Perda de peso: Cinch! Receitas de café da manhã saudável

Perda de peso: Cinch! Receitas de café da manhã saudável

Receita de café da manhã saudável nº 1: Waffle sundae de frutas Em uma tigela pequena, misture ½ xícara de queijo cottage desnatado (ou ¼ xícara de ricota desnatada) e 1 colher de chá de gengibre recém ralado. Em uma tigela separada, misture ½ xícara de sementes de romã e ½ xícara de kiwi fatiado. Torrar 1 waffle de grãos inteiros (gostamos do Vans 8 Whole Grains Multigrain) e cortar ao meio. Cubr ...

Instant Slim na farmácia

Instant Slim na farmácia

Para evitar falsificações e modificações, Instant Slim é vendido somente no site oficial da marca. Compre conosco e adquira um produto 100% original e eficaz! Não permita que lhe enganem!! Clique aqui e garanta um produto 100% original que irá transformar a sua vida! ...

Por que é tão difícil ficar com apenas uma bebida

Por que é tão difícil ficar com apenas uma bebida

A ciência diz que seu cérebro luta contra você ao fechar a guia do bar, já que você tem tendência neurológica para beber em excesso - mesmo que seu corpo odeie isso Apenas uma bebida é uma promessa promissora que se transformou em mentira que todos nós dissemos muitas vezes em nossas vidas. Mas agora, pesquisadores da Texas A&M University descobriram a razão pela qual é tão difícil se desligar ...

Por que você deve adicionar ervilhas inglesas à sua dieta

Por que você deve adicionar ervilhas inglesas à sua dieta

Este vegetariano verde rico em proteínas não deve ser esquecido. Você pode contar com ervilhas para pops de doçura e sucessos de saúde impressionantes. Essas pequenas mas poderosas belezas embalam uma grande dose de proteína (um copo tem quase 9 gramas) junto com zinco, cálcio e vitamina A, diz Stephanie Middleberg, R.D.N., a fundadora da Middleberg Nutrition. Isso significa não apenas um sabor fr ...

Você realmente sabe como é o câncer de pele?

Você realmente sabe como é o câncer de pele?

É uma toupeira benigna ou algo mais? Confira essas fotos de câncer de pele para obter um guia para carcinoma basocelular, carcinoma espinocelular e melanoma. Não há como negar: passar um tempo ao sol pode ser muito bom, especialmente após um longo inverno. E contanto que você esteja usando protetor solar e não esteja queimando, você está limpo quando se trata de câncer de pele, certo? Errado. A ve ...

Preparando a salada perfeita de verão

Preparando a salada perfeita de verão

A coisa mais fácil de fazer em uma noite quente de verão é salada. Cozinhar se tornou algo que aprendi a amar de verdade, mas serei o primeiro a admitir, consome tempo e exige um certo nível de dedicação - especialmente quando você considera as viagens mundanas ao supermercado que consistem em pagar um taxa para entrega ou assumir a tarefa de transportar sacos de volta a 15 quarteirões da Whole Fo ...

Qual é o problema com o extrato do feijão de café verde?

Qual é o problema com o extrato do feijão de café verde?

O que há de mais sobre este produto para perda de peso quente e branco Ao longo da minha carreira, eu vi dezenas de suplementos para perda de peso quentes ir e vir, incluindo laranja amarga, picolinato de cromo, CLA , hoodia, erva-mate, cetonas de framboesa e agora extrato de grão de café verde. Cada um deles foi elogiado como uma maneira fácil de perder peso, seja por estimular o metabolismo, mob ...

Receita de curry massaman tailandês - menos de 300 calorias

Receita de curry massaman tailandês - menos de 300 calorias

Receita: Curry Massaman Tailandês Receita de Curry Massaman Tailandês Tempo de preparação: 5 minutos | Tempo de cozimento: 25 minutos | Porções: 4 Informações nutricionais por porção Calorias: 292 | Gordura total: 10g | Carboidratos: 19g | Açúcares: 3g | Proteína: 32g Ingredientes 500g de peito de frango, cortado em pedaços pequenos 1 colher de sopa de pasta de curry massaman (usamos este da Tesco ...

Onde comprar o Drimax Caps

Onde comprar o Drimax Caps

Hoje em dia, todo cuidado é pouco! Não compre produtos que você não conhece a procedência, adquira aqui as cápsulas Drimax Caps, e garanta o melhor para a sua saúde! ATENÇÃO!!! Tome cuidados na hora de comprar... Compre aqui o Drimax Caps e tenha 100% de satisfação ou seu dinheiro de volta! Clique aqui e adquira Drimax Caps original - autorizado pela ANVISA!! O melhor suplemento para emagrecimento ...

Receita de sobras de Natal: peru tailandês

Receita de sobras de Natal: peru tailandês

RECEITA: sobras de peru pad thai Sou um grande fã de peru (não somos todos nesta época do ano?) e adoro sobras de sanduíches de peru tanto quanto qualquer pessoa, mas quando você finalmente sair da névoa induzida pela Quality Street, vai desejar algo leve e saudável e aqui está - a coisa perfeita para fazer um almoço rápido. Receita tailandesa de peru com molho de peru Porções 2 | 526 calorias | 3 ...

Receitas deliciosas de café da manhã para perder peso

Receitas deliciosas de café da manhã para perder peso

Café da manhã! A.K.A. a refeição mais DELICIOSA do dia. Alimentos de café da manhã me deixam muito feliz, e parece haver um suprimento infinito de comidas saborosas para comer! Mesmo que haja toneladas de opções de alimentos de café da manhã, pode ser fácil ficar preso em uma rotina de aborrecimento alimentos de café da manhã quando você está tentando perder peso. Dias sem fim de clara de ovo e to ...

Receitas veganas incrivelmente fáceis que você pode fazer agora mesmo

Receitas veganas incrivelmente fáceis que você pode fazer agora mesmo

Quer você seja um vegano o tempo todo ou apenas desejando mudar seus hábitos saudáveis ​​de alimentação, você pode preparar esses pratos simples em um piscar de olhos. Como o termo dieta vegana soa para você? Incrível, assustador ou algo que você nunca faria porque adora queijo demais (culpado!)? Não importa a sua resposta, há um bom motivo para começar a incorporar refeições veganas em sua dieta ...

Saladas Satisfatórias

Saladas Satisfatórias

Em primeiro lugar, as saladas não devem ser relegadas a verduras antes das refeições ou almoços de baixa caloria. Em segundo lugar, a alface não é obrigatória. Misture reforços de carboidratos de grãos inteiros, proteínas de alta qualidade e uma variedade de vegetais, e você tem uma refeição nutritiva e satisfatória. Mesmo uma base de verduras (qualquer mistura de alface ou salada ensacada) pode s ...

Sim, você pode comer pão com a dieta do ceto

Sim, você pode comer pão com a dieta do ceto

Esta receita fácil à base de massa ajudará você a fazer um sanduíche enquanto permanece em cetose. Está pensando em fazer uma dieta cetônica, mas não tem certeza se pode viver em um mundo sem pão? Afinal, essa dieta para emagrecer tem tudo a ver com comer com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura, o que significa embrulhar seus hambúrgueres em couve e enrolar o peru com o queijo sem o ...

Contra indicações do Drimax Caps

Contra indicações do Drimax Caps

Não há contra indicação de uso, por se tratar de uma fórmula natural, e não de um medicamento. O Drimax Caps original pode apresentar algum sintoma de efeito colateral para alguns grupos de pessoas: ** Pessoas que fazem uso de algum medicamento, crianças, gestantes e lactantes, devem consultar um médico antes de consumir este suplemento. Evite o uso de Drimax Caps, caso você seja alérgico a algum ...

Sou um Personal Trainer, aqui está o que como para me manter abastecido

Sou um Personal Trainer, aqui está o que como para me manter abastecido

Nem sempre é fácil tornar uma alimentação saudável uma prioridade, especialmente quando você tem uma agenda lotada. Como personal trainer e redator de saúde e boa forma, alimentar meu corpo com uma alimentação saudável é uma parte fundamental do meu dia. Em um dia de trabalho normal, dou aulas de ginástica, encontro alguns clientes de personal trainer, ando de bicicleta para ir e vir da academia, ...

Tajín fará você esquecer tudo sobre tempero para bagel

Tajín fará você esquecer tudo sobre tempero para bagel

Largue o seu saleiro e escolha esta mistura de temperos ~ picantes ~. Recentemente, jantei em um restaurante mexicano onde pedi uma margarita (claro!). Assim que tomei meu primeiro gole, percebi que não era sal na borda, mas algo com um pouco mais de força. Era um tempero chamado Tajín, e fiquei tão inspirado que pedi na Amazon antes mesmo de pedir minha refeição. Mas Tajín está longe de ser apena ...

Você deve tentar a esfoliação Baby Foot?

Você deve tentar a esfoliação Baby Foot?

A eliminação dessas camadas pode causar problemas para peles sensíveis. Baby Foot, um produto de beleza japonês voltado para calosidades, rachaduras e pele grossa, é uma tendência agora entre aqueles que buscam trazer de volta a vida a seus cães cansados. Funciona assim: primeiro, lave / molhe os pés para soltar as células mortas da pele, eliminar micróbios indesejáveis ​​e dissipar o funk. Em seg ...

Veja por que nunca direi a ninguém para parar de usar maquiagem

Veja por que nunca direi a ninguém para parar de usar maquiagem

Primeiro a pele, depois a maquiagem pode ser meu lema, mas acho que o que importa é se sentir bem na sua * própria * pele. Se você tem algum contato com o mundo da beleza, sabe que o movimento #NoMakeup se tornou uma força poderosa. Iniciada por celebridades como Alicia Keys e Alessia Cara, que passaram sem maquiagem no tapete vermelho, a tendência é empurrar as mulheres para abraçar seus chamados ...

Todas essas receitas saudáveis de ação de graças exigem menos de 6 ingredientes

Todas essas receitas saudáveis de ação de graças exigem menos de 6 ingredientes

Essas receitas fáceis de Ação de Graças exigem seis ou menos ingredientes cada - perfeitas para um público menor do que o normal - e ainda farão sua refeição incrivelmente deliciosa. Este ano, é um novo tipo de Ação de Graças. Haverá menos pessoas (fisicamente) em sua mesa, e você passará a maior parte do tempo pairando ao redor de um laptop, dando um zoom com amigos e familiares distantes. E com ...

Uma salada de couve doce e picante das garotas Tone It Up

Uma salada de couve doce e picante das garotas Tone It Up

Karena e Katrina, da Tone It Up, demonstram sua receita para uma salada realmente melhorada Kale, sim! No início, a couve pode ter parecido uma moda passageira. Mas entre aparecer em um videoclipe de Beyoncé e sua reputação contínua como a rainha dos verdes, parece que seu reinado como o supremo superalimento está longe de terminar. De batatas fritas a salteados e saladas, adoramos que este vegeta ...

Você deve beber café probiótico?

Você deve beber café probiótico?

Os nutricionistas decidem se você deve começar a beber café com leite de bactérias vivas ou salvar seu estômago de outra tendência negativa. Você acorda pensando, sonhando e babando para tomar um café? Mesmo. Esse desejo, no entanto, não se aplica às vitaminas probióticas. Mas, uma vez que existe café com colágeno, café com bebida fria fortificada, café com purpurina e café com cogumelos, por que ...

Você pode comer cafeína demais?

Você pode comer cafeína demais?

Quer seja chá ou café, é importante saber o que realmente significa cafeína em excesso. Para alguns, mas primeiro, café não é apenas uma frase da moda; é um lema pelo qual se deve viver. E embora a cafeína, em geral, tenha sido associada a uma série de benefícios para a saúde - desde melhor desempenho nos exercícios até aumento da capacidade cerebral - é possível ingerir cafeína em excesso. Refres ...

Tudo o que você precisa saber sobre os rolos Jade

Tudo o que você precisa saber sobre os rolos Jade

Um acessório de banheiro bonito ou um acessório obrigatório para a pele? Os dermos pesam. Os rolos de jade não são uma nova ferramenta de beleza; na verdade, eles datam da China do século VII -mas eles certamente estão mais na moda do que nunca, se nossos feeds do Instagram servirem de indicação. Nos últimos anos, eles lentamente se transformaram de um dispositivo de cuidado da pele um tanto obscu ...

Você vai devorar esses Butternut Alfredo Zoodles

Você vai devorar esses Butternut Alfredo Zoodles

Esta receita de zoodle vegano envergonha a massa. Os espiralizadores fornecem uma tonelada de possibilidades (sério, basta olhar para todas elas), mas criar zoodles é de longe a forma mais popular de usar esta ferramenta genial de cozinha. Isso porque a abobrinha é o substituto perfeito para a massa. Tem uma pequena mordida, semelhante à massa al dente, e absorve o sabor de um molho como uma espon ...

10 coisas que as pessoas saudáveis fazem. Solteiro. Dia.

10 coisas que as pessoas saudáveis fazem. Solteiro. Dia.

Todo mundo quer saber o segredo para uma vida saudável e feliz. Enfim, a espera acabou! Aqui estão 10 coisas que todas as pessoas saudáveis ​​parecem ter em comum: 1. Eles tomam café da manhã Dos perdedores mais bem-sucedidos no Registro Nacional de Perda de Peso - pessoas que perderam pelo menos 13 quilos e o mantiveram por mais de um ano - 78 por cento tomam café da manhã todos os dias. Para mui ...

10 melhores alimentos para energia o dia todo

10 melhores alimentos para energia o dia todo

Está se sentindo um pouco cansado? Ponha um pouco de energia no seu ritmo com esses alimentos que aumentam os nutrientes Recentemente, temos nos concentrado em métodos para ajudar a promover uma boa higiene do sono e um ambiente de sono saudável. Mas o que acontece depois da soneca? Mergulhar no seu dia após um cochilo saudável e restaurador pode ser um desafio. E um aumento de cafeína à tarde pod ...

11 maneiras de se manter saudável em um festival de música ao ar livre durante todo o dia

11 maneiras de se manter saudável em um festival de música ao ar livre durante todo o dia

Conversamos com um RD, dermatologista e cardiologista para trazer todas as dicas que você ainda não pensou Os festivais de música são um dos destaques do verão, mas passando o dia todo bebendo no o sol pode ter suas desvantagens. Veja como maximizar a diversão e minimizar os riscos à saúde. 1. Aplique o FPS mais alto possível antes de sair. Como tendemos a não reaplicar tanto quanto deveríamos, ap ...

15 razões para amar suas coxas

15 razões para amar suas coxas

A hashtag de tendência mais recente no Instagram inspira um amor sério pelo corpo enquanto as mulheres abraçam suas coxas não retocadas - celulite, estrias e tudo! As mulheres passam o equivalente a duas semanas por ano, ou cerca de uma hora por dia, preocupando-se com sua aparência, de acordo com uma pesquisa TODAY / AOL no início deste ano. Não apenas estamos gastando uma quantidade excessiva de ...

29 coisas que nunca se deve dizer a alguém de dieta

29 coisas que nunca se deve dizer a alguém de dieta

Se você já tentou perder peso, sabe: não é exatamente uma moleza. Requer disciplina e muita força de vontade. Existem tentações saborosas à espreita em cada esquina e muitos motivos para abandonar sua dieta. Adicione a isso um sistema de suporte pobre e você terá a tempestade perfeita. Pesquise sugere que amigos e familiares podem ajudar ou atrapalhar seus esforços para perder peso. Em um estudo p ...

3 maneiras de ser um líder melhor

3 maneiras de ser um líder melhor

Se você nasceu ou não com as habilidades de um chefe, não importa. Uma nova pesquisa diz que você pode treinar para liderar Quer você queira dominar aquele escritório de canto algum dia, ver uma carreira na política ou se esforçar para assumir o comando de um novo projeto no trabalho, a maioria de nós pode se beneficiar com uma atualização de habilidades de liderança. A boa notícia é que sua capac ...

4 coisas que podem estar causando sua dor pélvica

4 coisas que podem estar causando sua dor pélvica

Aqui, os especialistas avaliam os gatilhos e soluções comuns para trazer alívio. Afeta quase uma em cada três mulheres nos Estados Unidos. Temos a tendência de descartar a dor pélvica como relacionada ao período. Às vezes é. Mas não sempre. Temos as informações mais recentes sobre como lidar com as principais causas. O culpado: miomas uterinos A dor pélvica com sangramento intenso ou irregular às ...

4 maneiras simples de eliminar o estresse

4 maneiras simples de eliminar o estresse

A simplicidade está em toda parte, desde a revista Real Simple até a salada pré-lavada no saco. Então, por que nossas vidas não são menos complicadas? Alcançar maior simplicidade não requer necessariamente grandes mudanças no estilo de vida, mas requer uma vida consciente e deliberada. Pense em seu tempo e energia como recursos limitados, não infinitos. Aqui estão algumas maneiras de simplificar s ...

Vegetais com alto teor de água

Vegetais com alto teor de água

Se você está considerando a cirurgia bariátrica, pode estar se perguntando como sua dieta mudará depois. É verdade que aprender a comer novamente após a cirurgia bariátrica pode ser um desafio. Isso ocorre simplesmente porque as rotinas precisarão ser alteradas e saber quais alimentos podem ser reintroduzidos em quais horários pode ser confuso. No entanto, a coisa mais importante a lembrar no pós- ...

Quantos carboidratos devo comer após a cirurgia de manga gástrica

Quantos carboidratos devo comer após a cirurgia de manga gástrica

Donuts, fettuccini, tortilhas - todos os melhores alimentos do mundo contêm apenas carboidratos. Embora possamos estar brincando sobre os melhores alimentos, os carboidratos tendem a aparecer em muitos dos alimentos que gostamos de comer. Pão, macarrão, cereais açucarados e muito mais podem compor nosso menu diário, mas não ajudam muito na perda de peso. Pelo menos quando falamos sobre carboidrato ...

O que é uma dieta de bypass gástrico?

O que é uma dieta de bypass gástrico?

Uma das perguntas mais comuns que recebemos de nossos clientes durante uma consulta é quando eles podem voltar à sua vida normal. Normalmente, não há limitações físicas um ou dois dias após a cirurgia de redução do estômago e eles podem retornar ao trabalho quase imediatamente. É uma história diferente, no entanto, quando se trata de sua dieta. Muitos clientes vêm ao Weightwise em busca de um novo ...

Fruta depois da manga gástrica

Fruta depois da manga gástrica

Durante toda a nossa vida, nos disseram para comer nossas frutas e vegetais - o que é uma coisa boa! Produtos frescos são uma parte saudável de qualquer dieta e têm um sabor excelente. Eles nos fornecem nutrientes e vitaminas de que precisamos para manter nosso corpo em boas condições de funcionamento. No entanto, quando se trata de cirurgia para perda de peso como uma manga gástrica, existe algo ...

Dicas de viagens de férias

Dicas de viagens de férias

As férias podem ser momentos muito alegres e felizes. Mas se você estiver viajando de férias, também pode ser um período muito estressante, especialmente se você estiver tentando manter uma rotina alimentar e de exercícios. Nós sugerimos algumas dicas de viagens de férias que o ajudarão a mantê-lo no caminho certo, esteja você dentro de um carro ou de um avião. Dicas de dieta: 1. Planeje com antec ...

Como evitar lanches estúpidos

Como evitar lanches estúpidos

Caro cérebro: Você não está com fome, você está ___________ (insira o sentimento aqui). Todo mundo tem um gatilho alimentar. É estresse? Talvez tédio? Hábito? Ou mesmo felicidade? Lanches estúpidos podem ser um pequeno pedaço de chocolate após um dia estressante. Pode ser comprar pipoca no cinema, porque você sempre tem pipoca no cinema, mesmo se acabou de jantar. Pode ser pequeno e algo que você ...

Alimentação pós-operatória - Dieta sem açúcar

Alimentação pós-operatória - Dieta sem açúcar

A cirurgia bariátrica, como o interruptor duodenal ou o bypass gástrico, junto com exercícios e uma dieta melhorada, são comprovadamente a melhor maneira de perder o excesso de peso. A cirurgia em si desempenha um papel nisso, mas acreditamos firmemente que as maneiras mais bem-sucedidas de perder peso são o que acontece após o procedimento. Não é realmente um segredo: para o sucesso a longo prazo ...

10 sinais de desidratação

10 sinais de desidratação

No momento, enquanto você está lendo isto, provavelmente você está desidratado. Leva apenas 1,5% de perda de água em seu corpo para ficar levemente desidratado. Uma vez que cerca de 75% dos americanos estão cronicamente desidratados, isso significa apenas que você é um possível candidato. Afinal, o Instituto de Medicina prescreve 13 xícaras de água por dia para homens, 9 para mulheres. Acho que nã ...

5 A saúde move os hippies que acertaram

5 A saúde move os hippies que acertaram

O movimento de contracultura não era apenas sobre paz, maconha e protestos Eu cresci em Center City Philadelphia na década de 1970, um enclave de mães vestindo tamancos e pais barbudos. Eu fui para uma escola dirigida por quacres amantes da paz, e até minha própria mãe, mais preppie do que hippie, passou por uma fase de cultivo de brotos de alfafa no balcão da nossa cozinha. É claro que revirei os ...

5 dicas para evitar comer estúpido na mesa de jantar

5 dicas para evitar comer estúpido na mesa de jantar

Está comprovado que, quando se trata de como comemos (e o que comemos), somos altamente influenciados por sinais externos. De acordo com Brian Wansink e o Cornell University Food and Brand Lab, quem faz dieta é ainda mais suscetível a cutucadas inconscientes do que quem não faz dieta! Isso tem consequências importantes para a hora do jantar: os pesquisadores demonstraram que comer alimentos de bai ...

5 hábitos simples para uma barriga mais lisa

5 hábitos simples para uma barriga mais lisa

Barrigas inchadas estão matando nossa confiança: mais de 60% das mulheres dizem que a barriga é a parte do corpo que as preocupa mais. E embora a resposta para esse problema possa ser nos concentrarmos mais em nos sentirmos positivos em relação aos nossos corpos, nossas barrigas podem na verdade estar nos matando: a gordura visceral dura como uma rocha - o tipo que você associa a uma barriga de ce ...

5 maneiras de se tornar uma pessoa matinal

5 maneiras de se tornar uma pessoa matinal

E se o segredo para ~ finalmente ~ ser capaz de acordar cedo for apenas pensar de forma diferente? Os especialistas avaliam como mudar seus pensamentos para que você possa acordar cedo. As manhãs são difíceis, especialmente se você não tem o hábito de acordar cedo. Mas com seu trabalho, família e agenda social ocupados, às vezes as manhãs são os únicos momentos em que você tem tempo livre para fic ...

5 melhores ervas para perda de peso

5 melhores ervas para perda de peso

Como as ervas podem te ajudar? Você está se perguntando como as ervas podem ajudá-lo a perder peso? Todos nós estamos em um ponto, ervas após pesquisas bem conhecidas e testes constantes comprovaram que afetam muito o seu peso. No passado, as pessoas usavam ervas em todos os tipos de refeições e bebidas, o que justifica o fato de que costumavam ser muito mais saudáveis ​​e saudáveis ​​do que nós. ...

5 segredos de pessoas saudáveis

5 segredos de pessoas saudáveis

Saúde não acontece simplesmente. Existem aqueles entre nós que sabem que, para ser saudável - para se sentir bem, para ter muita energia, para ser capaz de fazer o que quiser, quando quiser - você precisa trabalhar para isso. E eles sabem que há certas coisas que podem fazer para melhorar sua saúde, coisas que geram retornos elevados. Aqui estão cinco coisas que toda pessoa saudável faz: 1. Eles c ...

6 coisas que você não sabia que seu corpo fazia enquanto você dormia

6 coisas que você não sabia que seu corpo fazia enquanto você dormia

A questão do descanso de beleza vai muito além do descanso - seu cérebro e corpo estão seriamente ocupados se preparando para o amanhã enquanto você cochila Todos nós sabemos que dormir é importante. Estudos sugerem que fechar os olhos pode aumentar o risco de resfriados, torná-lo uma bagunça emocional (culpado!) E até mesmo aumentar sua suscetibilidade a problemas de saúde graves, como diabetes e ...

6 maneiras fáceis de perder peso neste outono

6 maneiras fáceis de perder peso neste outono

Se você for como a maioria das pessoas, sua contagem regressiva reduzida começa na véspera de Ano Novo - e nem um milissegundo antes. Mas, realmente, ao esperar até o ano novo para começar seu novo eu, você está perdendo a melhor estação para emagrecer - outono! Esta época do ano é ideal para perda de peso. Além disso, ao estabelecer uma rotina de corte agora, você estará bem equipado para lidar c ...

6 segredos para um sono calmante de verão

6 segredos para um sono calmante de verão

Calor, janelas abertas e queimaduras de sol podem deixá-lo cambaleando. Recupere o seu descanso de beleza e acorde revigorado com esses truques simples Você vai para a cama exausto com o cheiro doce do protetor solar depois de um longo dia ao sol, mas tudo o que você pode fazer é virar e virar. Aqui estão algumas coisas que você pode experimentar antes de dormir para garantir uma noite de sono bem ...