Autumn Calabrese, criador do 21 Day Fix, equilibra seus já intensos exercícios pliométricos com movimentos ponderados que tonificam ainda mais os músculos e proporcionam resultados de corpo inteiro. Agora você sabe que a pliometria - exercícios de salto explosivos, como os saltos de caixa - são extremamente benéficos. Eles não só aumentam sua frequência cardíaca (de modo que você queima mais gordu ...
Aprecie a sensação de barato de um corredor com estratégias divertidas que prolongam a onda de endorfinas pós-treino Você ouve muito sobre o barato de um corredor. Mas, na verdade, qualquer atividade que aumente sua frequência cardíaca por 30 minutos ou mais irá desencadear a liberação de endorfinas (como a anandamida) semelhantes ao THC, o químico responsável pela alta que você obtém com a maconh ...
Os resultados impressionantes de PowerFite Caps estão revolucionando a comunidade científica! Muitas pessoas que já estavam quase desistindo de emagrecer, estão conseguindo emagrecer fazer as pazes com o espelho… E tudo isso graças ao sensacional PowerFite Caps Qual é o seu objetivo? Eliminar 5, 10, 20 ou até mais de 30 kg? PowerFite Caps é a solução para você! Você não precisa mais enfrentar isso ...
Precisa de motivação? O primeiro passo é encontrar o seu esquadrão swole. Aceitar um desafio de fitness é uma aventura íntima. Na verdade, até mesmo decidir que você vai começar a viver de maneira mais saudável em geral chega a um nível superpessoal. De repente, você criou grandes riscos para si mesmo em termos de sucesso em um reino onde é tão fácil tropeçar - e as chances são de que você vai (to ...
Não jogue fora esse manual de instruções! Pode ser mais útil do que você pensa Manuais de instrução - quem precisa deles, amirite? Claro, você pode dar uma olhada superficial depois de abrir um novo brinquedo, mas depois de descobrir o básico (como, como ligá-lo), você normalmente joga o guia do usuário e presume que descobrirá como você vá em frente. Bem, prepare-se para se chutar, porque o usuár ...
Se as calorias queimadas excederem as consumidas, você perderá peso! Se você gastar 500 calorias a mais do que consome por dia, perderá meio quilo por semana. Não é um mau retorno do seu investimento em exercícios. Veja quanto tempo vai demorar, fazendo suas atividades favoritas, para atingir o número mágico. Como queimar 500 calorias * Golfe 1 hora, 45 minutos Corrida de caminhada (4,5 mph) 1 hor ...
Emagrecer seu corpo sem estourar seu orçamento com oito maneiras comprovadas de economizar dinheiro em instalações de ginástica A temporada de trajes de banho está chegando. Pronto para balançar seu biquíni como nunca antes? É hora de ir para a academia - hora dobrada. Mas não se inscreva apenas na academia mais próxima de sua casa ou na entrega de panfletos que promete mais resultados. A entrada ...
Seu cérebro fica tão feliz em ficar chapado por causa de correr quanto por causa das drogas - mas isso poderia alimentar o vício em exercícios? Há uma razão pela qual adoramos chegar à alta daquele corredor: a euforia que você sente enquanto pisa no chão não é apenas real, é tão boa quanto a sensação que você obtém com uma droga, de acordo com dois novos estudos. Isso se deve a dois tipos principa ...
Se o seu é parecido com o nosso, o escritório é como uma grande armadilha que pode afetar negativamente a sua perda de peso. Consideração assustadora que a maioria dos americanos passa mais horas de vigília no trabalho do que em qualquer outro lugar. Todo aquele tempo de escritório não está apenas dando dinheiro, mas também pode estar gerando gordura. De acordo com um estudo, o trabalhador america ...
Não ignore essas recomendações de testes de patch, pessoal. Se você alguma vez pintou o cabelo em caixa, é provável que seu maior medo seja um trabalho malfeito de coloração, obrigando-o a gastar muito dinheiro no salão de qualquer maneira. Mas, pela aparência desta história de um francês de 19 anos, essas tinturas caseiras podem ter consequências muito mais sérias. Relatado pela primeira vez por ...
Porque, sim, o excesso de exercícios é uma coisa Você pode aplicar uma regra do tipo Cachinhos Dourados a muitas coisas (você sabe, nem muito grande, nem muito pequeno, mas certo): aveia, sexo, cocô por semana, com que freqüência você esfolia. E essa abordagem serve para exercícios também. Você provavelmente sabia que é possível fazer poucos exercícios. Mas você sabia que é possível conseguir dema ...
Já que estamos focando nas pernas este mês, vamos mantê-lo nesta semana com panturrilhas e quadríceps! Lembre-se de que os quadríceps são os músculos da parte anterior da coxa e as panturrilhas são os músculos localizados na parte de trás da perna. Os quadriciclos nos ajudam a realizar movimentos como joelhos altos, e as panturrilhas nos ajudam a realizar movimentos como apontar os dedos dos pés. ...
Um pouco de amor duro por corredores dedicados que ficam de fora. Caro cada corredor que está lidando com uma lesão, É o pior. Nós sabemos. Novos corredores sabem, corredores veteranos sabem. Seu cachorro sabe. Estar ferido é o pior absoluto. Voce esta triste Você se sente lento. Você se inscreveu para uma corrida que está se aproximando rapidamente e não há como você se arrastar ... exceto, talve ...
Quer se trate de comer, beber ou fazer compras, diferentes comportamentos não consegue parar e não consegue parar têm causas semelhantes. Veja como assumir o controle Em algum momento, todos nós acordamos de algum tipo de farra, talvez cercados por garrafas de cerveja, embalagens de doces ou sacolas de compras, e nos perguntamos: Que diabos aconteceu? Como os adultos racionais e funcionais podem p ...
Você já fez todos os tipos de dieta e fracassou? Mesmo fazendo de tudo para emagrecer, não conseguiu? Ou pior ainda: você já fez testou vários tipos de dieta e acabou conhecendo o tal efeito sanfona? Dieta da água, dieta da lua, dieta do tipo sanguíneo, etc... São tantas dietas milagrosas que você perde o ânimo antes mesmo de iniciar, não é mesmo? Se esse é o seu caso, a fórmula Olympic Shape foi ...
Mesmo como um dos melhores freeskiers do mundo, Angel Collinson admite que dúvidas sobre si mesma e conversas negativas rastejam em sua mente. Mas ela usa isso para esmagar montanhas insanas. Em sua carreira como esquiadora profissional, ela completou rotas aterrorizantes como o Suicide Chute de Utah e foi creditado por quebrar o teto de vidro no esporte de freeskiing dominado pelos homens. Do lad ...
Aqui está o que a grande mudança de Júpiter e Saturno para este signo futurista significa para o próximo ano e além. Dado que 2020 tem sido totalmente repleto de mudanças e convulsões (para dizer o mínimo), muitas pessoas estão suspirando de alívio porque um novo ano está chegando. Claro, superficialmente, 2021 pode parecer nada mais do que uma virada na página do calendário, mas quando se trata d ...
Quando você fica doente, os especialistas se preocupam com a presença de outros vírus e bactérias em seus pulmões, causando uma situação potencialmente perigosa. A temporada de gripe deste ano não é nenhuma piada - está a caminho de ser a pior em cerca de uma década. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) também relatam que as taxas de hospitalização de pessoas com gripe são as mais a ...
A ciência mostra que ser preguiçoso tem um preço. Aqui está o que fazer. Se seus intervalos de descanso na academia (entre sprints, elevadores ou burpees) servem como seu horário nobre para pôr em dia todo o feed do Instagram , Histórias do Snapchat ou mensagens do Bumble, você está prestando um péssimo serviço ao seu corpo. (E deixar seu telefone super germinal, BTW.) Mesmo que, sim, seja importa ...
Uma nova pesquisa sugere que menos tempo fazendo treinamento de alta intensidade pode ser melhor do que mais. A sabedoria convencional diz que quanto mais tempo você gasta se exercitando, mais em forma você se tornará (com exceção do overtraining). Mas de acordo com um novo estudo publicado em Medicine & Science in Sports & Exercise , esse pode não ser * sempre * o caso. Claro, se você passar hora ...
Essa dor que você sente enquanto mastiga até o esquecimento não significa que você está fortalecendo os músculos do pescoço também, desculpe. Veja como fazer crunches da maneira certa (se for o caso). Como a maioria dos frequentadores de academia em constante evolução, finalmente percebi que precisava começar a fazer mais trabalhos básicos. Mas quando acrescentei uma tonelada de variações crunch à ...
Posso nunca ser um maratonista, um campeão do CrossFit Open ou aquela garota que nunca deixa cair a perna na barra. Mas provavelmente ainda serei um humano em forma completa, e estou bem com isso. O problema, porém, é que para atingir esse nível de sucesso em qualquer coisa (ioga, corrida, levantamento de peso, triátlon, etc.), você tem que dizer sim para uma coisa, e dizer não para uma muito. Não ...
A ANVISA é um órgão promotor da saúde e atua no controle sanitário de vários produtos, como: cosméticos, medicamentos e alimentos.Também é responsável por alguns serviços de fiscalização. A ANVISA - Agência Nacional de Vigilância Sanitária autoriza o uso das cápsulas Olympic Shape? A resposta é SIM! As cápsulas Olympic Shape são autorizadas pela ANVISA! Nós garantimos um produto de procedência e c ...
Misture esta saborosa bebida matinal que usa proteína de soro de leite para ajudá-lo a reter massa muscular, chave para manter seu metabolismo acelerado durante a perda de peso Quando você perde peso, seu corpo geralmente perde tecido magro junto com gordura. Mas manter a massa muscular à medida que você emagrece é crucial para evitar que seu metabolismo caia vertiginosamente. A solução: a proteín ...
Cortar categorias de alimentos como laticínios e glúten está na moda, mas será que reintegrá-los pode ser um pesadelo? Muitas das dietas mais populares de hoje exigem a exclusão de certos grupos de alimentos, muitas vezes aqueles que são alérgenos comuns ou sujeitos de intolerância alimentar, como glúten e laticínios. E embora esses estilos de alimentação e escolhas de estilo de vida possam oferec ...
As afirmações sobre a dieta alcalina são verdadeiras? P: Qual é a ciência por trás dos alimentos alcalinos e ácidos? É tudo exagero ou devo me preocupar? R: Certas pessoas juram pela dieta alcalina, enquanto outras dizem que não vale a pena se preocupar se sua comida é ácida ou alcalina, citando o fato de que faltam evidências concretas de sua importância em humanos. Embora eu não recomende que vo ...
A perda de peso é, por definição, um jogo de números. Seu objetivo é ver os números na escala começarem a diminuir e os números em uma fita métrica se aproximando. Mas, vamos encarar, todo mundo tem uma semana ruim e todo mundo chega a um platô de vez em quando. Este é frequentemente o momento em que os dieters ficam desanimados e desistem. Para se manter motivado, você precisa de uma vitória; aqu ...
De arroz de couve-flor a pizza de couve-flor, este vegetariano crucífero praticamente disparou ao estrelato nos supermercados durante a noite. Mas é realmente tão especial? Alerta de spoiler: sim. Graças ao seu rico perfil de nutrientes e versatilidade na cozinha, a couve-flor se tornou * insanamente * popular nos últimos anos - e não vai parar tão cedo. Caso em questão: o arroz com couve-flor e a ...
Os especialistas responderam a todas as suas perguntas sobre adoçantes artificiais, adoçantes naturais e todos os outros tipos de açúcar para que você possa viver uma vida doce e saudável Somos inundados com açúcar em todos os lugares que entregamos, ambos as notícias, dizendo-nos para reduzir o quanto consumimos e em muitos dos alimentos e bebidas que consumimos diariamente. E esse paradoxo do aç ...
E como obter nutrientes vitais normalmente encontrados em carnes e laticínios de forma totalmente vegana Não comer produtos de origem animal significa uma dieta pobre em gordura saturada e colesterol, embora também possa ser usada para para perder peso, é importante não perder nutrientes valiosos que geralmente vêm de carnes e laticínios. Vitamina B12 A maioria das mulheres precisa de 2,4 mcg dess ...
Visto que nossos corpos não podem produzir ômega-3, devemos obtê-los dos alimentos. Algumas plantas são ricas em outro tipo de ácido graxo ômega-3, o ácido alfa-linolênico, que seu corpo pode converter em DHA e EPA. Nozes, sementes de linhaça, sementes de chia e sementes de abóbora são boas fontes. Você conhece suas vitaminas? CORAÇÃO SAUDÁVEL Os dois ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de p ...
Aparentemente, uma dieta vegetariana não garante que você realmente não tenha carne, graças a rótulos nutricionais desonestos Notícia muito assustadora para os vegetarianos: 10 por cento dos substitutos da carne vegetariana contêm carne animal real, de acordo com um estudo da Clear Labs, uma startup de análise de alimentos que analisou o DNA que pode ser encontrado em carnes e alimentos sem carne. ...
Se você não está ganhando peso, isso significa que sua dieta está boa, certo? Errado. Aqui, sinais de que você precisa intensificar seu plano de alimentação saudável Dietas ruins são como mau hálito: você nem sempre percebe quando a sua está nojenta (mas aqui estão 11 alimentos ruins para você Que você deve adicionar de volta à sua lista de compras!). Dezenas de estudos e pesquisas nacionais desco ...
Arme-se com fatos - e comida - para lutar e vencer: inclua estes sete itens que ajudam o coração em sua dieta para um acelerador mais forte e duradouro. Comece o dia com farinha de aveia: Existem dois tipos de fibra. A fibra insolúvel, como o tipo dos brócolis e das cascas das frutas, não se dissolve na água e ajuda a mantê-lo regular ao mesmo tempo que afasta a fome. Mas a fibra solúvel, o tipo e ...
Se você estiver jantando em um restaurante vegetariano, existem algumas regras simples a seguir para ajudar a mantê-lo no caminho certo com sua dieta saudável. Manter algumas dessas dicas em mente o ajudará a fazer escolhas saudáveis. Vegetariano não significa automaticamente saudável - como muitas pessoas pensam erroneamente. Afinal, uma grande fatia de pizza gordurosa seria considerada um prato ...
As refeições e lanches do Nutrisystem são deliciosos por si só; eles são simples de fazer e satisfatórios para comer. Mas se você tiver um pouco de tempo extra na cozinha, pode ser criativo com algumas receitas do Nutrisystem usando seus alimentos favoritos. Experimente estas 10 receitas do Nutrisystem inspiradas nos seus alimentos favoritos: 1 Peru, maçã e sanduíche de waffle suíço> Peru assad ...
Antes de chegarmos a algumas receitas incríveis de peru, vamos fazer um pequeno teste: Qual dessas afirmações NÃO é verdade sobre o peru, que está prestes a se tornar o mais famoso comida do mês? Peru tem menos gordura e menos calorias que frango. Peru é uma boa fonte de proteína de alta qualidade. A Turquia é uma excelente fonte de selênio, um oligoelemento que atua como antioxidante e pode ajuda ...
As batatas-doces deixaram de ser um acompanhamento doce com amido e se tornaram a estrela do show, e por boas razões. Esses versáteis vegetais de raiz não são apenas uma grande fonte de vitaminas A e C e fibras, mas também são baratos, abundantes e deliciosos. Mencionamos que eles não têm gordura e são fáceis de preparar? Esta batata superalimento é o SmartCarb perfeito para o seu programa Nutrisy ...
A quercetina é um dos polifenóis mais potentes do mundo das plantas. Em humanos, seus benefícios à saúde incluem proteção para o cérebro, composição corporal aprimorada, recuperação aprimorada de exercícios e muito mais. Neste artigo, descreveremos o que é a quercetina, o que ela faz e como para usá-lo. O que é quercetina? Benefícios para a saúde 1. Redução de alergias e asma 2. Suporte antioxidan ...
Essas dicas definirão o recorde direto Embora os probióticos já existam há muito tempo, eles estão finalmente se tornando um produto popular de saúde e bem-estar - você verá águas probióticas, granolas e até assar muffins no supermercado hoje em dia. E é por um bom motivo! Os probióticos são essenciais para equilibrar seu intestino para ser mais saudável, adoecer com menos frequência, melhorar o h ...
Sushi lateral, esta alga vai muito além do seu pãozinho básico. Descubra por que as algas e suas muitas formas - ou seja, kelp em pó ou macarrão de kelp - podem melhorar seu café da manhã, almoço * e * jantar. Kelp, um tipo de alga marinha, pode ser intimidante para cozinhar em casa. Mas se você é um fã da culinária chinesa, japonesa ou coreana, provavelmente já comeu seu quinhão. A alga, rica em ...
É fácil adquirir o mau hábito de comparar sua dieta com a das pessoas ao seu redor. Não deixe que essas distrações tirem o melhor proveito de seu padrão alimentar. Todos nós já passamos por isso: você faz seu pedido em um restaurante e está se sentindo bem com relação à refeição saudável e balanceada ou que vale a pena alarde que você está prestes a desfrutar, e então ... seu parceiro de jantar di ...
Carboidratos podem significar um coração mais saudável, contanto que tenham este único ingrediente. O pão tem uma reputação realmente ruim. Na verdade, os carboidratos, em geral, costumam ser considerados inimigos de qualquer pessoa que esteja tentando se alimentar de maneira saudável ou perder peso. Além do fato de que existem muitos tipos de carboidratos que são ótimos para o seu corpo e necessá ...
Existem razões físicas * e * psicológicas por trás desse fenômeno. Você já passou por isso: fez um excelente treino e não teve problemas em comer refeições saudáveis e bem repartidas durante o resto do dia. Mas no dia seguinte, seu merecido dia de descanso? Você está de repente faminto. Em vez daquela salada rica em proteína vegetariana e magra que você planejou comer, você não consegue parar de ...
O cardápio do McDonalds em breve apresentará aves sem antibióticos, levantando a questão: se a rede de fast food está estabelecendo padrões, você também não deveria? A gigante de alimentos a granel Costco também anunciou que está trabalhando para acabar com a venda de carnes de animais criados com antibióticos nesta semana. Isso acontece não apenas na esteira do anúncio de Mickey D, mas também apó ...
Mergulhe os dentes nesta fruta suculenta para um doce sabor do verão. Os pêssegos frescos não são apenas deliciosos, mas também são acompanhados por muitos benefícios saudáveis. Pegue um pêssego onde estiver ou prepare uma de nossas deliciosas receitas de pêssegos para perder peso e desfrute de uma dieta de verão saudável, doce e balanceada. Continue lendo para descobrir exatamente por que você de ...
Erica costumava ficar deprimida por causa de sua dor nas costas debilitante. Aos 27 anos, ela estava desanimada e frustrada porque não conseguia participar de atividades de que gostara durante toda a vida, como softbol, caminhar e nadar - todas as quais se tornaram cada vez mais difíceis porque ela estava com dores constantes. Sua incapacidade de viver a vida a levou de volta a um velho hábito: ...
O que está no seu prato pode determinar a saúde da sua pele! Aqui, seis criminosos para evitar se você quiser uma pele brilhante e úmida. Nós nunca paramos de lutar com nossa pele. Assim como parece que finalmente vencemos a acne, já é hora de combater as rugas e linhas finas. E o tempo todo em que navegamos pelo FPS e pelos cuidados com a pele com vitamina D é certamente mais complicado do que aq ...
Durma melhor, mantenha seu plano de dieta sob controle e perca peso evitando esses cinco alimentos Não há necessidade de se privar de um lanche noturno se estiver com fome, mas ainda assim pensar com inteligência quando se trata de comer tarde. Comer alimentos errados interromperá seu sono e, ao mesmo tempo, adicionará muitas calorias desnecessárias ao seu dia. Em vez de apenas mergulhar no item m ...
P: Qual é a diferença entre o xarope de milho com alto teor de frutose e o xarope de milho? Ambos são ruins para mim? Ambos são açúcares adicionados e, na minha opinião, os açúcares adicionados devem ser minimizados na sua dieta tanto quanto possível. As consequências negativas para a saúde podem ser vistas nas diferentes maneiras como a frutose e a glicose são metabolizadas. A frutose é absorvida ...
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