O progresso é possível sem pagar por ele. Logo depois de me formar na faculdade, me mudei para a área da cidade de Nova York para começar um novo emprego. Eu estava começando este novo capítulo com um pouco de peso extra que ganhei ao longo dos últimos anos de aulas - tarde da noite, comida gordurosa e prioridades de não-condicionamento físico eram as culpadas. Apesar de ter crescido praticando es ...
Apenas alguns ajustes em sua dieta e estilo de vida podem ajudá-lo a queimar gordura para perder peso. Então você quer emagrecer e quer fazer isso, stat. Embora a perda rápida de peso não seja realmente a melhor estratégia (nem sempre é segura ou sustentável) e focar em como você se sente (em comparação com o número da balança) normalmente é mais eficaz para atingir seu objetivo, às vezes você tem ...
Existem razões físicas * e * psicológicas por trás desse fenômeno. Você já passou por isso: fez um excelente treino e não teve problemas em comer refeições saudáveis e bem repartidas durante o resto do dia. Mas no dia seguinte, seu merecido dia de descanso? Você está de repente faminto. Em vez daquela salada rica em proteína vegetariana e magra que você planejou comer, você não consegue parar de ...
Se você vai chamar algo de superalimento, precisa ter um super poder. E para os cajus, é uma mudança de forma. Essas pequenas nozes enroladas não são boas apenas como um lanche crocante e estaladiço (embora sejam ótimas assim). Castanhas de caju picadas podem adicionar crocância e nozes a saladas e tigelas de macarrão. Eles podem adicionar estrutura a sobremesas não cozidas. Como uma manteiga de a ...
Uma nova ciência diz que o tamanho dos seus seios pode ditar a forma como você se exercita. Nós olhamos para a biomecânica e além. Qual a importância dos seios na rotina de exercícios físicos? Cerca de metade das mulheres com seios maiores em um estudo da Universidade de Wollongong, na Austrália, disse que o tamanho dos seios afetou o quantidade e nível de atividade que realizaram, em comparação c ...
Essas dicas definirão o recorde direto Embora os probióticos já existam há muito tempo, eles estão finalmente se tornando um produto popular de saúde e bem-estar - você verá águas probióticas, granolas e até assar muffins no supermercado hoje em dia. E é por um bom motivo! Os probióticos são essenciais para equilibrar seu intestino para ser mais saudável, adoecer com menos frequência, melhorar o h ...
Seu estômago é uma maravilha. Funciona em seu nome 24 horas por dia, 7 dias por semana, transformando comida em energia. Quando está fora de controle, você sente imediatamente. Quer seja queimação, inchaço ou aquela sensação nauseante que você tem quando um vírus atinge, não há como ignorar o problema de barriga. A maioria das pessoas não sabe como o sistema digestivo funciona, e esse é um dos mot ...
O câncer de pálpebra é muito raro, mas pode acontecer com você. Aqui, os derms compartilham o que você precisa saber para se proteger. O câncer de pele está aumentando, especialmente entre as mulheres. Com essas notícias assustadoras, surgiu um impulso para encorajar as pessoas a usar protetor solar todo o tempo - esteja você tomando banho de sol ou não - e a prestar atenção em pontos furtivos que ...
Pimentão sem carne? Absolutamente! Tofu Tacos? Dê uma chance. Essas refeições sem carne, inspiradas em alguns de seus pratos favoritos, são carregadas com ingredientes magros e saudáveis para manter sua barriga cheia e o corpo energizado. São as refeições perfeitas para as segundas-feiras sem carne, e têm um sabor tão bom que você pode querer também na terça-feira. 11 receitas de couve-flor tão ...
Arme-se com fatos - e comida - para lutar e vencer: inclua estes sete itens que ajudam o coração em sua dieta para um acelerador mais forte e duradouro. Comece o dia com farinha de aveia: Existem dois tipos de fibra. A fibra insolúvel, como o tipo dos brócolis e das cascas das frutas, não se dissolve na água e ajuda a mantê-lo regular ao mesmo tempo que afasta a fome. Mas a fibra solúvel, o tipo e ...
Uma dieta sem glúten pode ser uma escolha saudável para algumas pessoas, mas você poderia estar se enchendo de uma substância tóxica enquanto tenta se alimentar melhor? P: Eu como uma dieta sem glúten. Preciso me preocupar com a toxicidade do arsênio? R: A quantidade de arsênio no arroz e em produtos à base de arroz sem glúten tem recebido mais atenção recentemente devido a um recente estudo publi ...
Os alimentos que podem influenciar o seu risco Você pode ter visto algumas manchetes assustadoras sobre a carne estar ligada ao câncer, mas não culpe as proteínas. Acontece que comer uma quantidade moderada de proteínas não parece causar câncer de mama. Na verdade, a proteína pode ter alguns efeitos protetores em mulheres que já tiveram o câncer comum, de acordo com um novo estudo publicado no Jou ...
Economize com o seu hábito de booch seguindo estas etapas para fazer seu próprio kombuchá. Felizmente, fazer o seu próprio O kombucha em casa não é um processo supercomplicado. Depois de ter as ferramentas e os ingredientes necessários, você pode preparar lote após lote com facilidade. Veja como fazer seu próprio kombuchá, incluindo o equipamento, os ingredientes necessários e como fazer seus próp ...
Essas máquinas modernas são realmente saudáveis? Os especialistas compartilham exatamente o que você precisa saber antes de comprar e usar um difusor de óleo essencial. Os difusores de óleo essencial são a versão legal e milenar de uma lâmpada de lava. Ligue uma dessas máquinas de aparência elegante e isso transforma seu quarto em um paraíso relaxante que é um verdadeiro # selfcaregoals. ICYDK, di ...
A ciência finalmente descobriu uma maneira de você escapar desse platô de perda de peso - mas você realmente conseguiria? Você já se sentiu como se estivesse fazendo tudo certo - comendo limpo, malhando, ganhando pontos - mas ainda não consegue mudar a escala? A evolução é o seu maior inimigo da perda de peso, mas agora você pode ser capaz de superá-la. Em um novo estudo publicado na revista Molec ...
Mesmo se você não tiver um polegar verde, este guia passo a passo o ajudará a criar um jardim interno para vegetais e ervas com facilidade. Se você está querendo economizar em idas ao supermercado para comprar produtos frescos ou se a última pandemia está fazendo você desejar provar o sabor da natureza, começar um jardim parece a resposta mais lógica para seus problemas . Mas se você é um morador ...
P: Posso comer carboidratos e ainda perder peso? R: Embora comer menos carboidratos seja essencial para uma perda de peso ideal, você não deve não precisa eliminar completamente os carboidratos de sua dieta. A quantidade de carboidratos que você deve comer se baseia em duas coisas: 1) Quanto peso você precisa perder e 2) Em que parte do corpo você precisa perder peso. Quando as pessoas falam sobre ...
E se o segredo para ~ finalmente ~ ser capaz de acordar cedo for apenas pensar de forma diferente? Os especialistas avaliam como mudar seus pensamentos para que você possa acordar cedo. As manhãs são difíceis, especialmente se você não tem o hábito de acordar cedo. Mas com seu trabalho, família e agenda social ocupados, às vezes as manhãs são os únicos momentos em que você tem tempo livre para fic ...
O Kettlebell em forma de bola de canhão desequilibrado funciona como um louco - esculpindo, fortalecendo e aparando de maneiras que nenhuma outra ferramenta pode igualar Olhando para ele, você não imaginaria que o Kettlebell simples é um grande herói do fitness - um queimador de calorias superior e um nivelador ab em um. Mas, graças à sua física única, pode provocar mais queima e firmeza do que ou ...
Alguém está construindo um caso de que a discussão aberta sobre as condições de saúde dela aponta para a síndrome de Munchausen. Jameela Jamil provou que ela não tem medo de colocar as pessoas em alta, especialmente se elas estiverem postando chá para o Flat Tummy ou pirulitos inibidores de apetite. Mais recentemente, foi uma teoria da conspiração, e não uma cultura dietética, que a deixou entusia ...
Se a ideia de estar na frente durante uma aula lotada de Zumba, levantar-se em uma reunião de perda de peso para compartilhar seus objetivos ou compartilhar atualizações sobre sua dieta no Facebook te faz suar muito, você pode seja um introvertido. A introversão é um traço de personalidade caracterizado por vários graus de intolerância a situações sociais. Embora uma compreensão geral da introvers ...
Aqui está o que acontece com o seu corpo quando você desliga o sistema hidráulico O desejo de chorar feio sempre parece atacar nos piores momentos possíveis - no trabalho, em um encontro - não deixando outra escolha a não ser para adiar seus soluços até novo aviso. Mas, uma vez que chorar não é exatamente algo que você possa recomeçar mais tarde (digamos, em um dia de folga ou quando finalmente ti ...
Cair em uma rotina de exercícios físicos é muito comum quando você é um rato de academia. Evite isso aumentando a intensidade do seu treino com estas dicas de treinamento de nível seguinte Você vai à academia todos os dias e tem sua rotina baixa: segunda-feira dia de corrida, terça-feira, treinador, quarta-feira, levantamento de peso, etc. Mas o problema de ter uma rotina é que é uma rotina . Como ...
A ciência não precisa dizer que você está mais estressado do que seus pais. Você pode sentir isso e, pior ainda, pode ver no espelho também. Mas a nova ciência descobriu que você pode realmente voltar no tempo e reverter os poderosos efeitos do envelhecimento precoce do estresse em seu corpo e saúde. O segredo? Alimente-se bem, faça exercícios, medite, durma mais e rodeie-se de pessoas queridas. S ...
Um fisiculturista de 21 anos morreu recentemente de um caso de gripe. Os especialistas discutem como isso acontece e o que você precisa saber para se proteger. Você pode realmente morrer de gripe se for saudável? Infelizmente, como mostra um caso trágico recente, a resposta é sim. Kyle Baughman, um fisiculturista de 21 anos da Pensilvânia, estava saudável quando pegou a gripe, relata a estação de ...
Ao longo dos anos, a definição de uma dieta saudável para o coração mudou. Cortar a gordura saturada para reduzir o colesterol costumava ser o foco, mas agora sabemos que se isso é tudo o que você está fazendo, está perdendo outras chances dietéticas de proteger ainda mais o seu coração, diz Melissa Ohlson, RD, coordenadora de nutrição de cardiologia preventiva na Cleveland Clinic. Fatores de risc ...
Temos mais opções de alimentos saudáveis do que nunca, com novas opções surgindo o tempo todo. Muitos deles vêm de cozinhas internacionais e têm nomes que podem ser difíceis de pronunciar se você não estiver familiarizado com eles. Um guia rápido para 30 favoritos e como dizê-los corretamente, nunca machuque ninguém. Trinta palavras comumente mal pronunciadas e como dizê-las corretamente: 1. Qui ...
Você não pode alterar seu histórico familiar ou quando iniciou a menstruação (estudos indicam que a primeira menstruação aos 12 anos ou antes aumenta o risco de câncer de mama). Mas há coisas que você pode fazer para diminuir o risco de câncer de mama. 1. Mantenha seu peso estável Estudo após estudo descobriu que mulheres com mais de 40 anos e com peso próximo ao peso que pesavam aos 20 anos têm m ...
No próximo ano, vou correr a Maratona de Boston é algo que sempre pensei ou disse em voz alta sempre que assisti a corredores descendo a reta final da Boylston Street. Eu sou de Boston, então sempre foi uma tradição ir até a área da linha de chegada na segunda-feira da Maratona, sair em um restaurante próximo e depois caminhar para ver os amigos atingirem seus objetivos. Foi tão inspirador, e eu r ...
As férias podem ser momentos muito alegres e felizes. Mas se você estiver viajando de férias, também pode ser um período muito estressante, especialmente se você estiver tentando manter uma rotina alimentar e de exercícios. Nós sugerimos algumas dicas de viagens de férias que o ajudarão a mantê-lo no caminho certo, esteja você dentro de um carro ou de um avião. Dicas de dieta: 1. Planeje com antec ...
Não há nada de errado com uma estocada clássica, mas esses exercícios para as pernas adicionam torções novas - mais desafiadoras! - para um melhor treino da parte inferior do corpo Você provavelmente já faz muitas investidas. Nenhuma surpresa nisso; é um exercício básico de peso corporal que, quando feito corretamente, pode aumentar a flexibilidade dos flexores do quadril enquanto tensiona os quad ...
Por que os representantes do metrô de Nova York podem ter negado anúncios de calcinhas de época Você pode ver anúncios de aumento de seios ou de como arrecadar um corpo na praia em seu trajeto matinal, mas os nova-iorquinos não o farão vendo qualquer calcinha de período. Thinx, uma empresa que vende roupas íntimas absorventes para menstruação e está empenhada em quebrar o tabu em torno da menstrua ...
As afirmações sobre a dieta alcalina são verdadeiras? P: Qual é a ciência por trás dos alimentos alcalinos e ácidos? É tudo exagero ou devo me preocupar? R: Certas pessoas juram pela dieta alcalina, enquanto outras dizem que não vale a pena se preocupar se sua comida é ácida ou alcalina, citando o fato de que faltam evidências concretas de sua importância em humanos. Embora eu não recomende que vo ...
Desafiamos Ally Love, a fundadora do Love Squad, a sair este mês. Veja como ela realizou seu melhor #mypersonalbest com suas próprias palavras. No topo de ir para o trabalho, dar aulas no Peloton oito vezes por semana, e treinamento de força sozinho, estar ao ar livre não tem sido fácil. Mas meu objetivo era garantir que esse desafio fosse um acréscimo a tudo o mais que estava acontecendo na minha ...
Quer misturar seu treino? Não mova um músculo Se você já tremeu durante os últimos 10 segundos de uma prancha do antebraço, sabe que ficar parado pode deixá-lo encharcado de suor e trabalhar seu núcleo mais duro do que centenas de abdominais. Mas os movimentos estáticos podem funcionar muito mais do que o seu núcleo e oferecer uma série de benefícios que os fazem valer a pena incorporá-los às suas ...
O alongamento pode aumentar a aptidão cardiovascular, de acordo com um estudo recente publicado no American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation. Os resultados do estudo oferecem esperança para aqueles que, devido a problemas de saúde, sentem dor ao praticar exercícios. Todo mundo precisa de atividade física, mas a obesidade mórbida pode tornar algumas formas de movimento desconfortávei ...
A simplicidade está em toda parte, desde a revista Real Simple até a salada pré-lavada no saco. Então, por que nossas vidas não são menos complicadas? Alcançar maior simplicidade não requer necessariamente grandes mudanças no estilo de vida, mas requer uma vida consciente e deliberada. Pense em seu tempo e energia como recursos limitados, não infinitos. Aqui estão algumas maneiras de simplificar s ...
Um novo estudo mostra como os vírus do resfriado e da gripe interagem. Os sintomas do resfriado e da gripe se sobrepõem, e nenhum deles é bonito. Mas se você tiver o azar de ser atingido por um, é menos provável que acerte o outro simultaneamente, de acordo com um estudo recente. (Relacionado: Resfriado vs. Gripe: Qual é a diferença?) Os autores do estudo escreveram que descobriram forte apoio par ...
Durma melhor, mantenha seu plano de dieta sob controle e perca peso evitando esses cinco alimentos Não há necessidade de se privar de um lanche noturno se estiver com fome, mas ainda assim pensar com inteligência quando se trata de comer tarde. Comer alimentos errados interromperá seu sono e, ao mesmo tempo, adicionará muitas calorias desnecessárias ao seu dia. Em vez de apenas mergulhar no item m ...
Primeiro a pele, depois a maquiagem pode ser meu lema, mas acho que o que importa é se sentir bem na sua * própria * pele. Se você tem algum contato com o mundo da beleza, sabe que o movimento #NoMakeup se tornou uma força poderosa. Iniciada por celebridades como Alicia Keys e Alessia Cara, que passaram sem maquiagem no tapete vermelho, a tendência é empurrar as mulheres para abraçar seus chamados ...
Aqui está o que está por trás daquela sensação espinhosa que você sente no segundo que começa a cochilar. Desde os ataques de ronco do seu parceiro até a necessidade bizarra do seu animal de estimação de dormir diretamente em seu rosto, pode parecer que todo o universo está contra você ter uma boa noite de sono - especialmente quando sua própria pele decide dormir a ação, repentinamente ficando co ...
Aqui está tudo o que você precisa saber sobre o superalimento de soja fermentado da moda. Se alguém colocasse uma tigela grande de natto pegajoso na sua frente, seu primeiro pensamento provavelmente seria WTF é isso? Para ser honesto, uma olhada (e cheiro) de natto pode fazer você se sentir como se tivesse acabado de receber um ingrediente misterioso em Chopped . Mas se você conseguir superar o ar ...
Muitos de nós na Life Time estamos realmente envolvidos em nossas rotinas. Eles nos ancoram e nos ajudam a manter o foco nas coisas que são importantes para nós - incluindo nosso trabalho, famílias, comunidades e, claro, nossa saúde. Também sabemos que, quando se trata de viver uma vida saudável, não existe uma rotina única certa e perfeita. Na Parte Três desta série de três partes, falamos com se ...
Esta receita de zoodle vegano envergonha a massa. Os espiralizadores fornecem uma tonelada de possibilidades (sério, basta olhar para todas elas), mas criar zoodles é de longe a forma mais popular de usar esta ferramenta genial de cozinha. Isso porque a abobrinha é o substituto perfeito para a massa. Tem uma pequena mordida, semelhante à massa al dente, e absorve o sabor de um molho como uma espon ...
Nossos companheiros ao sul da fronteira oferecem uma culinária única e saborosa, rica em história e repleta de ingredientes nativos que remontam aos astecas. Não é de admirar que a comida mexicana seja tão popular. E embora o encorajemos a seguir seu programa Nutrisystem se estiver tentando perder peso, reconhecemos que é possível que você se encontre em um restaurante mexicano em algum momento de ...
Envolva-se em sua área hoje e durante todo o ano Feliz Dia da Terra a todos! Se você não sabe como vai comemorar hoje e durante toda a semana, confira nossa lista de coisas ecológicas para fazer. Existem muitas oportunidades em todo o país. Encontre um na sua área. New York Finger Lakes Westin St. John Resort & Villas Candor, NY Dia de doação no The Shoe Outlet na Route 96 Power & Remo No domingo, ...
Procurando métodos de planejamento familiar mais naturais? Considere o método do ritmo, quando não tiver relações sexuais nos dias mais férteis (com maior probabilidade de engravidar). Uma mulher que tem um ciclo menstrual regular tem cerca de 9 ou mais dias por mês para engravidar. Esses dias férteis são cerca de 5 dias antes e 3 dias após seu ciclo de ovulação, bem como o dia da ovulação. Para t ...
Isso pode alterar drasticamente o risco de câncer de mama. Quando você pensa sobre o rastreamento do câncer de mama, geralmente uma palavra vem à mente: mamografia. Mas para cerca de metade das mulheres neste país, esta medida tradicional de teste pode não ser suficiente. Isso porque cerca de 50 por cento das mulheres nos Estados Unidos têm o que é chamado de seios densos, uma descrição que se ref ...
Subir colinas nunca foi tão fácil. Cortesia do autor A maioria dos ciclistas obstinados não perderia a chance de fazer um passeio de bicicleta com lista de desejos, cruzando as idílicas colinas e vilas medievais da Toscana ... mas em uma bicicleta elétrica? Psh, isso nem mesmo é cavalgar de verdade, certo? Muitos, especialmente aqueles no campo purista dos ciclistas tradicionais, acreditam que a a ...
Um novo estudo descobriu que os raios ultravioleta ainda podem prejudicar sua pele, mesmo depois de entrar em casa. Aprenda os detalhes e também como proteger sua pele Acontece que o sol pode ser ainda mais forte do que pensávamos: os raios ultravioleta (UV) continuam a danificar nossa pele e aumentar nosso risco de câncer enquanto quatro horas depois de mudarmos para dentro de casa, uma nova pesq ...
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