Como fazer um pedido em um restaurante mexicano

Como fazer um pedido em um restaurante mexicano

Nossos companheiros ao sul da fronteira oferecem uma culinária única e saborosa, rica em história e repleta de ingredientes nativos que remontam aos astecas. Não é de admirar que a comida mexicana seja tão popular. E embora o encorajemos a seguir seu programa Nutrisystem se estiver tentando perder peso, reconhecemos que é possível que você se encontre em um restaurante mexicano em algum momento de ...

Como se livrar do inchaço: 4 dicas poderosas para vencer o inchaço da barriga

Como se livrar do inchaço: 4 dicas poderosas para vencer o inchaço da barriga

Sentir-se inchado não é nada divertido. Como personal trainer, recebo perguntas o tempo todo sobre como me livrar do inchaço! Sentir-se com gases e desconforto pode realmente estragar seu dia, então quero ajudá-lo a descobrir como vencer o inchaço e se sentir bem novamente! Normalmente, as pessoas se sentem inchadas depois de comer uma refeição grande e possivelmente não saudável. Outras vezes, vo ...

Confronto das super-sementes: Chia vs. linho

Confronto das super-sementes: Chia vs. linho

As sementes podem ser minúsculas, mas podem aumentar o sabor e a textura de muitos pratos. As sementes de chia e linhaça são ainda mais potentes - elas são embaladas com nutrientes concentrados e vêm com uma variedade de benefícios nutricionais. Ambos são fontes vegetais valiosas de ácidos graxos ômega-3, gorduras boas que estão ligadas a um risco reduzido de doenças cardíacas e outras doenças. En ...

Cuidado com o que você bebe

Cuidado com o que você bebe

Hoje é só beber. Uma das chaves para uma perda de peso bem-sucedida é controlar a ingestão de calorias. E uma das maneiras mais sorrateiras pelas quais as calorias podem sobrecarregá-lo é através de libações. Uma visita a um refrigerante ou até mesmo a um bar de sucos pode estragar o seu dia. Portanto, temos alguns conselhos sobre como ter certeza de que suas bebidas não estão sabotando seus esfor ...

Técnicas de alívio de estresse para envelhecimento reverso, constatações de estudo

Técnicas de alívio de estresse para envelhecimento reverso, constatações de estudo

A ciência não precisa dizer que você está mais estressado do que seus pais. Você pode sentir isso e, pior ainda, pode ver no espelho também. Mas a nova ciência descobriu que você pode realmente voltar no tempo e reverter os poderosos efeitos do envelhecimento precoce do estresse em seu corpo e saúde. O segredo? Alimente-se bem, faça exercícios, medite, durma mais e rodeie-se de pessoas queridas. S ...

Dicas de armazenamento de alimentos para fazer dieta

Dicas de armazenamento de alimentos para fazer dieta

Você gasta tanto com mantimentos que quer que durem o máximo possível. Às vezes, acabamos desperdiçando os preciosos alimentos que compramos porque não podemos chegar até eles tão rápido quanto pretendíamos. Mas existem algumas estratégias simples para armazenamento de alimentos que podem ajudá-lo a manter os alimentos que você compra em seu pico saudável até que você esteja pronto para comê-los. ...

Dieta sem carne: refeições à base de vegetais

Dieta sem carne: refeições à base de vegetais

Pimentão sem carne? Absolutamente! Tofu Tacos? Dê uma chance. Essas refeições sem carne, inspiradas em alguns de seus pratos favoritos, são carregadas com ingredientes magros e saudáveis ​​para manter sua barriga cheia e o corpo energizado. São as refeições perfeitas para as segundas-feiras sem carne, e têm um sabor tão bom que você pode querer também na terça-feira. 11 receitas de couve-flor tão ...

Edição Café da Manhã: Dicas para Jantar Fora

Edição Café da Manhã: Dicas para Jantar Fora

Como você sabe, o café da manhã costuma ser chamado de a refeição mais importante do dia e há um bom motivo para isso. Começa o seu dia - e o metabolismo - com o pé direito. Um estudo, publicado no Journal of Nutritional Biochemistry , descobriu que refeições puladas podem causar problemas metabólicos que levam ao ganho de peso abdominal. Claro, o que você escolhe para comer faz toda a diferença a ...

Erros no café da manhã que fazem você engordar

Erros no café da manhã que fazem você engordar

Descubra como evitar 15 erros comuns que podem arruinar um café da manhã saudável e aumentar o peso Sabemos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas o que não saber sobre a refeição matinal pode, inadvertidamente, estar ganhando peso! Consultamos o especialista em saúde Dr. Lisa Davis , vice-presidente de Assuntos Científicos e Clínicos da Medifast, para expor 15 das maiores pr ...

Esta é a próxima grande tendência da dieta?

Esta é a próxima grande tendência da dieta?

Como um plano de refeição promissor pode ajudar a eliminar problemas digestivos - e não, não é sem glúten ou Paleo P: Tenho lidado com desconforto digestivo. Existe alguma maneira de ajudar a aliviar alguns dos meus sintomas? R: Você pode ter ouvido falar de um recém-chegado ao cenário da dieta - e não estamos falando de um que ajude você perdeu peso. A dieta com baixo teor de FODMAP é uma abordag ...

InibePro Caps na farmácia

InibePro Caps na farmácia

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Este plano de refeições de uma semana facilita adicionar mais fibras à sua dieta

Este plano de refeições de uma semana facilita adicionar mais fibras à sua dieta

Além de promover um intestino feliz e saudável, também pode ajudá-lo a atingir seus objetivos. Hum, há algo que a fibra não pode fazer? Alguns anos atrás, era a palavra com F que ninguém queria usar. Hoje, está espalhado em todas as embalagens do supermercado e aclamado como o nutriente número um pelos nutricionistas. A palavra com F é fibra, pessoal, e é hora de falar sobre fibra para perder peso ...

Explicação da conexão ovo-colesterol

Explicação da conexão ovo-colesterol

Se você é como a maioria das pessoas, associa os ovos ao colesterol - algo a evitar. Mas, de acordo com as diretrizes dietéticas para americanos recentemente atualizadas, o colesterol não é mais listado como um nutriente preocupante , o que significa que não há mais um máximo diário recomendado. * #HealthyHowTo: separar um ovo em segundos As diretrizes observam que há fortes evidências que sugerem ...

Finalmente, aprenda a diferença entre grãos integrais e trigo integral

Finalmente, aprenda a diferença entre grãos integrais e trigo integral

Trigo integral. Grãos integrais. Multigrain. Essas palavras em seus sacos de pão e caixas de cereais podem ser confusas. Aqui está o que você precisa saber para fazer uma compra informada ... e um sanduíche. Você provavelmente sabe que deve ignorar o pão maravilhoso ao comprar um pão no supermercado, mas e quando se trata de escolher entre trigo integral e grãos inteiros ? Que tal multigrãos? Esse ...

The Gift of Gab

The Gift of Gab

1. Você entra em uma festa onde só conhece a anfitriã. Você: a. fique perto da mesa do bufê - você prefere abandonar a dieta do que ser forçado a falar com estranhos! b. comece a conversar sobre o seu dia com a pessoa ao seu lado. c. Aproxime-se de um grupo de pessoas que parecem interessantes e faça um comentário relevante em um bom momento. 2. Você acabou de voltar de uma viagem incrível ao Hava ...

Frutas ou vegetais? O grande debate sobre produtos

Frutas ou vegetais? O grande debate sobre produtos

A esta altura, você provavelmente já sabe que a produção contém vitaminas e nutrientes de que seu corpo precisa. E que frutas e vegetais são geralmente baixos em calorias, gordura e sódio, e não têm colesterol. E você provavelmente também já ouviu falar que o produto fornece muitas fibras de enchimento. Mas você sabe o que torna uma fruta uma fruta e um vegetariano um vegetariano? De acordo com o ...

Hábitos de quebrar para perda de peso

Hábitos de quebrar para perda de peso

Você cuida de suas porções. Você coloca vegetais na maioria das refeições e faz caminhadas na maioria dos dias. Ainda assim, a escala parece estagnada. Mesmo com uma rotina tão saudável, às vezes coisas que você não esperaria - como o que você pede para beber ou a hora de ir para a cama - podem sabotar sua perda de peso. Tudo se resume a pequenos hábitos para quebrar. Para ajudar a colocar a balan ...

Ingredientes furtivos para evitar para perda de peso

Ingredientes furtivos para evitar para perda de peso

Às vezes, pode parecer que você está fazendo tudo certo no seu plano de perda de peso - você está comendo suas quatro porções de vegetais sem amido todos os dias, acalmando os desejos de junk food da maneira certa e praticar a preparação e o planejamento das refeições semanais. No entanto, você ainda não está vendo a mudança de escala! Você está comendo alimentos que considera saudáveis, mas não e ...

Leite desnatado é oficialmente uma merda

Leite desnatado é oficialmente uma merda

Este estudo sugere trocar seu leite sem gordura pela versão integral. Descubra por que Leite desnatado sempre pareceu a escolha óbvia, certo? Tem as mesmas vitaminas e nutrientes do leite integral, mas sem toda a gordura. Embora isso possa ter sido um pensamento comum por um tempo, recentemente, mais e mais estudos sugerem que o leite integral é uma alternativa melhor do que o leite sem gordura. N ...

Tomar a pílula pode ajudar a prevenir dores no joelho

Tomar a pílula pode ajudar a prevenir dores no joelho

As mulheres têm mais probabilidade do que os homens de sofrer lesões nos joelhos, mas a pílula pode ajudar a nivelar o campo de jogo Quando se trata de problemas críticos nos joelhos, as mulheres têm cerca de 1,5 a 2 vezes mais chances sofrer uma lesão como um ACL rasgado. Obrigado, biologia. Mas de acordo com um novo estudo de Medicine and Science In Sp orts and Exercise , tomar a pílula pode aju ...

Máquinas de venda automática: o que comprar

Máquinas de venda automática: o que comprar

Os lanches podem ser a chave para o seu sucesso quando você está tentando perder peso. Eles são integrados ao seu plano Nutrisystem para reduzir a fome entre as refeições, abastecer seu nível de energia e manter seu metabolismo funcionando. O menu Nutrisystem oferece tantas opções tentadoras para satisfazer praticamente qualquer desejo, desde salgado e crocante até doce e chocolate. Os lanches Nut ...

Não consigo perder peso: guia para mães

Não consigo perder peso: guia para mães

Uma crosta de pizza aqui, um nugget de frango ali, pode realmente fazer sentido comer as sobras do prato do seu filho? A resposta é sim. Uma nova pesquisa realizada online em abril pela Harris Poll em nome da Nutrisystem descobriu que 81% das mães com filhos menores de 18 anos admitem comer o prato de seus filhos antes, durante ou depois de uma refeição. Além do mais, mais de 1 em cada 3 (36%) diz ...

Nutricionistas dão conselhos

Nutricionistas dão conselhos

Você esperaria que os especialistas em alimentação tivessem dietas mais saudáveis, mas eles também são pessoas reais, como mostram essas confissões Dia após dia, aconselho meus pacientes sobre o que devem fazer para comer bem e ter um estilo de vida saudável. Muitas dessas coisas eu também pratico, pois sinto que é importante fazer a caminhada e não apenas falar. Mas às vezes, quando dou um consel ...

O Cheese pode ajudá-lo a combater o câncer?

O Cheese pode ajudá-lo a combater o câncer?

Um conservante natural encontrado no queijo pode ajudar a combater o crescimento do tumor, diz um novo estudo. Não temos desculpa para comer mais queijo em nome da saúde, e é por isso que estamos particularmente entusiasmados sobre as possíveis implicações de um novo estudo publicado no Journal of Antimicrobial Chemotherapy . Pesquisadores da Universidade de Michigan descobriram que a nisina, um c ...

O índice glicêmico explicado

O índice glicêmico explicado

Pensou que todos os carboidratos foram criados iguais? Não exatamente. O Índice Glicêmico (IG) é um sistema de medição que classifica os alimentos que contêm carboidratos em uma escala de 1 a 100 com base em seu efeito nos níveis de açúcar no sangue. Com este sistema, você pode comparar a qualidade dos carboidratos em vários alimentos e, por fim, optar por uma dieta de baixo IG, que tem sido assoc ...

Três pequenas palavras (muito comuns) que estão destruindo sua felicidade

Três pequenas palavras (muito comuns) que estão destruindo sua felicidade

Corte esta frase do seu vocabulário imediatamente. Em seguida, aprenda o que você deve dizer para melhorar seu humor instantaneamente, de acordo com psicólogos. Aqui está algo que o fará pensar duas vezes: A maioria das conversas americanas são caracterizadas por uma reclamação, diz Scott Bea, Psy.D. , psicólogo da Cleveland Clinic. Faz sentido. O cérebro humano tem o que é chamado de viés negativ ...

O motivo realmente estranho pelo qual odeio tacos

O motivo realmente estranho pelo qual odeio tacos

Todos nós temos nossos pequenos problemas com comida. Aqui, uma nutricionista compartilha o dela. Confissão: Eu odeio tacos. Pronto, eu disse isso. Tenho certeza que você está pensando: Espere, o quê ?! Como um millennial, eu sinto que há alguma regra não escrita que eu devo igualar tacos a DIVERSÃO! e impressionante. Mas nunca haverá muito amor ali. Todos nós temos nossas estranhas obsessões alim ...

Como se livrar de whiteheads, de acordo com dermatologistas

Como se livrar de whiteheads, de acordo com dermatologistas

Se você tem tendência para cravos brancos, aqui está tudo o que você deve saber. Como todo tipo de visitante inesperado que pode abrir uma loja em seu rosto, espinhas no nariz ou em qualquer lugar são realmente frustrantes. A última coisa que alguém quer fazer no caso de uma fuga é perder tempo pensando em como tratá-los. O fato é que não faltam conselhos sobre produtos, receitas de bricolagem e d ...

O que comer antes de um treino matinal

O que comer antes de um treino matinal

Elimine uma das suas desculpas para um treino matinal, aprendendo o que comer P: Quando faço exercícios pela manhã, acabo morrendo de fome depois. Se eu comer antes e depois, estou comendo três vezes mais calorias do que normalmente comeria? R: Você não só não comerá muito mais, mas também deveria sempre se reabasteça antes de se exercitar pela manhã. A chave para se exercitar logo de manhã é que ...

O que há com a mania impossível do hambúrguer?

O que há com a mania impossível do hambúrguer?

A tendência de carnes falsas está em toda parte: em restaurantes, supermercados e até mesmo em redes de fast-food. Aqui, os profissionais da alimentação saudável explicam o que realmente contém esses hambúrgueres e o que você deve saber sobre como comê-los. A carne falsa está se tornando realmente popular. No final do ano passado, o Whole Foods Market previu isso como uma das maiores tendências al ...

O que sua rotina pós-treino não deve incluir

O que sua rotina pós-treino não deve incluir

P: É verdade que é importante consumir antioxidantes após o treino para reduzir a inflamação? R: Não, como contra-intuitivo do jeito que estão, os antioxidantes pós-treino podem ser prejudiciais ao progresso do seu condicionamento físico. Embora os exercícios criem radicais livres e aumentem o estresse oxidativo, você pensaria que ingerir antioxidantes para extinguir os radicais livres criados dur ...

O segredo para perder peso é mais sobre quando você come do que o quê?

O segredo para perder peso é mais sobre quando você come do que o quê?

Aqui está o motivo pelo qual um RD diz que você deve agir com cautela, apesar dos supostos benefícios dessa tendência alimentar. Qualquer nutricionista provavelmente admitirá que tem uma lista das perguntas mais frequentes comumente perguntado por clientes. Normalmente, essa lista evolui com base nas últimas tendências de dieta e bem-estar - alguns anos atrás, todos queriam falar sobre a dieta pal ...

Tudo o que você precisa saber sobre massagem de acupressão

Tudo o que você precisa saber sobre massagem de acupressão

A forma de massagem terapêutica é usada para tudo, desde suporte imunológico até alívio da ansiedade. Se você já beliscou a pele entre os dedos para aliviar ou usou uma pulseira para enjôo, então você usou acupressão, quer percebesse ou não. Gráficos anotados da anatomia humana podem fazer a acupressão parecer bastante complexa, e é. Mas também é muito acessível, já que quase qualquer pessoa pode ...

Um homem disse a esta modelo que ela seria perfeita se não fosse pelo corpo

Um homem disse a esta modelo que ela seria perfeita se não fosse pelo corpo

Sim, infelizmente, isso é real e nos deixou com raiva também. Quando Imogen Ker foi convidada para uma festa de inauguração por um de seus amigos, a última coisa que ela esperava era ter vergonha do corpo. A modelo de 24 anos e doula de Los Angeles estava de pé na cozinha quando o anfitrião entrou e começou a apresentá-la a outro homem. Ele estava dizendo a este estranho como eu era maravilhosa e ...

O xarope de milho com alto teor de frutose é pior do que o xarope de milho?

O xarope de milho com alto teor de frutose é pior do que o xarope de milho?

P: Qual é a diferença entre o xarope de milho com alto teor de frutose e o xarope de milho? Ambos são ruins para mim? Ambos são açúcares adicionados e, na minha opinião, os açúcares adicionados devem ser minimizados na sua dieta tanto quanto possível. As consequências negativas para a saúde podem ser vistas nas diferentes maneiras como a frutose e a glicose são metabolizadas. A frutose é absorvida ...

Os 5 piores tipos de alimentos para comer tarde da noite

Os 5 piores tipos de alimentos para comer tarde da noite

Durma melhor, mantenha seu plano de dieta sob controle e perca peso evitando esses cinco alimentos Não há necessidade de se privar de um lanche noturno se estiver com fome, mas ainda assim pensar com inteligência quando se trata de comer tarde. Comer alimentos errados interromperá seu sono e, ao mesmo tempo, adicionará muitas calorias desnecessárias ao seu dia. Em vez de apenas mergulhar no item m ...

Uma doença misteriosa deformou minhas mãos e pés, mas isso não me impediu de participar de competições de CrossFit

Uma doença misteriosa deformou minhas mãos e pés, mas isso não me impediu de participar de competições de CrossFit

Maggie Shemenski compartilha como CrossFit se tornou sua tábua de salvação depois que ela contraiu uma doença que alterou sua vida. Três anos atrás, minha vida era o que muitos considerariam normal. Eu tinha meu próprio negócio próspero, estava criando meu filho maravilhoso e me preparando para casar com o homem dos sonhos. Então, em julho de 2017, comecei a desenvolver uma série de sintomas bizar ...

Os piores alimentos para a sua pele

Os piores alimentos para a sua pele

O que está no seu prato pode determinar a saúde da sua pele! Aqui, seis criminosos para evitar se você quiser uma pele brilhante e úmida. Nós nunca paramos de lutar com nossa pele. Assim como parece que finalmente vencemos a acne, já é hora de combater as rugas e linhas finas. E o tempo todo em que navegamos pelo FPS e pelos cuidados com a pele com vitamina D é certamente mais complicado do que aq ...

Perda de peso após cirurgia

Perda de peso após cirurgia

Erica costumava ficar deprimida por causa de sua dor nas costas debilitante. Aos 27 anos, ela estava desanimada e frustrada porque não conseguia participar de atividades de que gostara durante toda a vida, como softbol, ​​caminhar e nadar - todas as quais se tornaram cada vez mais difíceis porque ela estava com dores constantes. Sua incapacidade de viver a vida a levou de volta a um velho hábito: ...

Green Coffee Xtreme emagrece mesmo

Green Coffee Xtreme emagrece mesmo

Green Coffee Xtreme está revolucionando a comunidade científica com os seus resultados inacreditáveis! Um produto original comprovado cientificamente Muitas pessoas que já estavam quase desistindo de emagrecer, estão conseguindo alcançar os seus objetivos, recuperar a sua autoestima e fazer as pazes com o espelho… E tudo isso graças ao nosso queridinho do momento, o Green Coffee Xtreme. Você quer ...

Pêssegos para perda de peso

Pêssegos para perda de peso

Mergulhe os dentes nesta fruta suculenta para um doce sabor do verão. Os pêssegos frescos não são apenas deliciosos, mas também são acompanhados por muitos benefícios saudáveis. Pegue um pêssego onde estiver ou prepare uma de nossas deliciosas receitas de pêssegos para perder peso e desfrute de uma dieta de verão saudável, doce e balanceada. Continue lendo para descobrir exatamente por que você de ...

Por que a decisão do McDonalds sobre o frango deve mudar a maneira como você compra carne

Por que a decisão do McDonalds sobre o frango deve mudar a maneira como você compra carne

O cardápio do McDonalds em breve apresentará aves sem antibióticos, levantando a questão: se a rede de fast food está estabelecendo padrões, você também não deveria? A gigante de alimentos a granel Costco também anunciou que está trabalhando para acabar com a venda de carnes de animais criados com antibióticos nesta semana. Isso acontece não apenas na esteira do anúncio de Mickey D, mas também apó ...

Por que fico sempre com mais fome nos dias de descanso?

Por que fico sempre com mais fome nos dias de descanso?

Existem razões físicas * e * psicológicas por trás desse fenômeno. Você já passou por isso: fez um excelente treino e não teve problemas em comer refeições saudáveis ​​e bem repartidas durante o resto do dia. Mas no dia seguinte, seu merecido dia de descanso? Você está de repente faminto. Em vez daquela salada rica em proteína vegetariana e magra que você planejou comer, você não consegue parar de ...

Por que você deve comer pão

Por que você deve comer pão

Carboidratos podem significar um coração mais saudável, contanto que tenham este único ingrediente. O pão tem uma reputação realmente ruim. Na verdade, os carboidratos, em geral, costumam ser considerados inimigos de qualquer pessoa que esteja tentando se alimentar de maneira saudável ou perder peso. Além do fato de que existem muitos tipos de carboidratos que são ótimos para o seu corpo e necessá ...

Por que você tem que parar de comparar seu pedido de comida com o de seu amigo

Por que você tem que parar de comparar seu pedido de comida com o de seu amigo

É fácil adquirir o mau hábito de comparar sua dieta com a das pessoas ao seu redor. Não deixe que essas distrações tirem o melhor proveito de seu padrão alimentar. Todos nós já passamos por isso: você faz seu pedido em um restaurante e está se sentindo bem com relação à refeição saudável e balanceada ou que vale a pena alarde que você está prestes a desfrutar, e então ... seu parceiro de jantar di ...

PSA amigável: Kelp não é sua alga média para sushi

PSA amigável: Kelp não é sua alga média para sushi

Sushi lateral, esta alga vai muito além do seu pãozinho básico. Descubra por que as algas e suas muitas formas - ou seja, kelp em pó ou macarrão de kelp - podem melhorar seu café da manhã, almoço * e * jantar. Kelp, um tipo de alga marinha, pode ser intimidante para cozinhar em casa. Mas se você é um fã da culinária chinesa, japonesa ou coreana, provavelmente já comeu seu quinhão. A alga, rica em ...

Quando e com que freqüência você deve tomar probióticos?

Quando e com que freqüência você deve tomar probióticos?

Essas dicas definirão o recorde direto Embora os probióticos já existam há muito tempo, eles estão finalmente se tornando um produto popular de saúde e bem-estar - você verá águas probióticas, granolas e até assar muffins no supermercado hoje em dia. E é por um bom motivo! Os probióticos são essenciais para equilibrar seu intestino para ser mais saudável, adoecer com menos frequência, melhorar o h ...

Quercetina: benefícios, fontes, suplementos e dosagens para a saúde

Quercetina: benefícios, fontes, suplementos e dosagens para a saúde

A quercetina é um dos polifenóis mais potentes do mundo das plantas. Em humanos, seus benefícios à saúde incluem proteção para o cérebro, composição corporal aprimorada, recuperação aprimorada de exercícios e muito mais. Neste artigo, descreveremos o que é a quercetina, o que ela faz e como para usá-lo. O que é quercetina? Benefícios para a saúde 1. Redução de alergias e asma 2. Suporte antioxidan ...

Receitas de batata doce

Receitas de batata doce

As batatas-doces deixaram de ser um acompanhamento doce com amido e se tornaram a estrela do show, e por boas razões. Esses versáteis vegetais de raiz não são apenas uma grande fonte de vitaminas A e C e fibras, mas também são baratos, abundantes e deliciosos. Mencionamos que eles não têm gordura e são fáceis de preparar? Esta batata superalimento é o SmartCarb perfeito para o seu programa Nutrisy ...

Receitas de peru para experimentar nesta temporada

Receitas de peru para experimentar nesta temporada

Antes de chegarmos a algumas receitas incríveis de peru, vamos fazer um pequeno teste: Qual dessas afirmações NÃO é verdade sobre o peru, que está prestes a se tornar o mais famoso comida do mês? Peru tem menos gordura e menos calorias que frango. Peru é uma boa fonte de proteína de alta qualidade. A Turquia é uma excelente fonte de selênio, um oligoelemento que atua como antioxidante e pode ajuda ...