Aqui está o motivo pelo qual um RD diz que você deve agir com cautela, apesar dos supostos benefícios dessa tendência alimentar. Qualquer nutricionista provavelmente admitirá que tem uma lista das perguntas mais frequentes comumente perguntado por clientes. Normalmente, essa lista evolui com base nas últimas tendências de dieta e bem-estar - alguns anos atrás, todos queriam falar sobre a dieta pal ...
P: É verdade que é importante consumir antioxidantes após o treino para reduzir a inflamação? R: Não, como contra-intuitivo do jeito que estão, os antioxidantes pós-treino podem ser prejudiciais ao progresso do seu condicionamento físico. Embora os exercícios criem radicais livres e aumentem o estresse oxidativo, você pensaria que ingerir antioxidantes para extinguir os radicais livres criados dur ...
A tendência de carnes falsas está em toda parte: em restaurantes, supermercados e até mesmo em redes de fast-food. Aqui, os profissionais da alimentação saudável explicam o que realmente contém esses hambúrgueres e o que você deve saber sobre como comê-los. A carne falsa está se tornando realmente popular. No final do ano passado, o Whole Foods Market previu isso como uma das maiores tendências al ...
Elimine uma das suas desculpas para um treino matinal, aprendendo o que comer P: Quando faço exercícios pela manhã, acabo morrendo de fome depois. Se eu comer antes e depois, estou comendo três vezes mais calorias do que normalmente comeria? R: Você não só não comerá muito mais, mas também deveria sempre se reabasteça antes de se exercitar pela manhã. A chave para se exercitar logo de manhã é que ...
Todos nós temos nossos pequenos problemas com comida. Aqui, uma nutricionista compartilha o dela. Confissão: Eu odeio tacos. Pronto, eu disse isso. Tenho certeza que você está pensando: Espere, o quê ?! Como um millennial, eu sinto que há alguma regra não escrita que eu devo igualar tacos a DIVERSÃO! e impressionante. Mas nunca haverá muito amor ali. Todos nós temos nossas estranhas obsessões alim ...
Pensou que todos os carboidratos foram criados iguais? Não exatamente. O Índice Glicêmico (IG) é um sistema de medição que classifica os alimentos que contêm carboidratos em uma escala de 1 a 100 com base em seu efeito nos níveis de açúcar no sangue. Com este sistema, você pode comparar a qualidade dos carboidratos em vários alimentos e, por fim, optar por uma dieta de baixo IG, que tem sido assoc ...
Um conservante natural encontrado no queijo pode ajudar a combater o crescimento do tumor, diz um novo estudo. Não temos desculpa para comer mais queijo em nome da saúde, e é por isso que estamos particularmente entusiasmados sobre as possíveis implicações de um novo estudo publicado no Journal of Antimicrobial Chemotherapy . Pesquisadores da Universidade de Michigan descobriram que a nisina, um c ...
Você esperaria que os especialistas em alimentação tivessem dietas mais saudáveis, mas eles também são pessoas reais, como mostram essas confissões Dia após dia, aconselho meus pacientes sobre o que devem fazer para comer bem e ter um estilo de vida saudável. Muitas dessas coisas eu também pratico, pois sinto que é importante fazer a caminhada e não apenas falar. Mas às vezes, quando dou um consel ...
Uma crosta de pizza aqui, um nugget de frango ali, pode realmente fazer sentido comer as sobras do prato do seu filho? A resposta é sim. Uma nova pesquisa realizada online em abril pela Harris Poll em nome da Nutrisystem descobriu que 81% das mães com filhos menores de 18 anos admitem comer o prato de seus filhos antes, durante ou depois de uma refeição. Além do mais, mais de 1 em cada 3 (36%) diz ...
Os lanches podem ser a chave para o seu sucesso quando você está tentando perder peso. Eles são integrados ao seu plano Nutrisystem para reduzir a fome entre as refeições, abastecer seu nível de energia e manter seu metabolismo funcionando. O menu Nutrisystem oferece tantas opções tentadoras para satisfazer praticamente qualquer desejo, desde salgado e crocante até doce e chocolate. Os lanches Nut ...
Este estudo sugere trocar seu leite sem gordura pela versão integral. Descubra por que Leite desnatado sempre pareceu a escolha óbvia, certo? Tem as mesmas vitaminas e nutrientes do leite integral, mas sem toda a gordura. Embora isso possa ter sido um pensamento comum por um tempo, recentemente, mais e mais estudos sugerem que o leite integral é uma alternativa melhor do que o leite sem gordura. N ...
Às vezes, pode parecer que você está fazendo tudo certo no seu plano de perda de peso - você está comendo suas quatro porções de vegetais sem amido todos os dias, acalmando os desejos de junk food da maneira certa e praticar a preparação e o planejamento das refeições semanais. No entanto, você ainda não está vendo a mudança de escala! Você está comendo alimentos que considera saudáveis, mas não e ...
Você cuida de suas porções. Você coloca vegetais na maioria das refeições e faz caminhadas na maioria dos dias. Ainda assim, a escala parece estagnada. Mesmo com uma rotina tão saudável, às vezes coisas que você não esperaria - como o que você pede para beber ou a hora de ir para a cama - podem sabotar sua perda de peso. Tudo se resume a pequenos hábitos para quebrar. Para ajudar a colocar a balan ...
A esta altura, você provavelmente já sabe que a produção contém vitaminas e nutrientes de que seu corpo precisa. E que frutas e vegetais são geralmente baixos em calorias, gordura e sódio, e não têm colesterol. E você provavelmente também já ouviu falar que o produto fornece muitas fibras de enchimento. Mas você sabe o que torna uma fruta uma fruta e um vegetariano um vegetariano? De acordo com o ...
Trigo integral. Grãos integrais. Multigrain. Essas palavras em seus sacos de pão e caixas de cereais podem ser confusas. Aqui está o que você precisa saber para fazer uma compra informada ... e um sanduíche. Você provavelmente sabe que deve ignorar o pão maravilhoso ao comprar um pão no supermercado, mas e quando se trata de escolher entre trigo integral e grãos inteiros ? Que tal multigrãos? Esse ...
Se você é como a maioria das pessoas, associa os ovos ao colesterol - algo a evitar. Mas, de acordo com as diretrizes dietéticas para americanos recentemente atualizadas, o colesterol não é mais listado como um nutriente preocupante , o que significa que não há mais um máximo diário recomendado. * #HealthyHowTo: separar um ovo em segundos As diretrizes observam que há fortes evidências que sugerem ...
Além de promover um intestino feliz e saudável, também pode ajudá-lo a atingir seus objetivos. Hum, há algo que a fibra não pode fazer? Alguns anos atrás, era a palavra com F que ninguém queria usar. Hoje, está espalhado em todas as embalagens do supermercado e aclamado como o nutriente número um pelos nutricionistas. A palavra com F é fibra, pessoal, e é hora de falar sobre fibra para perder peso ...
Como um plano de refeição promissor pode ajudar a eliminar problemas digestivos - e não, não é sem glúten ou Paleo P: Tenho lidado com desconforto digestivo. Existe alguma maneira de ajudar a aliviar alguns dos meus sintomas? R: Você pode ter ouvido falar de um recém-chegado ao cenário da dieta - e não estamos falando de um que ajude você perdeu peso. A dieta com baixo teor de FODMAP é uma abordag ...
Descubra como evitar 15 erros comuns que podem arruinar um café da manhã saudável e aumentar o peso Sabemos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas o que não saber sobre a refeição matinal pode, inadvertidamente, estar ganhando peso! Consultamos o especialista em saúde Dr. Lisa Davis , vice-presidente de Assuntos Científicos e Clínicos da Medifast, para expor 15 das maiores pr ...
Como você sabe, o café da manhã costuma ser chamado de a refeição mais importante do dia e há um bom motivo para isso. Começa o seu dia - e o metabolismo - com o pé direito. Um estudo, publicado no Journal of Nutritional Biochemistry , descobriu que refeições puladas podem causar problemas metabólicos que levam ao ganho de peso abdominal. Claro, o que você escolhe para comer faz toda a diferença a ...
Pimentão sem carne? Absolutamente! Tofu Tacos? Dê uma chance. Essas refeições sem carne, inspiradas em alguns de seus pratos favoritos, são carregadas com ingredientes magros e saudáveis para manter sua barriga cheia e o corpo energizado. São as refeições perfeitas para as segundas-feiras sem carne, e têm um sabor tão bom que você pode querer também na terça-feira. 11 receitas de couve-flor tão ...
Você gasta tanto com mantimentos que quer que durem o máximo possível. Às vezes, acabamos desperdiçando os preciosos alimentos que compramos porque não podemos chegar até eles tão rápido quanto pretendíamos. Mas existem algumas estratégias simples para armazenamento de alimentos que podem ajudá-lo a manter os alimentos que você compra em seu pico saudável até que você esteja pronto para comê-los. ...
Hoje é só beber. Uma das chaves para uma perda de peso bem-sucedida é controlar a ingestão de calorias. E uma das maneiras mais sorrateiras pelas quais as calorias podem sobrecarregá-lo é através de libações. Uma visita a um refrigerante ou até mesmo a um bar de sucos pode estragar o seu dia. Portanto, temos alguns conselhos sobre como ter certeza de que suas bebidas não estão sabotando seus esfor ...
As sementes podem ser minúsculas, mas podem aumentar o sabor e a textura de muitos pratos. As sementes de chia e linhaça são ainda mais potentes - elas são embaladas com nutrientes concentrados e vêm com uma variedade de benefícios nutricionais. Ambos são fontes vegetais valiosas de ácidos graxos ômega-3, gorduras boas que estão ligadas a um risco reduzido de doenças cardíacas e outras doenças. En ...
Sentir-se inchado não é nada divertido. Como personal trainer, recebo perguntas o tempo todo sobre como me livrar do inchaço! Sentir-se com gases e desconforto pode realmente estragar seu dia, então quero ajudá-lo a descobrir como vencer o inchaço e se sentir bem novamente! Normalmente, as pessoas se sentem inchadas depois de comer uma refeição grande e possivelmente não saudável. Outras vezes, vo ...
Nossos companheiros ao sul da fronteira oferecem uma culinária única e saborosa, rica em história e repleta de ingredientes nativos que remontam aos astecas. Não é de admirar que a comida mexicana seja tão popular. E embora o encorajemos a seguir seu programa Nutrisystem se estiver tentando perder peso, reconhecemos que é possível que você se encontre em um restaurante mexicano em algum momento de ...
O agrião não está tão na moda quanto a couve ou tão familiar quanto o espinafre, mas quando se trata de nutrição e sabor, é tão bom ou melhor do que qualquer um dos fortes da dieta saudável. Uma folha verde na família da mostarda, o agrião é tão denso em nutrientes quanto a comida pode ter - baixo em calorias e rico em vitaminas e minerais essenciais. E seu sabor apimentado dá um toque especial a ...
Então você comeu três fatias de pizza demais na noite passada. Ou você de alguma forma simplesmente devorou uma manga de biscoitos, um saco de pretzels ou o sorvete de casquinha da sua filha (depois de comer o seu próprio). Todos nós já passamos por isso, todos nós fizemos isso - e está tudo bem. O que mais importa é o que acontece a seguir. Veja como voltar aos trilhos. Deixe de lado a culpa. S ...
P: Posso comer carboidratos e ainda perder peso? R: Embora comer menos carboidratos seja essencial para uma perda de peso ideal, você não deve não precisa eliminar completamente os carboidratos de sua dieta. A quantidade de carboidratos que você deve comer se baseia em duas coisas: 1) Quanto peso você precisa perder e 2) Em que parte do corpo você precisa perder peso. Quando as pessoas falam sobre ...
Se você vai chamar algo de superalimento, precisa ter um super poder. E para os cajus, é uma mudança de forma. Essas pequenas nozes enroladas não são boas apenas como um lanche crocante e estaladiço (embora sejam ótimas assim). Castanhas de caju picadas podem adicionar crocância e nozes a saladas e tigelas de macarrão. Eles podem adicionar estrutura a sobremesas não cozidas. Como uma manteiga de a ...
Surpreso que os ovos sejam considerados um superalimento? Não faz muito tempo que os ovos adquiriram a reputação de um alimento não saudável a ser evitado, pois podem contribuir para problemas graves de saúde. Agora sabemos que exatamente o oposto é verdadeiro: os ovos são uma fonte concentrada de nutrientes potentes e fornecem muitos benefícios à saúde. Eles podem desempenhar um papel vital em no ...
Esses recém-chegados ao mercado de vitaminas são legítimos e melhores para você ou são apenas alimento para o Instagram? Sejamos realistas: o corredor de vitaminas da drogaria pode ser um lugar opressor. De pílulas gigantes de giz a gomas de cores vivas com gosto de doce, as vitaminas vêm em tantas formas e formulações que pode parecer impossível saber quais são as melhores para você - ou se você ...
Uma dieta sem glúten pode ser uma escolha saudável para algumas pessoas, mas você poderia estar se enchendo de uma substância tóxica enquanto tenta se alimentar melhor? P: Eu como uma dieta sem glúten. Preciso me preocupar com a toxicidade do arsênio? R: A quantidade de arsênio no arroz e em produtos à base de arroz sem glúten tem recebido mais atenção recentemente devido a um recente estudo publi ...
Ao longo dos anos, a definição de uma dieta saudável para o coração mudou. Cortar a gordura saturada para reduzir o colesterol costumava ser o foco, mas agora sabemos que se isso é tudo o que você está fazendo, está perdendo outras chances dietéticas de proteger ainda mais o seu coração, diz Melissa Ohlson, RD, coordenadora de nutrição de cardiologia preventiva na Cleveland Clinic. Fatores de risc ...
Você já ouviu isso antes - defina uma meta e anote-a. Não acredita? Considere o seguinte: um estudo conduzido pela Harvard Business School descobriu que as pessoas que escreveram suas metas estavam ganhando 10 vezes mais dinheiro depois de 10 anos do que aquelas que não escreveram. E provavelmente também ajudará em seus objetivos de perda de peso e condicionamento físico. Antes de começar a rabisc ...
Uma barra de chocolate Snickers realmente te satisfaz, se você acreditar nos comerciais. Todos aqueles amendoins devem fazer alguma coisa pela sua barriga. No entanto, é bom senso não pegar um Snickers enquanto tenta perder alguns quilos. Além do amendoim, o Snickers tem outras bombas dietéticas que farão algo pela sua barriga - e pelos seus jeans skinny - na forma de gordura e açúcar. De acordo c ...
Encontrado em alimentos que vão desde refrigerantes e molhos para salada a frios e pão de trigo, este adoçante está no centro de um dos debates mais acalorados da história da nutrição. Mas é realmente perigoso para a sua saúde e cintura? Cynthia Sass, R.D., investiga. Hoje em dia, você não consegue ligar a TV sem ouvir algo sobre o xarope de milho rico em frutose (HFCS). Um produto básico nos corr ...
Whey há muito é chamado de rei da construção muscular - mas uma nova pesquisa diz: Seja humilde, sente-se. Mesmo que atletas de alto nível (incluindo fisiculturistas profissionais e atletas olímpicos) sejam evidências de que dietas à base de plantas são suficientes para construir corpos incrivelmente fortes, os esportes A comunidade nutricional há muito considera a proteína de soro de leite como o ...
Não se trata de quantidade de proteína, mas de * qualidade * Quando você não tem carne e é um rato de academia, está acostumado a uma enxurrada de pessoas tentando convencê-lo de que não recebendo proteína suficiente. A verdade é que você provavelmente tem sua contagem diária sob controle (leite de soja! Quinoa!). Mas os cientistas do exercício estão recomendando aos vegetarianos, principalmente a ...
1. Eles são nativos da América do Norte. Os índios americanos misturavam cranberries com mel ou xarope de bordo para fazer um molho, que alguns relatos sugerem que foi servido no primeiro Dia de Ação de Graças. Nenhuma palavra se era gelatinosas ou frutas inteiras. 2. Eles estão frescos agora. Os cranberries estão em seu pico de meados de outubro até o início de novembro. 3. Os cranberries são ric ...
Alimentos étnicos que são tão ricos em amido que você precisará de mais de um treino para queimar as calorias deles Acontece que os americanos não têm o mercado encurralado quando se trata de carboidratos. Embora pizza, refrigerantes e bagels certamente sejam produtos básicos nos Estados Unidos, você pode ficar chocado ao ver as criações de carboidratos que existem em todo o mundo. Como esses prat ...
Adicionar sal não faz a água ferver mais rápido, certo? Errado. Estamos desmascarando os mitos culinários mais comuns Você está com muita fome ... mas com preguiça. Você tem alguns vegetais restantes na geladeira, mas colocá-los no micro-ondas rouba todo o seu valor nutricional, certo? É melhor terminar aquele saco de Goldfish, certo? Errado. Desmascaramos esse e outros seis mitos culinários abaix ...
As dietas com baixo teor de carboidratos se tornaram a moda para perder peso. Sua popularidade pode ter sido impulsionada por um estudo recente ligando uma dieta rica em carboidratos ao câncer. Uma dieta para perder peso que pode ajudar a prevenir o câncer? Me inscreva, você provavelmente está pensando. Mas quando você se aprofundar um pouco, descobrirá que há mais para perder peso - e prevenir o ...
É seguro beber suco verde durante a gravidez? Descubra quais alimentos você deve evitar para que você e o bebê possam se manter saudáveis Quando você põe um pãozinho no forno, todos os seus alimentos favoritos parecem estar fora dos limites: queijo azul, frios, sushi, ovos mole, peixe-espada, bife mal passado, ostras cruas e, claro, bebida. Suspiro . E embora os alimentos na lista de travessura ...
Assuma o controle do seu apetite com o IdealShake! Bloqueie a fome, reduza os desejos e alimente o seu corpo com nosso batido substituto de refeição mais vendido. Clique AQUI para saber mais! Olá! Aqui está a treinadora-chefe e nutricionista Kami. Eu gostaria de reclamar por um minuto ... é tãããããão mais fácil ganhar peso do que perdê-lo. Tudo o que você precisa fazer é dar-se ao luxo de comer tud ...
Uma dieta vegana pode ser saudável e ética, mas pode engordar se você não tomar cuidado Uma dieta vegana, o primo mais restritivo de uma dieta vegetariana (sem carne ou laticínios), está se tornando cada vez mais popular, com restaurantes veganos surgindo em todo o país e linhas de alimentos veganos embalados aparecendo nas prateleiras dos supermercados. Embora esse estilo de alimentação seja natu ...
Quando você precisar de energia, mas não tiver vontade de ir ao café ou à máquina de venda automática, experimente um desses alimentos ou bebidas saudáveis com cafeína Como qualquer pessoa que fez uma desintoxicação de açúcar sabe, coisas doces são extremamente viciantes. Por isso, sempre presumimos que o desejo por refrigerante era um sinal de que seu corpo estava clamando por isso. Mas, ao que ...
Desfrute destes alimentos básicos de piquenique deliciosos e saudáveis! Better Banana Split Corte uma pequena banana descascada ao meio no sentido do comprimento. Organize as metades em um prato; cubra com uma colher de 1/4 de xícara de cada iogurte desnatado de baunilha e morango desnatado, adicione 2 colheres de sopa de xarope de chocolate desnatado e 2 colheres de sopa de cobertura batida sem g ...
Obtenha a minha bebida energética preferida para perder peso! Quer aumentar a sua energia E o controlo da fome, para que possa manter-se a par dos seus objetivos de perda de peso e alcançar resultados? Confira a mistura de bebida IdealBoost hoje! Clique AQUI para saber mais! Um dos maiores desafios que enfrentamos ao tentar perder peso é uma grande queda de energia. Isso é especialmente verdadeiro ...
Se você estiver no programa Nutrisystem, poderá desfrutar de algumas refeições flex aqui e ali - refeições que você prepara por conta própria com as diretrizes que fornecemos ( clique aqui para obter o 411 no Flex Meals ), ou que você peça enquanto janta fora. O Flex Meals dá a você um pouco de liberdade sem deixá-lo completamente sozinho. Embora começar a fazer algumas de suas próprias refeições ...
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