a palavra com F que ninguém queria usar. Hoje, está espalhado em todas as embalagens do supermercado e aclamado como o nutriente número um pelos nutricionistas. A palavra com F é fibra, pessoal, e é hora de falar sobre fibra para perder peso ...

Tornar-se vegano pode significar perder esses nutrientes essenciais

Tornar-se vegano pode significar perder esses nutrientes essenciais

E como obter nutrientes vitais normalmente encontrados em carnes e laticínios de forma totalmente vegana Não comer produtos de origem animal significa uma dieta pobre em gordura saturada e colesterol, embora também possa ser usada para para perder peso, é importante não perder nutrientes valiosos que geralmente vêm de carnes e laticínios. Vitamina B12 A maioria das mulheres precisa de 2,4 mcg dess ...

Os 5 piores tipos de alimentos para comer tarde da noite

Os 5 piores tipos de alimentos para comer tarde da noite

Durma melhor, mantenha seu plano de dieta sob controle e perca peso evitando esses cinco alimentos Não há necessidade de se privar de um lanche noturno se estiver com fome, mas ainda assim pensar com inteligência quando se trata de comer tarde. Comer alimentos errados interromperá seu sono e, ao mesmo tempo, adicionará muitas calorias desnecessárias ao seu dia. Em vez de apenas mergulhar no item m ...

5 maneiras simples de controlar seu apetite

5 maneiras simples de controlar seu apetite

Assuma o controle do seu apetite com o IdealShake! Bloqueie a fome, reduza os desejos e alimente o seu corpo com nosso batido substituto de refeição mais vendido. Clique AQUI para saber mais! Olá! Aqui está a treinadora-chefe e nutricionista Kami. Eu gostaria de reclamar por um minuto ... é tãããããão mais fácil ganhar peso do que perdê-lo. Tudo o que você precisa fazer é dar-se ao luxo de comer tud ...

Receitas de batata doce

Receitas de batata doce

As batatas-doces deixaram de ser um acompanhamento doce com amido e se tornaram a estrela do show, e por boas razões. Esses versáteis vegetais de raiz não são apenas uma grande fonte de vitaminas A e C e fibras, mas também são baratos, abundantes e deliciosos. Mencionamos que eles não têm gordura e são fáceis de preparar? Esta batata superalimento é o SmartCarb perfeito para o seu programa Nutrisy ...

Perda de peso após cirurgia

Perda de peso após cirurgia

Erica costumava ficar deprimida por causa de sua dor nas costas debilitante. Aos 27 anos, ela estava desanimada e frustrada porque não conseguia participar de atividades de que gostara durante toda a vida, como softbol, ​​caminhar e nadar - todas as quais se tornaram cada vez mais difíceis porque ela estava com dores constantes. Sua incapacidade de viver a vida a levou de volta a um velho hábito: ...

Açúcar escondido em alimentos saudáveis

Açúcar escondido em alimentos saudáveis

Uma barra de chocolate Snickers realmente te satisfaz, se você acreditar nos comerciais. Todos aqueles amendoins devem fazer alguma coisa pela sua barriga. No entanto, é bom senso não pegar um Snickers enquanto tenta perder alguns quilos. Além do amendoim, o Snickers tem outras bombas dietéticas que farão algo pela sua barriga - e pelos seus jeans skinny - na forma de gordura e açúcar. De acordo c ...

A verdade sobre o xarope de milho rico em frutose

A verdade sobre o xarope de milho rico em frutose

Encontrado em alimentos que vão desde refrigerantes e molhos para salada a frios e pão de trigo, este adoçante está no centro de um dos debates mais acalorados da história da nutrição. Mas é realmente perigoso para a sua saúde e cintura? Cynthia Sass, R.D., investiga. Hoje em dia, você não consegue ligar a TV sem ouvir algo sobre o xarope de milho rico em frutose (HFCS). Um produto básico nos corr ...

6 alimentos que estão fora dos limites durante a gravidez

6 alimentos que estão fora dos limites durante a gravidez

É seguro beber suco verde durante a gravidez? Descubra quais alimentos você deve evitar para que você e o bebê possam se manter saudáveis ​​ Quando você põe um pãozinho no forno, todos os seus alimentos favoritos parecem estar fora dos limites: queijo azul, frios, sushi, ovos mole, peixe-espada, bife mal passado, ostras cruas e, claro, bebida. Suspiro . E embora os alimentos na lista de travessura ...

Benefícios dos ovos (receitas adicionais!)

Benefícios dos ovos (receitas adicionais!)

Surpreso que os ovos sejam considerados um superalimento? Não faz muito tempo que os ovos adquiriram a reputação de um alimento não saudável a ser evitado, pois podem contribuir para problemas graves de saúde. Agora sabemos que exatamente o oposto é verdadeiro: os ovos são uma fonte concentrada de nutrientes potentes e fornecem muitos benefícios à saúde. Eles podem desempenhar um papel vital em no ...

5 alimentos veganos que podem engordar

5 alimentos veganos que podem engordar

Uma dieta vegana pode ser saudável e ética, mas pode engordar se você não tomar cuidado Uma dieta vegana, o primo mais restritivo de uma dieta vegetariana (sem carne ou laticínios), está se tornando cada vez mais popular, com restaurantes veganos surgindo em todo o país e linhas de alimentos veganos embalados aparecendo nas prateleiras dos supermercados. Embora esse estilo de alimentação seja natu ...

10 alimentos de outono para perda rápida de peso

10 alimentos de outono para perda rápida de peso

O outono nos traz dias mais curtos, clima mais fresco e uma abundância de ingredientes frescos em supermercados e mercados de produtores. Essa é uma ótima notícia para as pessoas que estão seguindo um plano de perda de peso porque há mais alimentos de outono deliciosos e saudáveis ​​para escolher do que em qualquer outra época do ano. Nós criamos esta lista de supermercado com alguns de nossos fav ...

10 lanches com menos de 200 calorias

10 lanches com menos de 200 calorias

Nós entendemos. Você está ocupado no trabalho quando a fome bate, então você faz uma visita rápida à máquina de venda automática do escritório para comprar uma barra de chocolate. Ou você está no meio do caminho e começando a se sentir um pouco faminto, então você vai ao posto de gasolina para pegar um saco de batatas fritas para ajudá-lo. Essas opções podem ser convenientes. Mas esse tipo de conv ...

Comeu muito? Veja como voltar aos trilhos!

Comeu muito? Veja como voltar aos trilhos!

Então você comeu três fatias de pizza demais na noite passada. Ou você de alguma forma simplesmente devorou ​​uma manga de biscoitos, um saco de pretzels ou o sorvete de casquinha da sua filha (depois de comer o seu próprio). Todos nós já passamos por isso, todos nós fizemos isso - e está tudo bem. O que mais importa é o que acontece a seguir. Veja como voltar aos trilhos. Deixe de lado a culpa. S ...

Por que a decisão do McDonalds sobre o frango deve mudar a maneira como você compra carne

Por que a decisão do McDonalds sobre o frango deve mudar a maneira como você compra carne

O cardápio do McDonalds em breve apresentará aves sem antibióticos, levantando a questão: se a rede de fast food está estabelecendo padrões, você também não deveria? A gigante de alimentos a granel Costco também anunciou que está trabalhando para acabar com a venda de carnes de animais criados com antibióticos nesta semana. Isso acontece não apenas na esteira do anúncio de Mickey D, mas também apó ...

Quando e com que freqüência você deve tomar probióticos?

Quando e com que freqüência você deve tomar probióticos?

Essas dicas definirão o recorde direto Embora os probióticos já existam há muito tempo, eles estão finalmente se tornando um produto popular de saúde e bem-estar - você verá águas probióticas, granolas e até assar muffins no supermercado hoje em dia. E é por um bom motivo! Os probióticos são essenciais para equilibrar seu intestino para ser mais saudável, adoecer com menos frequência, melhorar o h ...

Alimentos para fortalecer sua dieta

Alimentos para fortalecer sua dieta

Ao longo dos anos, a definição de uma dieta saudável para o coração mudou. Cortar a gordura saturada para reduzir o colesterol costumava ser o foco, mas agora sabemos que se isso é tudo o que você está fazendo, está perdendo outras chances dietéticas de proteger ainda mais o seu coração, diz Melissa Ohlson, RD, coordenadora de nutrição de cardiologia preventiva na Cleveland Clinic. Fatores de risc ...

Edição Café da Manhã: Dicas para Jantar Fora

Edição Café da Manhã: Dicas para Jantar Fora

Como você sabe, o café da manhã costuma ser chamado de a refeição mais importante do dia e há um bom motivo para isso. Começa o seu dia - e o metabolismo - com o pé direito. Um estudo, publicado no Journal of Nutritional Biochemistry , descobriu que refeições puladas podem causar problemas metabólicos que levam ao ganho de peso abdominal. Claro, o que você escolhe para comer faz toda a diferença a ...

Não consigo perder peso: guia para mães

Não consigo perder peso: guia para mães

Uma crosta de pizza aqui, um nugget de frango ali, pode realmente fazer sentido comer as sobras do prato do seu filho? A resposta é sim. Uma nova pesquisa realizada online em abril pela Harris Poll em nome da Nutrisystem descobriu que 81% das mães com filhos menores de 18 anos admitem comer o prato de seus filhos antes, durante ou depois de uma refeição. Além do mais, mais de 1 em cada 3 (36%) diz ...

A proteína vegana pode ser tão eficaz quanto o soro de leite para a construção muscular, afirma um novo estudo

A proteína vegana pode ser tão eficaz quanto o soro de leite para a construção muscular, afirma um novo estudo

Whey há muito é chamado de rei da construção muscular - mas uma nova pesquisa diz: Seja humilde, sente-se. Mesmo que atletas de alto nível (incluindo fisiculturistas profissionais e atletas olímpicos) sejam evidências de que dietas à base de plantas são suficientes para construir corpos incrivelmente fortes, os esportes A comunidade nutricional há muito considera a proteína de soro de leite como o ...

Pêssegos para perda de peso

Pêssegos para perda de peso

Mergulhe os dentes nesta fruta suculenta para um doce sabor do verão. Os pêssegos frescos não são apenas deliciosos, mas também são acompanhados por muitos benefícios saudáveis. Pegue um pêssego onde estiver ou prepare uma de nossas deliciosas receitas de pêssegos para perder peso e desfrute de uma dieta de verão saudável, doce e balanceada. Continue lendo para descobrir exatamente por que você de ...

Nutricionistas dão conselhos

Nutricionistas dão conselhos

Você esperaria que os especialistas em alimentação tivessem dietas mais saudáveis, mas eles também são pessoas reais, como mostram essas confissões Dia após dia, aconselho meus pacientes sobre o que devem fazer para comer bem e ter um estilo de vida saudável. Muitas dessas coisas eu também pratico, pois sinto que é importante fazer a caminhada e não apenas falar. Mas às vezes, quando dou um consel ...

Dicas de armazenamento de alimentos para fazer dieta

Dicas de armazenamento de alimentos para fazer dieta

Você gasta tanto com mantimentos que quer que durem o máximo possível. Às vezes, acabamos desperdiçando os preciosos alimentos que compramos porque não podemos chegar até eles tão rápido quanto pretendíamos. Mas existem algumas estratégias simples para armazenamento de alimentos que podem ajudá-lo a manter os alimentos que você compra em seu pico saudável até que você esteja pronto para comê-los. ...

O motivo realmente estranho pelo qual odeio tacos

O motivo realmente estranho pelo qual odeio tacos

Todos nós temos nossos pequenos problemas com comida. Aqui, uma nutricionista compartilha o dela. Confissão: Eu odeio tacos. Pronto, eu disse isso. Tenho certeza que você está pensando: Espere, o quê ?! Como um millennial, eu sinto que há alguma regra não escrita que eu devo igualar tacos a DIVERSÃO! e impressionante. Mas nunca haverá muito amor ali. Todos nós temos nossas estranhas obsessões alim ...

Por que você tem que parar de comparar seu pedido de comida com o de seu amigo

Por que você tem que parar de comparar seu pedido de comida com o de seu amigo

É fácil adquirir o mau hábito de comparar sua dieta com a das pessoas ao seu redor. Não deixe que essas distrações tirem o melhor proveito de seu padrão alimentar. Todos nós já passamos por isso: você faz seu pedido em um restaurante e está se sentindo bem com relação à refeição saudável e balanceada ou que vale a pena alarde que você está prestes a desfrutar, e então ... seu parceiro de jantar di ...

Finalmente, aprenda a diferença entre grãos integrais e trigo integral

Finalmente, aprenda a diferença entre grãos integrais e trigo integral

Trigo integral. Grãos integrais. Multigrain. Essas palavras em seus sacos de pão e caixas de cereais podem ser confusas. Aqui está o que você precisa saber para fazer uma compra informada ... e um sanduíche. Você provavelmente sabe que deve ignorar o pão maravilhoso ao comprar um pão no supermercado, mas e quando se trata de escolher entre trigo integral e grãos inteiros ? Que tal multigrãos? Esse ...

7 mitos culinários que são basicamente falsos

7 mitos culinários que são basicamente falsos

Adicionar sal não faz a água ferver mais rápido, certo? Errado. Estamos desmascarando os mitos culinários mais comuns Você está com muita fome ... mas com preguiça. Você tem alguns vegetais restantes na geladeira, mas colocá-los no micro-ondas rouba todo o seu valor nutricional, certo? É melhor terminar aquele saco de Goldfish, certo? Errado. Desmascaramos esse e outros seis mitos culinários abaix ...

Cajus: seja criativo

Cajus: seja criativo

Se você vai chamar algo de superalimento, precisa ter um super poder. E para os cajus, é uma mudança de forma. Essas pequenas nozes enroladas não são boas apenas como um lanche crocante e estaladiço (embora sejam ótimas assim). Castanhas de caju picadas podem adicionar crocância e nozes a saladas e tigelas de macarrão. Eles podem adicionar estrutura a sobremesas não cozidas. Como uma manteiga de a ...

Esta é a próxima grande tendência da dieta?

Esta é a próxima grande tendência da dieta?

Como um plano de refeição promissor pode ajudar a eliminar problemas digestivos - e não, não é sem glúten ou Paleo P: Tenho lidado com desconforto digestivo. Existe alguma maneira de ajudar a aliviar alguns dos meus sintomas? R: Você pode ter ouvido falar de um recém-chegado ao cenário da dieta - e não estamos falando de um que ajude você perdeu peso. A dieta com baixo teor de FODMAP é uma abordag ...

Como se livrar do inchaço: 4 dicas poderosas para vencer o inchaço da barriga

Como se livrar do inchaço: 4 dicas poderosas para vencer o inchaço da barriga

Sentir-se inchado não é nada divertido. Como personal trainer, recebo perguntas o tempo todo sobre como me livrar do inchaço! Sentir-se com gases e desconforto pode realmente estragar seu dia, então quero ajudá-lo a descobrir como vencer o inchaço e se sentir bem novamente! Normalmente, as pessoas se sentem inchadas depois de comer uma refeição grande e possivelmente não saudável. Outras vezes, vo ...

Você pode dar a si mesmo uma intolerância alimentar?

Você pode dar a si mesmo uma intolerância alimentar?

Cortar categorias de alimentos como laticínios e glúten está na moda, mas será que reintegrá-los pode ser um pesadelo? Muitas das dietas mais populares de hoje exigem a exclusão de certos grupos de alimentos, muitas vezes aqueles que são alérgenos comuns ou sujeitos de intolerância alimentar, como glúten e laticínios. E embora esses estilos de alimentação e escolhas de estilo de vida possam oferec ...

Por que fico sempre com mais fome nos dias de descanso?

Por que fico sempre com mais fome nos dias de descanso?

Existem razões físicas * e * psicológicas por trás desse fenômeno. Você já passou por isso: fez um excelente treino e não teve problemas em comer refeições saudáveis ​​e bem repartidas durante o resto do dia. Mas no dia seguinte, seu merecido dia de descanso? Você está de repente faminto. Em vez daquela salada rica em proteína vegetariana e magra que você planejou comer, você não consegue parar de ...

15 lanches para aumentar sua energia instantaneamente

15 lanches para aumentar sua energia instantaneamente

Obtenha a minha bebida energética preferida para perder peso! Quer aumentar a sua energia E o controlo da fome, para que possa manter-se a par dos seus objetivos de perda de peso e alcançar resultados? Confira a mistura de bebida IdealBoost hoje! Clique AQUI para saber mais! Um dos maiores desafios que enfrentamos ao tentar perder peso é uma grande queda de energia. Isso é especialmente verdadeiro ...

O xarope de milho com alto teor de frutose é pior do que o xarope de milho?

O xarope de milho com alto teor de frutose é pior do que o xarope de milho?

P: Qual é a diferença entre o xarope de milho com alto teor de frutose e o xarope de milho? Ambos são ruins para mim? Ambos são açúcares adicionados e, na minha opinião, os açúcares adicionados devem ser minimizados na sua dieta tanto quanto possível. As consequências negativas para a saúde podem ser vistas nas diferentes maneiras como a frutose e a glicose são metabolizadas. A frutose é absorvida ...

O que há com a mania impossível do hambúrguer?

O que há com a mania impossível do hambúrguer?

A tendência de carnes falsas está em toda parte: em restaurantes, supermercados e até mesmo em redes de fast-food. Aqui, os profissionais da alimentação saudável explicam o que realmente contém esses hambúrgueres e o que você deve saber sobre como comê-los. A carne falsa está se tornando realmente popular. No final do ano passado, o Whole Foods Market previu isso como uma das maiores tendências al ...

Ingredientes furtivos para evitar para perda de peso

Ingredientes furtivos para evitar para perda de peso

Às vezes, pode parecer que você está fazendo tudo certo no seu plano de perda de peso - você está comendo suas quatro porções de vegetais sem amido todos os dias, acalmando os desejos de junk food da maneira certa e praticar a preparação e o planejamento das refeições semanais. No entanto, você ainda não está vendo a mudança de escala! Você está comendo alimentos que considera saudáveis, mas não e ...

Vamos ver se entendi: Quão saudável é a couve-flor, realmente?

Vamos ver se entendi: Quão saudável é a couve-flor, realmente?

De arroz de couve-flor a pizza de couve-flor, este vegetariano crucífero praticamente disparou ao estrelato nos supermercados durante a noite. Mas é realmente tão especial? Alerta de spoiler: sim. Graças ao seu rico perfil de nutrientes e versatilidade na cozinha, a couve-flor se tornou * insanamente * popular nos últimos anos - e não vai parar tão cedo. Caso em questão: o arroz com couve-flor e a ...

9 coisas que amamos sobre cranberries!

9 coisas que amamos sobre cranberries!

1. Eles são nativos da América do Norte. Os índios americanos misturavam cranberries com mel ou xarope de bordo para fazer um molho, que alguns relatos sugerem que foi servido no primeiro Dia de Ação de Graças. Nenhuma palavra se era gelatinosas ou frutas inteiras. 2. Eles estão frescos agora. Os cranberries estão em seu pico de meados de outubro até o início de novembro. 3. Os cranberries são ric ...

Os piores alimentos para a sua pele

Os piores alimentos para a sua pele

O que está no seu prato pode determinar a saúde da sua pele! Aqui, seis criminosos para evitar se você quiser uma pele brilhante e úmida. Nós nunca paramos de lutar com nossa pele. Assim como parece que finalmente vencemos a acne, já é hora de combater as rugas e linhas finas. E o tempo todo em que navegamos pelo FPS e pelos cuidados com a pele com vitamina D é certamente mais complicado do que aq ...

Explicação da conexão ovo-colesterol

Explicação da conexão ovo-colesterol

Se você é como a maioria das pessoas, associa os ovos ao colesterol - algo a evitar. Mas, de acordo com as diretrizes dietéticas para americanos recentemente atualizadas, o colesterol não é mais listado como um nutriente preocupante , o que significa que não há mais um máximo diário recomendado. * #HealthyHowTo: separar um ovo em segundos As diretrizes observam que há fortes evidências que sugerem ...

Tudo o que você precisa saber sobre o açúcar

Tudo o que você precisa saber sobre o açúcar

Os especialistas responderam a todas as suas perguntas sobre adoçantes artificiais, adoçantes naturais e todos os outros tipos de açúcar para que você possa viver uma vida doce e saudável Somos inundados com açúcar em todos os lugares que entregamos, ambos as notícias, dizendo-nos para reduzir o quanto consumimos e em muitos dos alimentos e bebidas que consumimos diariamente. E esse paradoxo do aç ...

Cuidado com o que você bebe

Cuidado com o que você bebe

Hoje é só beber. Uma das chaves para uma perda de peso bem-sucedida é controlar a ingestão de calorias. E uma das maneiras mais sorrateiras pelas quais as calorias podem sobrecarregá-lo é através de libações. Uma visita a um refrigerante ou até mesmo a um bar de sucos pode estragar o seu dia. Portanto, temos alguns conselhos sobre como ter certeza de que suas bebidas não estão sabotando seus esfor ...

Receitas de peru para experimentar nesta temporada

Receitas de peru para experimentar nesta temporada

Antes de chegarmos a algumas receitas incríveis de peru, vamos fazer um pequeno teste: Qual dessas afirmações NÃO é verdade sobre o peru, que está prestes a se tornar o mais famoso comida do mês? Peru tem menos gordura e menos calorias que frango. Peru é uma boa fonte de proteína de alta qualidade. A Turquia é uma excelente fonte de selênio, um oligoelemento que atua como antioxidante e pode ajuda ...

Erros no café da manhã que fazem você engordar

Erros no café da manhã que fazem você engordar

Descubra como evitar 15 erros comuns que podem arruinar um café da manhã saudável e aumentar o peso Sabemos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas o que não saber sobre a refeição matinal pode, inadvertidamente, estar ganhando peso! Consultamos o especialista em saúde Dr. Lisa Davis , vice-presidente de Assuntos Científicos e Clínicos da Medifast, para expor 15 das maiores pr ...

O que sua rotina pós-treino não deve incluir

O que sua rotina pós-treino não deve incluir

P: É verdade que é importante consumir antioxidantes após o treino para reduzir a inflamação? R: Não, como contra-intuitivo do jeito que estão, os antioxidantes pós-treino podem ser prejudiciais ao progresso do seu condicionamento físico. Embora os exercícios criem radicais livres e aumentem o estresse oxidativo, você pensaria que ingerir antioxidantes para extinguir os radicais livres criados dur ...

8 bombas de carburador de todo o mundo

8 bombas de carburador de todo o mundo

Alimentos étnicos que são tão ricos em amido que você precisará de mais de um treino para queimar as calorias deles Acontece que os americanos não têm o mercado encurralado quando se trata de carboidratos. Embora pizza, refrigerantes e bagels certamente sejam produtos básicos nos Estados Unidos, você pode ficar chocado ao ver as criações de carboidratos que existem em todo o mundo. Como esses prat ...

Você deve seguir a dieta alcalina?

Você deve seguir a dieta alcalina?

As afirmações sobre a dieta alcalina são verdadeiras? P: Qual é a ciência por trás dos alimentos alcalinos e ácidos? É tudo exagero ou devo me preocupar? R: Certas pessoas juram pela dieta alcalina, enquanto outras dizem que não vale a pena se preocupar se sua comida é ácida ou alcalina, citando o fato de que faltam evidências concretas de sua importância em humanos. Embora eu não recomende que vo ...

Restaurante vegetariano: o que pedir

Restaurante vegetariano: o que pedir

Se você estiver jantando em um restaurante vegetariano, existem algumas regras simples a seguir para ajudar a mantê-lo no caminho certo com sua dieta saudável. Manter algumas dessas dicas em mente o ajudará a fazer escolhas saudáveis. Vegetariano não significa automaticamente saudável - como muitas pessoas pensam erroneamente. Afinal, uma grande fatia de pizza gordurosa seria considerada um prato ...

PSA amigável: Kelp não é sua alga média para sushi

PSA amigável: Kelp não é sua alga média para sushi

Sushi lateral, esta alga vai muito além do seu pãozinho básico. Descubra por que as algas e suas muitas formas - ou seja, kelp em pó ou macarrão de kelp - podem melhorar seu café da manhã, almoço * e * jantar. Kelp, um tipo de alga marinha, pode ser intimidante para cozinhar em casa. Mas se você é um fã da culinária chinesa, japonesa ou coreana, provavelmente já comeu seu quinhão. A alga, rica em ...

A maneira surpreendente como os vegetarianos podem arruinar seus treinos

A maneira surpreendente como os vegetarianos podem arruinar seus treinos

Não se trata de quantidade de proteína, mas de * qualidade * Quando você não tem carne e é um rato de academia, está acostumado a uma enxurrada de pessoas tentando convencê-lo de que não recebendo proteína suficiente. A verdade é que você provavelmente tem sua contagem diária sob controle (leite de soja! Quinoa!). Mas os cientistas do exercício estão recomendando aos vegetarianos, principalmente a ...

O índice glicêmico explicado

O índice glicêmico explicado

Pensou que todos os carboidratos foram criados iguais? Não exatamente. O Índice Glicêmico (IG) é um sistema de medição que classifica os alimentos que contêm carboidratos em uma escala de 1 a 100 com base em seu efeito nos níveis de açúcar no sangue. Com este sistema, você pode comparar a qualidade dos carboidratos em vários alimentos e, por fim, optar por uma dieta de baixo IG, que tem sido assoc ...

Receitas: Nutrisystem Food Ideas

Receitas: Nutrisystem Food Ideas

As refeições e lanches do Nutrisystem são deliciosos por si só; eles são simples de fazer e satisfatórios para comer. Mas se você tiver um pouco de tempo extra na cozinha, pode ser criativo com algumas receitas do Nutrisystem usando seus alimentos favoritos. Experimente estas 10 receitas do Nutrisystem inspiradas nos seus alimentos favoritos: 1 Peru, maçã e sanduíche de waffle suíço> Peru assad ...

3 favoritos de piquenique fáceis

3 favoritos de piquenique fáceis

Desfrute destes alimentos básicos de piquenique deliciosos e saudáveis! Better Banana Split Corte uma pequena banana descascada ao meio no sentido do comprimento. Organize as metades em um prato; cubra com uma colher de 1/4 de xícara de cada iogurte desnatado de baunilha e morango desnatado, adicione 2 colheres de sopa de xarope de chocolate desnatado e 2 colheres de sopa de cobertura batida sem g ...

Suplementos de óleo de peixe: você precisa deles?

Suplementos de óleo de peixe: você precisa deles?

Visto que nossos corpos não podem produzir ômega-3, devemos obtê-los dos alimentos. Algumas plantas são ricas em outro tipo de ácido graxo ômega-3, o ácido alfa-linolênico, que seu corpo pode converter em DHA e EPA. Nozes, sementes de linhaça, sementes de chia e sementes de abóbora são boas fontes. Você conhece suas vitaminas? CORAÇÃO SAUDÁVEL Os dois ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de p ...

Hábitos de quebrar para perda de peso

Hábitos de quebrar para perda de peso

Você cuida de suas porções. Você coloca vegetais na maioria das refeições e faz caminhadas na maioria dos dias. Ainda assim, a escala parece estagnada. Mesmo com uma rotina tão saudável, às vezes coisas que você não esperaria - como o que você pede para beber ou a hora de ir para a cama - podem sabotar sua perda de peso. Tudo se resume a pequenos hábitos para quebrar. Para ajudar a colocar a balan ...

Como fazer um pedido em um restaurante mexicano

Como fazer um pedido em um restaurante mexicano

Nossos companheiros ao sul da fronteira oferecem uma culinária única e saborosa, rica em história e repleta de ingredientes nativos que remontam aos astecas. Não é de admirar que a comida mexicana seja tão popular. E embora o encorajemos a seguir seu programa Nutrisystem se estiver tentando perder peso, reconhecemos que é possível que você se encontre em um restaurante mexicano em algum momento de ...

Sua dieta vegetariana pode não ser isenta de carne

Sua dieta vegetariana pode não ser isenta de carne

Aparentemente, uma dieta vegetariana não garante que você realmente não tenha carne, graças a rótulos nutricionais desonestos Notícia muito assustadora para os vegetarianos: 10 por cento dos substitutos da carne vegetariana contêm carne animal real, de acordo com um estudo da Clear Labs, uma startup de análise de alimentos que analisou o DNA que pode ser encontrado em carnes e alimentos sem carne. ...

Leite desnatado é oficialmente uma merda

Leite desnatado é oficialmente uma merda

Este estudo sugere trocar seu leite sem gordura pela versão integral. Descubra por que Leite desnatado sempre pareceu a escolha óbvia, certo? Tem as mesmas vitaminas e nutrientes do leite integral, mas sem toda a gordura. Embora isso possa ter sido um pensamento comum por um tempo, recentemente, mais e mais estudos sugerem que o leite integral é uma alternativa melhor do que o leite sem gordura. N ...

6 razões pelas quais os carboidratos não são inimigos

6 razões pelas quais os carboidratos não são inimigos

As dietas com baixo teor de carboidratos se tornaram a moda para perder peso. Sua popularidade pode ter sido impulsionada por um estudo recente ligando uma dieta rica em carboidratos ao câncer. Uma dieta para perder peso que pode ajudar a prevenir o câncer? Me inscreva, você provavelmente está pensando. Mas quando você se aprofundar um pouco, descobrirá que há mais para perder peso - e prevenir o ...

Coma carboidratos e ainda perca peso

Coma carboidratos e ainda perca peso

P: Posso comer carboidratos e ainda perder peso? R: Embora comer menos carboidratos seja essencial para uma perda de peso ideal, você não deve não precisa eliminar completamente os carboidratos de sua dieta. A quantidade de carboidratos que você deve comer se baseia em duas coisas: 1) Quanto peso você precisa perder e 2) Em que parte do corpo você precisa perder peso. Quando as pessoas falam sobre ...

Por que você deve comer pão

Por que você deve comer pão

Carboidratos podem significar um coração mais saudável, contanto que tenham este único ingrediente. O pão tem uma reputação realmente ruim. Na verdade, os carboidratos, em geral, costumam ser considerados inimigos de qualquer pessoa que esteja tentando se alimentar de maneira saudável ou perder peso. Além do fato de que existem muitos tipos de carboidratos que são ótimos para o seu corpo e necessá ...

11 refeições saudáveis favoritas para quem está fazendo dieta

11 refeições saudáveis favoritas para quem está fazendo dieta

Se você estiver no programa Nutrisystem, poderá desfrutar de algumas refeições flex aqui e ali - refeições que você prepara por conta própria com as diretrizes que fornecemos ( clique aqui para obter o 411 no Flex Meals ), ou que você peça enquanto janta fora. O Flex Meals dá a você um pouco de liberdade sem deixá-lo completamente sozinho. Embora começar a fazer algumas de suas próprias refeições ...

Vitórias fora de escala para abraçar

Vitórias fora de escala para abraçar

A perda de peso é, por definição, um jogo de números. Seu objetivo é ver os números na escala começarem a diminuir e os números em uma fita métrica se aproximando. Mas, vamos encarar, todo mundo tem uma semana ruim e todo mundo chega a um platô de vez em quando. Este é frequentemente o momento em que os dieters ficam desanimados e desistem. Para se manter motivado, você precisa de uma vitória; aqu ...

Dieta sem carne: refeições à base de vegetais

Dieta sem carne: refeições à base de vegetais

Pimentão sem carne? Absolutamente! Tofu Tacos? Dê uma chance. Essas refeições sem carne, inspiradas em alguns de seus pratos favoritos, são carregadas com ingredientes magros e saudáveis ​​para manter sua barriga cheia e o corpo energizado. São as refeições perfeitas para as segundas-feiras sem carne, e têm um sabor tão bom que você pode querer também na terça-feira. 11 receitas de couve-flor tão ...

O segredo para perder peso é mais sobre quando você come do que o quê?

O segredo para perder peso é mais sobre quando você come do que o quê?

Aqui está o motivo pelo qual um RD diz que você deve agir com cautela, apesar dos supostos benefícios dessa tendência alimentar. Qualquer nutricionista provavelmente admitirá que tem uma lista das perguntas mais frequentes comumente perguntado por clientes. Normalmente, essa lista evolui com base nas últimas tendências de dieta e bem-estar - alguns anos atrás, todos queriam falar sobre a dieta pal ...

Alcance seus objetivos - sempre!

Alcance seus objetivos - sempre!

Você já ouviu isso antes - defina uma meta e anote-a. Não acredita? Considere o seguinte: um estudo conduzido pela Harvard Business School descobriu que as pessoas que escreveram suas metas estavam ganhando 10 vezes mais dinheiro depois de 10 anos do que aquelas que não escreveram. E provavelmente também ajudará em seus objetivos de perda de peso e condicionamento físico. Antes de começar a rabisc ...

As dietas sem glúten contêm arsênico?

As dietas sem glúten contêm arsênico?

Uma dieta sem glúten pode ser uma escolha saudável para algumas pessoas, mas você poderia estar se enchendo de uma substância tóxica enquanto tenta se alimentar melhor? P: Eu como uma dieta sem glúten. Preciso me preocupar com a toxicidade do arsênio? R: A quantidade de arsênio no arroz e em produtos à base de arroz sem glúten tem recebido mais atenção recentemente devido a um recente estudo publi ...

O que comer antes de um treino matinal

O que comer antes de um treino matinal

Elimine uma das suas desculpas para um treino matinal, aprendendo o que comer P: Quando faço exercícios pela manhã, acabo morrendo de fome depois. Se eu comer antes e depois, estou comendo três vezes mais calorias do que normalmente comeria? R: Você não só não comerá muito mais, mas também deveria sempre se reabasteça antes de se exercitar pela manhã. A chave para se exercitar logo de manhã é que ...

Quercetina: benefícios, fontes, suplementos e dosagens para a saúde

Quercetina: benefícios, fontes, suplementos e dosagens para a saúde

A quercetina é um dos polifenóis mais potentes do mundo das plantas. Em humanos, seus benefícios à saúde incluem proteção para o cérebro, composição corporal aprimorada, recuperação aprimorada de exercícios e muito mais. Neste artigo, descreveremos o que é a quercetina, o que ela faz e como para usá-lo. O que é quercetina? Benefícios para a saúde 1. Redução de alergias e asma 2. Suporte antioxidan ...

Como cozinhar com agrião

Como cozinhar com agrião

O agrião não está tão na moda quanto a couve ou tão familiar quanto o espinafre, mas quando se trata de nutrição e sabor, é tão bom ou melhor do que qualquer um dos fortes da dieta saudável. Uma folha verde na família da mostarda, o agrião é tão denso em nutrientes quanto a comida pode ter - baixo em calorias e rico em vitaminas e minerais essenciais. E seu sabor apimentado dá um toque especial a ...