Não há nada mais desanimador do que acreditar que você tem que abrir mão do prazer para ficar mais em forma. Essa abordagem não funciona de qualquer maneira. Em vez de perseguir a abnegação sombria e entediante, adote estratégias mais agradáveis, como estas do Guia do Canyon Ranch para Viver mais Jovens (Simon & Schuster Source, 2001): * Realize a atividade real em vez de imitação de ginástica. Se ...
Emagrecer seu corpo sem estourar seu orçamento com oito maneiras comprovadas de economizar dinheiro em instalações de ginástica A temporada de trajes de banho está chegando. Pronto para balançar seu biquíni como nunca antes? É hora de ir para a academia - hora dobrada. Mas não se inscreva apenas na academia mais próxima de sua casa ou na entrega de panfletos que promete mais resultados. A entrada ...
Eles estão prontos e terminaram seus treinos antes mesmo de você pensar em acordar. Acordar cedo para malhar ... e depois acordar para malhar às 4 da manhã (se você não é uma pessoa matutina, morreu só com o pensamento). Verdade: É leva um tipo especial de pessoa para acordar de madrugada para uma sessão de suor. Mas, com o fim do ano chegando e as festas de fim de ano em alta, seu calendário de t ...
Por um lado, a recepção se pergunta o que está acontecendo quando você não aparece. Existe um tipo de frequentador de academia que vai com tanta frequência que pode muito bem parar de pagar o aluguel do apartamento. Faça chuva ou faça sol, eles aparecerão para a sessão de treino planejada. (Essas desculpas para pular a academia não vão passar pela boca deles.) Dane-se a vida social, é o dia das pe ...
Forma compartilha seis excelentes exercícios de tonificação corporal para mulheres que a ajudarão a ter uma aparência fabulosa: Rotinas de treino para tonificação nº 1: agachamento flutuante Passe o mouse sobre o assento da cadeira como se fosse se sentar, sem deixar que sua bunda ou coxas toquem o assento. Mantenha a posição por 30 segundos, aumentando até 1 minuto. Faça estes exercícios de tonif ...
Por terra ou mar, o exercício é uma parte importante da saúde e do bem-estar. Todos nós já enfrentamos a esteira, bicicleta de rotação, tapete de ioga ou sala de musculação em algum momento de nossas vidas. Mas os benefícios de se exercitar na água parecem ser um segredo bem guardado. As atividades na piscina coberta podem ser divertidas e desafiadoras. A melhor parte? Você não precisa ser um nada ...
As dicas principais do instrutor mestre de Zumba Staci Boyer para maximizar o seu treino. Você adora Zumba? Você não está sozinho! O programa Zumba ajudou a derreter quilos e centímetros de 12 milhões de entusiastas da Zumba em 125 países, de acordo com o site Zumba Fitness. O treino inspirado na dança latina apresenta ritmos rápidos e lentos que, quando combinados, tonificam e esculpem o corpo co ...
Você definiu sua resolução de ano novo para algo como malhar mais, mais rápido ou apenas com mais frequência? Bem, nossa especialista em saúde e condicionamento físico, Stephanie Mansour, apresenta os 5 erros comuns de treino e como corrigi-los para evitar uma lesão! Aqui estão os erros mais comuns que as pessoas cometem em casa e na academia: 1. Descansando - Muitas pausas para água ou muitas pau ...
Os melhores nutricionistas do mundo não podem ajudá-lo a perder peso se o seu cérebro não estiver no jogo. Aqui estão algumas soluções simples para ajudá-lo a começar com o programa: Para perder peso: faça sua escolha Se você não estiver mentalmente pronto para tomar decisões saudáveis, você venceu ser capaz de seguir qualquer dieta ou plano de exercícios , disse Bob Harper, do The Biggest Loser d ...
O Kettlebell em forma de bola de canhão desequilibrado funciona como um louco - esculpindo, fortalecendo e aparando de maneiras que nenhuma outra ferramenta pode igualar Olhando para ele, você não imaginaria que o Kettlebell simples é um grande herói do fitness - um queimador de calorias superior e um nivelador ab em um. Mas, graças à sua física única, pode provocar mais queima e firmeza do que ou ...
Quando se trata de exercícios, na maioria das vezes, não há motivo para as mulheres não fazerem os mesmos exercícios que os homens. No entanto, nossos corpos são diferentes, portanto, algumas coisas precisam ser consideradas. Primeiro, as mulheres têm ligamentos e tendões mais macios e, portanto, têm um risco muito maior de lesões nas regiões do quadril e joelho. As mulheres também têm uma pélvis ...
Yoda é o Jedi mais sábio da galáxia, e seu conselho o forçará a intensificar seu jogo de saúde e boa forma Com a chegada da última parcela da franquia Star Wars para cinemas em uma galáxia não tão distante, em 18 de dezembro, demos uma olhada nas lições que aprendemos com os mestres Jedi - e há muitas. 1. Faz. Ou não. Não há tentativa. Yoda é muito inteligente para um ser minúsculo e verde. Tentar ...
Um passeio diário é uma maneira simples de acelerar o seu metabolismo e queimar calorias sem ir a uma academia. Uma caminhada de 30 minutos a um ritmo modesto de 3,5 mph pode produzir até 160 calorias (para uma mulher de 140 libras). Se você não tem um pedômetro para ajudá-lo a determinar se você está em um ritmo de queima de calorias, pense em quão rápido você andaria se chegasse atrasado para o ...
Preste homenagem a Hollywood com estas corridas de 5K, corridas de 10K e maratonas com o tema blockbuster Em vez de simplesmente assistir o Oscar neste fim de semana, celebre o show de premiação em Dê forma ao estilo - com corridas temáticas de blockbuster! À frente, 10 das nossas homenagens favoritas de Hollywood. (Não gosta de filmes? As 10 melhores corridas de fantasias nos EUA podem ser mais a ...
Basta adicionar farinha de linho e água para dar uma segunda vida aos restos de suco. Se você está tentando se tornar mais ecologicamente consciente antes do Dia da Terra (ou apenas em geral!), seu hábito de sucos é um ótimo lugar para começar. Fazer o seu próprio suco ajuda, pois elimina o copo descartável e você pode ir orgânico. Mas mesmo se você já estiver fazendo sucos em casa, pode levar seu ...
A cirurgia bariátrica é apenas um passo no caminho para a perda de peso. Depois de deixar o hospital e sair da dieta líquida, você terá que negociar os corredores do supermercado. Isso pode ser um desafio. Alimentos não saudáveis estão praticamente em todos os lugares que você olhar. Target Healthy Foods Muitos supermercados têm aplicativos que ajudam a organizar suas compras. Existem maneiras d ...
As abóboras não são apenas para torta - ou decoração - nesta temporada. Se você ainda está abrigando aquela abóbora do Halloween e não tem certeza do que fazer com ela, considere cozinhá-la - desde que ainda esteja fresca (as abóboras permanecem frescas em temperatura ambiente por cerca de um mês). Uma advertência: não use um Jack OLantern com o qual você queimou uma vela. Esta fruta (surpresa, nã ...
De sal marinho ao lindo sal rosa do Himalaia, veja como você pode enfeitar suas refeições sem afogar o jantar em sódio. Cozinhar com sal não é exatamente uma ideia culinária revolucionária, mas cozinheiros do dia-a-dia e chefs famosos estão ficando mais criativos na cozinha quando se trata de temperando sua comida com sal. Não, eles não estão reduzindo a quantidade de salgadinhos - o sódio já é um ...
Desde o planejamento e preparação até o armazenamento e a alimentação, você não quer ser pego cometendo esses erros de novato. A ideia de preparar uma refeição pode parecer bastante direta. Mas, na verdade, existem alguns erros comuns que qualquer pessoa pode cometer facilmente se não tiver cuidado ou não tiver muitos #MealPrepSundays em seu currículo. Felizmente, Alyssa Gagarin, profissional de p ...
Porque é oficialmente setembro - e quem não quer começar o dia com alguns biscoitos ?? Caso você não tenha notado, biscoitos de café da manhã são uma coisa. Feito com ingredientes nutritivos, eles são mais saudáveis do que um biscoito com açúcar comum. As possibilidades de combinações de biscoitos são infinitas, e hoje estamos entrando no vagão do outono-chega-em-apenas-algumas-semanas e compart ...
Infundida com especiarias vibrantes e emocionantes e combinada com um molho de kefir rico e cremoso, esta couve-flor torrada com açafrão é exatamente o que o seu prato precisa. Existem dois grupos de pessoas neste mundo: aqueles que não se cansam da crocância, versatilidade e leve amargor da couve-flor e aqueles que preferem comer literalmente qualquer coisa outra do que o vegetal crucífero insípi ...
Todos nós temos maneiras diferentes de lidar com um dia de trabalho particularmente terrível. Para alguns, cair no sofá para uma maratona de Amigos e uma taça de vinho bastará. Para outros, uma aula de SoulCycle parece a melhor maneira de suar as tristezas das segundas-feiras. Se há uma coisa em que todos concordam, é que a sobremesa torna qualquer dia ruim melhor. Ainda assim, é um catch-22. Depo ...
Quando você atingir a barreira dos vegetais crus, é hora de aquecer suas coberturas. Quando seus ingredientes ficam torrados, a salada adquire um sabor, cor e textura mais profundos. (Adicionar grãos à salada também é uma vitória.) E a preparação não poderia ser mais fácil: coloque vegetais em camadas em uma assadeira, coloque-os em um forno quente e cubra com ingredientes frescos para mantê-los c ...
P.S. Há xarope de morango e limão envolvido. Se você está farto de torradas de abacate (como se isso fosse possível), temos uma nova maneira de comer sua comida favorita frutas no café da manhã: panquecas. Essas panquecas de abacate são feitas com aveia e banana saudáveis e, em seguida, complementadas com uma calda de morango e limão fresco que requer apenas quatro ingredientes e leva apenas alg ...
Todos no Dia de Ação de Graças vão querer uma fatia desta sobremesa rica e rica em gordura com o sabor favorito do outono. Desculpe, amantes do ceto, mas a torta de abóbora OG provavelmente será lançada nesta temporada de festas. A torta tradicional é carregada de carboidratos, e as abóboras com amido, como a abóbora e a abóbora, são alguns dos primeiros vegetais a serem eliminados do planejamento ...
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Fit Caps não é um medicamento, é um suplemento 100% natural em cápsulas, que contém os melhores minerais, proteínas e fibras. Com o Fit Caps, você irá regular o seu organismo de uma forma natural e saudável, e irá eliminar quilos e medidas de maneira rápida, simples, sem dor e sacrifício. Fit Caps é um anti-inflamatório que faz um detox no seu organismo e elimina toxinas, varrendo para fora tudo o ...
À base de plantas ou não, este mac de abóbora feito para o outono fará com que você sinta todas as sensações aconchegantes e confortáveis. Se você é vegano ou não tem laticínios, no entanto, o metade de queijo deste prato é proibida. É por isso que Kim-Julie Hansen, autora do livro Vegan Reset e fundadora da plataforma Best of Vegan, criou uma receita genial para transformar outros vegetais de lar ...
Manga fresca, coco ralado e iogurte de abacaxi dão a esses tacos um toque tropical. Noites de taco nunca vão a lugar nenhum (especialmente se incluírem esta receita de hibisco e margarita de mirtilo), mas no café da manhã? E também não queremos dizer um saboroso burrito ou taco no café da manhã. Tacos doces de frutas vermelhas são uma coisa, e esta receita vai mudar sua mente sobre o que é possíve ...
Esta receita é a melhor razão para finalmente usar aquela forma de picolé que comprou no ano passado. É verão, e isso significa uma coisa: você deveria comer e beber melancia. (Ponha em dia essas idéias divertidas de refeições de melancia e receitas de bebidas refrescantes de melancia.) Se você ainda não descobriu pelo nome, o alimento básico de piquenique favorito de todos é principalmente água - ...
Molly Yeh, estrela do programa de TV Girl Meets Farm, autora de livros de receitas e blogueira de culinária, compartilha seu toque sobre a comida que remonta às suas raízes Quando me mudei do Brooklyn para na fronteira entre Dakota do Norte e Minnesota, onde meu marido é fazendeiro, me senti um pouco deslocada. O que me ajudou a conhecer minha nova comunidade foi aprender sobre sua cultura aliment ...
O Google orientará você em sua próxima receita, passo a passo. Odeia ir ao computador para verificar cada etapa de uma receita? Mesmo. Mas, a partir de hoje, os cozinheiros domésticos podem obter ajuda de alta tecnologia, cortesia do novo recurso do Google Home que lê cada passo em voz alta para você enquanto cozinha. Chega de massa de biscoito no teclado! Depois de encontrar a receita desejada (h ...
O Mercado Livre é uma plataforma de compra, venda, pagamentos e anúncios muito popular, conhecida e utilizada por muitas pessoas. Porém, para prevenirmos fraudes e alterações na sua composição original, Fexadrol só é vendido no site oficial da marca. Nós simplificamos: Compre Fexadrol clicando aqui! Adquira já com segurança! Compre AQUI com segurança um produto 100% original! ...
Saiba mais sobre o que torna esta pasta de pimenta vermelha tão apimentada e tããão deliciosa. Passe para o lado de Sriracha, você está prestes a ser superado por uma prima maior e de sabor mais ousado - harissa. Harissa pode apimentar de tudo, desde marinadas de carne a ovos mexidos, ou ser comida como molho ou pasta para crudités e pão. Saiba mais sobre este ingrediente versátil e experimente alg ...
Carregar montes de nutrientes em um único grama de líquido parece uma farsa cara, mas muitas empresas de sucos estão mantendo as alegações de saúde Depende, diz Angela Stanford, RD, fundadora da Vital Nutrition & Wellness em Danville, CA. Se você comer uma dieta baseada em alimentos integrais, Stanford diz que uma dose pode contar para sua cota diária de frutas e vegetais, uma vez que são necessár ...
Antes de comprar um produto, pesquise sobre ele! Por não pesquisar antes de comprar um produto, muitas pessoas compram produtos adulterados e falsificados. Não caia nessa! Não coloque a sua saúde em jogo! Agarlym em cápsulas - originalidade e confiança garantida. Compre agora! ...
Esta bebida leve usa refrescantes limões Meyer e morangos doces. Procurando por uma bebida de baixa caloria que vai agradar seu paladar quando os dias começarem a esquentar? (Sim, o tempo vai ficar mais quente e ficar mais quente, nós juramos.) Esta limonada de morango com matcha é a coisa certa. Esta receita dá um toque diferente à limonada clássica de várias maneiras: primeiro, ela usa Limões de ...
As cápsulas SuperTurbo Max são formuladas com ingredientes naturais e não costumam apresentar efeitos colaterais. Não é medicamento. Antes de iniciar o uso de SuperTurbo Max ,recomenda-se conversar com seu médico. Caso você sinta algum desconforto ao utilizar as cápsulas SuperTurbo Max, é indicado suspender o seu uso. E se você está se perguntando se existe algum efeito colateral, a resposta é não ...
Comer carne deixa você doente? Cerca de seis meses atrás, se minha memória não me falha, comecei a desenvolver um medo incômodo e estranho de comer. Antes de começar a tirar conclusões precipitadas, pensando que posso ter algum tipo de distúrbio alimentar (que é uma condição contra a qual milhões de mulheres lutam e que deve ser levada muito a sério), não quero dizer isso desta forma. Meu medo de ...
Economize com o seu hábito de booch seguindo estas etapas para fazer seu próprio kombuchá. Felizmente, fazer o seu próprio O kombucha em casa não é um processo supercomplicado. Depois de ter as ferramentas e os ingredientes necessários, você pode preparar lote após lote com facilidade. Veja como fazer seu próprio kombuchá, incluindo o equipamento, os ingredientes necessários e como fazer seus próp ...
Java não é apenas bom para começar de manhã - um novo estudo sugere que pode beneficiar seu corpo de uma maneira totalmente diferente Se houver uma afirmação com a qual a maioria de nós pode concordar, é mas primeiro, café. Porque o café não é apenas incrível em nos animar para uma aula de spinning da manhã ou nos empurrar para as 15h. quedas; Descobriu-se que a bebida também alimenta os treinos, ...
Pare de jogar fora vegetais perfeitamente comestíveis - use-os para adicionar sabor e nutrição a um hambúrguer. O chef Dan Barber do Blue Hill criou esta receita que foi publicada no America the Great Cookbook (Weldon Owen). (Nota lateral: vale a pena viajar por Blue Hill.) Barber é superapaixonado por sustentabilidade; quando ele descobriu que seu espremedor local estava jogando fora a polpa vege ...
Os especialistas avaliam como abordar o assunto sem prejudicar o seu relacionamento. Eu perguntaria a ele quanto ele pesa, e então o descartaria ! exclama Aileen Zsenyuk, uma mulher que recentemente perdeu 55 quilos. Embora o parceiro dela não tenha sido o catalisador para a perda de peso, para algumas mulheres é uma das piores coisas que você poderia imaginar saindo da boca de uma pessoa amada: a ...
Compreender a ciência por trás da queima de gordura nessas áreas pode ajudá-lo a impulsionar o metabolismo, tonificar as zonas de problemas e superar um platô de perda de peso Não é tudo da sua cabeça: há um motivo para você não perder esses últimos três a cinco libras. Geralmente encontrados em suas zonas de problema, ou no que a treinadora de celebridades Holly Perkins chama de a fronteira final ...
Se você está pensando em perder peso, ouça: com a temperatura aumentando, nossa treinadora de perda de peso e especialista em saúde Stephanie Mansour da Step It Up with Steph está aqui! Ela está compartilhando conosco swaps de verão para que você não tenha que suar, literalmente, sobre seus objetivos de perda de peso: Steph, você está nos dizendo para não suar para perder peso mentalmente , mas ta ...
Atingiu um platô? Este teste pode lhe dizer exatamente por que você não está perdendo peso e como consertar isso. Nada é mais frustrante do que o temido platô da perda de peso! Quando você está se exercitando regularmente e comendo limpo, mas a balança simplesmente não muda, pode fazer você querer se livrar de tudo e voltar para os braços reconfortantes da Little Debbie e reality shows, especialme ...
Se você está tentando perder peso, às vezes pode achar que é uma tarefa impossível. Você pode se exercitar, controlar suas calorias e ainda sentir que não consegue perder peso. Como personal trainer, essa é uma pergunta que me perguntam muito: Por que não posso Eu perdi peso? Minha resposta é simples. Se você não consegue perder peso, não importa o quanto tente, então haverá uma razão para isso. ...
Q. Eu evitei perder peso comendo frango grelhado, arroz integral e brócolis, mas estou farto desses alimentos. Alguma sugestão criativa? A. Não admira! Embora essas sejam escolhas saudáveis, como um alimento básico diário, elas são bastante insossas. Comer uma dieta limitada fica chato e, pior, pode eventualmente levar à compulsão alimentar, diz Karen Collins, RD, consultora de nutrição do Institu ...
Romper com maus hábitos Nada muda , se nada mudar Como mulheres, podemos facilmente ser apanhadas na vida, percorrendo o mesmo caminho, fazendo o mesmo trabalho, vendo as mesmas pessoas dia após dia, você poderia dizer que ficar preso em uma rotina é comum para a maioria. Nosso corpo e nossa mente entram no modo piloto automático e, antes que você perceba, começamos a nos sentir perdidos e nos per ...
Projeto Garry: um bootcamp pode resolver seus problemas de peso? Todo cara gordo teve a fantasia do acampamento. Não, essa fantasia não, a outra. A fantasia do campo de treinamento em que você se sente péssimo com relação a si mesmo e, com um acesso de coragem, você se inscreve em um campo de treinamento. É brutal, você dorme em uma cama do tipo exército e há paredes muito altas para escalar, que ...
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